很多麻麻對於魚肝油、魚油、維生素D、鈣，都傻傻分不清，今天，我們就來一起捋順一下：
維生素D是啥？
維生素D是一個總稱，是固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素，以維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇)最為重要。維生素D在體內起到維持血清鈣磷濃度的穩定、促進懷孕及哺乳期輸送鈣到子體等作用，對人體健康起到不可忽視的作用。它能促進鈣、鐵、鎂、磷和鋅在腸道中的吸收，進而調節多種生理功能。還能使骨骼強壯，預防一些慢性疾病，包括免疫系統和心血管系統疾病。
維生素D，魚油，魚肝油，補鈣劑的區別
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維生素D與魚肝油的區別
魚肝油簡單說主要就是維生素AD制劑，魚肝油含有維生素A和D，而維生素D則就是單一的一種。
服用魚肝油也可以達到補充維生素D的作用，但是有些魚肝油並沒有采用精確的國際單位標註含量。
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魚肝油與魚油的區別
魚肝油主要含有維生素A和維生素D；魚油的主要功能性成分是ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。魚肝油可以防治夜盲，佝僂病等；魚油能夠抗炎，調節血脂，預防心臟病。
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維生素D與補鈣劑的區別
維生素D本身不含鈣，它可以促進鈣的吸收。補鈣劑含有鈣元素Ca。現在成天宣傳補鈣補鈣的，好像中國人打小就缺鈣，其實只要寶寶服用了足夠的維生素D，而且有正常的鈣攝入，那麽完全沒有必要服用補鈣制劑。如果寶寶體內沒有足夠的維生素D，那麽他即使服用了大量的補鈣制劑也是無效的，是無法吸收的。
什麽樣的人需要補充維生素D？
1、發育需要： 處於發育期的嬰幼兒和青少年兒童
2、吸收不足： 老年人、飲食不規律的人、飲用未添加維生素D牛奶的小孩
3、特殊時期： 妊娠期或哺乳期女性
4、疾病： 退化性關節炎患者
因接受日照不足：
經常夜間工作的人、皮膚較黑且住在北方地區的人、住在都市的人，特別是濃煙汙染的地域的人
服用特殊藥物：
正服用抗痙攣藥物、糖皮質激素以及長期服用降糖藥降壓藥的患者，則必須增加對維生素D的攝取，主要獲得途徑以及服用註意， 維生素D是一種重要的維生素，人們主要從富含脂肪的魚類、奶油、芝士和強化牛乳中獲得。在陽光下，身體自身也能夠可以產生維生素D。
維生素D需求量是多少？
*註：1微克≈40國際單位
枕禿、磨牙、夜哭真的不是缺鈣
很多寶寶都會有枕禿、磨牙、半夜頻繁醒、肋骨外翻的狀況，很多地段醫生會說孩子「缺鈣」，其實， 這些癥狀真的不是缺鈣 ，有可能是維生素D的不足， 真正缺鈣的寶寶是非常非常少的 。只要堅持維生素D的攝入，寶寶就會很健康啦！不一定非要補鈣。
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