兒童和青少年時期是脊柱發育的關鍵階段
脊柱的健康直接影響
其姿勢正確和身高的增長
影響他們整體的身體發育和健康狀況
正確的脊柱保健和養成良好的生活習慣
對於他們的脊柱健康至關重要
孩子們脊柱問題的現狀
彎脊
長時間低頭玩手機、平板電腦或是不正確的閱讀姿勢，過重的書包、久坐不動等容易引發彎脊。
脊柱畸形
孩子的脊柱畸形包括脊柱側彎(常見的是脊柱側凸)、脊椎關節發育異常等。
脊柱源性疼痛
長時間的錯誤姿勢和不良的生活習慣使得脊柱承受不正常的壓力，引起脊柱源性疼痛、僵硬、酸痛等不適癥狀。
保護不當錯位脊椎骨折
學業壓力，缺乏運動
所以家長、學校及孩子本人
應該高度重視脊柱健康
共同營造一個關註
正確的坐姿和站姿
孩子在學習和生活中應保持正確的坐姿和站姿。坐姿時，背部應挺直，雙腳平放在地面上，避免蹺腿或歪斜身體。站姿時，雙腳分開與肩同寬，保持身體平衡，避免駝背或佝僂。
適度的體育鍛煉
定期進行適度的體育鍛煉可以增強肌肉力量，保持脊柱的穩定性。推薦的運動包括遊泳、半蹲、拉伸運動等，這些運動有助於增強核心肌肉和背部肌肉。
減輕背包負重
過重的背包是影響孩子脊柱健康的常見問題之一。背包不應超過孩子體重的10-15%,且要使用兩條寬而軟的肩帶，以均勻分散重量。同時，定期整理背包，只攜帶必要的物品，減輕背部負擔。
舒適的床和枕頭
睡眠是脊柱健康的重要環節。孩子應使用適合自己身高和體重的舒適床鋪和枕頭。床墊厚度和硬度要適宜，能夠提供足夠的支撐力。枕頭的高度應根據自己的頸部曲線來選擇，以保持脊柱的自然曲線。
養成良好的生活習慣
孩子應該養成良好的生活習慣，如避免長時間久坐不動或低頭使用電子產品， 定期做伸展運動，避免長時間保持同一姿勢。
保持體重的標準
健康體重對孩子的脊椎健康也是至關重要。過重的孩子會更容易出現腰椎問題，讓孩子們保持健康的飲食習慣和適當的體重是預防脊椎問題的另一重要措施。
透過遵循這些方法
可以減少孩子們脊柱問題的發生
保持脊柱健康
擁有健康生活
