歲月最殘酷，我們只要穿過歲月的長河，歲月就會毫不留情的，奪走我們的一切美好。
白發的出現，皮膚的松弛，肌肉的流失，骨質的流失。會讓我們從行動自由，走向耄耋之年。雖然歲月無情，但是我們要有與歲月博弈的精神，把美好從歲月手裏挽留。所以有遠見的人，都會重視四件事。大家品鑒。
一，睡眠。
我記得我小時候，看到奶奶隨時會睡著，但是晚上卻不睡覺。我很不理解。自從自己過了五十歲，方才理解，人越老身體修復越慢。所以睡眠就會出現問題。
現在生活節奏快，生活壓力大，睡眠問題困擾很多中年人。但是有遠見的人，都很重視睡眠。
我同事的媽媽，因為要強，老公又不能賺錢，讓她焦慮，長達兩年睡不好。結果患了肝癌。
我覺得中年人活的傻一點，善忘一點，保證自己充足的睡眠，才是大智慧。老人常說睡好子午覺，剩吃大補藥。過了五十歲，重視睡眠，就是對自己最大的愛。
二，運動。
人老腿先老，人體50%的神經系統，骨骼，肌肉，都在腿部。我們上學時就學過，腿是人體第二心臟。
過了五十歲，練腿是最好的保養，基礎代謝，身體的熱量都來自於肌肉。
力量訓練非常重要，我每天都會練習啞鈴，拉力繩，用以保持肌纖維的數量，身體是一部非常精密的儀器，長期不用的功能就會退化，所以就有了不用則廢的說法。
過了五十歲，要養骨，養肌肉，還要保持關節的靈活。晚年生活質素才會高。
三，飲食。
民以食為天，到了中年更是如此。我在更年期遇到血脂異常，靠著飲食，運動，控制住了指標的增長。
所以我開始學習營養學，註意飲食搭配。我老公體檢空腹血糖6.0，也在危險邊緣。
我把他的飲食做了嚴格規劃，讓他增加運動量，提升代謝，杜絕所有油糖混合物，三個月後，幸好指標降下來。
我身邊很多中年人，查出血壓高，血脂高，跟沒事人似的，也不飲食幹預，也不藥物控制，這是很危險的事情。
飲食是後半場的健康來源，有遠見的人早就做了嚴格規劃。
四，健康的心態。
疾病來源於心裏失衡，自己眼裏的世界，是自己內心的映像。所以健康也是如此，心裏平衡，身體才會健康。
我身邊有三例，50多歲離婚的女性，先是心理失衡，接受不了現實，郁郁寡歡。不久就是身體的變化，這就是心裏問題導致的疾病。
過了五十歲，我們要明白一點，生命是自己的，自己不在了，自己的世界就不在了。人生是自己的，任何人的陪伴都有時間段。這場生命旅程，自己來，自己走。只有心態放正了，日子才會順，身體才會健康。大家說是不是這個理兒。
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