要問這個冬天哪個城市最火，哈爾濱一定榜上有名。
從「掏家底」花式寵遊客，到元旦3天假期旅遊總收入超59億元，這些天， 哈爾濱「高光」不斷，冰雪遊火爆出圈 。
許多沒見過雪的南方人都紛紛來到哈爾濱，想一覽冰雪世界的美景。
圖片來源：【央視新聞】
但值得註意的是，中國南北方地區在氣溫、飲食、文化等方面都存在很大差異，如果不加以註意，很可能就會引發一些健康問題。
比如最近就有人去哈爾濱玩，因為一時不慎沒戴帽子，耳朵直接凍出水泡，腫得和雞蛋一樣大。
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因此對於那些來北方旅遊的南方朋友來說，除了要備好禦寒衣物外，還得多多關註自己的身體健康，在以下這些方面尤其需要註意：
一、南方人去北方旅遊
註意4個健康「危機」
1、心血管疾 病風險上升
北方的室外溫度比南方更冷，而且常常室內都開著暖氣，因此平時出門的時候 ， 溫差變化巨大 ，易使心腦血管收縮異常，導致 腦出血、腦梗塞 等。
此外，北方 氣候比南方更為幹燥 ，會使血液中的水分蒸發，使得血液粘稠，從而增加 血栓風險 。
【建議】
去北方旅遊大家一方面必須註重出行保暖，尤其是要 重視頭部、胸背和足部的保暖 。
另一方面 提高濕度、及時補水 也十分重要。除了自身要多喝水以外，還可以增加室內的空氣濕度。
有條件的可以用加濕器，沒有加濕器也可以直接將濕潤的毛巾半浸在水盆中，都有幫助。
2、呼吸道感染機率上升
從北方獨有的暖氣房中出來時 ，鼻黏膜 猛然接觸冷空氣 ，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，「屏風」作用也易變差，可能讓寒冷、幹燥的空氣直接經過肺進入體內，易引起 咳嗽、胸悶，甚至哮喘、呼吸困難 等問題。
此時若不加以保護，還容易 誘發呼吸道疾病 ，甚至落下病根。
【建議】
睡前用溫的 淡鹽水清洗鼻腔 ；空氣質素較差時，或從溫度較高的室內外出時， 戴好口罩 。
3、警惕關節受傷
在北方的冬天，萬物皆可結冰。因此一些中老年人就尤其要註意了。
氣溫低，血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關節的保護減弱，萬一在結冰路面打滑摔倒 ，很可能 造成關節損傷及摔傷骨折 。
此外，寒冷還可能會 誘發或加重已有的關節炎的疼痛 。
一方面，關節軟組織受到寒冷的刺激，敏感度增加，疼痛閾值下降 ，從而使疼痛感加重。另一方面，由於低溫使膝關節周圍的血管收縮，導致血液迴圈不暢 ，肌肉消耗產生的酸性物質不能及時代謝，也會引起疼痛。
【建議】
中老年人應減少外出，出門前可以在室內先進行一些 運動充分熱身，尤其做好膝部保暖，必要時佩戴護膝；
在室外行走時要 穿防滑底的鞋 ，盡量避開結冰路面。
4、註意保護腸胃
隨著哈爾濱的走紅，東北特產「凍梨」也跟著火了。
但是凍梨屬於寒涼食物，天氣寒冷時，胃本就有些倦怠。在食用這類過冷、過生或者過硬的食物時，會給 腸胃帶來額外負擔， 因此也最好別多吃。
【建議】
多吃 溫軟、易於消化 的食物，若一定要吃凍梨這類較寒涼食物的話，可以在口中 多含一會再咽下去 ，減少對腸胃的刺激。
二、北方人去南方旅遊
也有2點不能忽視
有些人可能會說，南方人去北方有這麽多值得註意的問題，那我北方人去南方總沒事吧？
其實未必如此，長居北方的民眾若去往南方旅行、生活， 也有需要註意的健康問題 ：
1、「候鳥人群」易發生血管危機
北方冬季嚴寒，很多人會飛往溫暖的南方過冬。但有調查發現，與當地南方人相比，「候鳥型人群」患嚴重心臟病的風險增加，出現 心源性休克、死亡的比例也更高 。
這是因為北方人的血管已經適應了寒冷的溫度，如果在寒冬飛往溫度較高的南方，大的溫差易使血管突然擴張，誘發血管炎癥、痙攣等，從而增加心腦血管風險。如果 24小時內溫差超過10℃，心腦血管事件就會明顯增加 。
對此，「候鳥型人群」應 格外註意監測血壓 ，適當調整高血壓藥的服用量，避免因低血壓誘發心梗。
2、警惕南方的「甜食陷阱」
相對於北方的飲食習慣，在南方，尤其是廣東或者江浙滬一帶都偏愛吃甜。
不論是在菜裏放糖，還是各種楊枝甘露、桂花糕、紅棗糕、炒肉團子、青團子都是甜度超高的食物，讓人一吃就很難停下來......但 高糖飲食的危害 相信大家都有所耳聞。
一方面，血液中多余的糖分子會轉化為脂肪，容易引發或加重肥胖，並且影響到低密度脂蛋白膽固醇的代謝效率， 增加動脈粥樣硬化的風險 。
另一方面，長期攝糖過量會導致血糖水平波動較大，血糖過高時血液會變得粘稠，更容易引起血管堵塞， 縮短血管壽命 。
因此對於血管疾病高危人群，面對南方的各種「甜蜜美食」， 可以嘗嘗味但也需有所克制 ，以免危害健康。
三、一出門旅遊就水土不服
這是怎麽回事？
提到出遠門，大家可能最常見的還是「水土不服」的問題。
路上還好好的，到目的地的第二天就開始拉肚子，腸胃各種不舒服，這是為什麽？
1、菌群失調引起「水土不服」
其實所謂的「水土不服」是一個中醫術語，泛指對一個地方的氣候條件或飲食習慣不能適應而引起的身體不適。而和飲食有關的「不服」可能是 腸道微生態失調 導致的。
在人體腸道中，生活著種類繁多、數目驚人的腸道菌群，它們在維持人體正常消化吸收 功能方面扮演著極其重要的角色。
而腸道菌群的組成及比例是在長期生活中逐漸形成的，每個人都不一樣，到一個新地方後 飲食改變，影響了原來的腸道微生物 ，就可能會出現種種腸道不適的癥狀。
例如，如果一個人日常飲食中蔬菜攝入較多，而到了草原卻頓頓吃肉，腸道無法適應，就會引起腹瀉、腹脹和腹痛 。
睡前多做一步，幫助預防「水土不服」
不過並非每個人都會「水土不服」，它的發生與脾胃虛弱有著密切關系。
因此大家如果怕出現「水土不服」的癥狀，可以在 睡前喝點蜂蜜水 ，不僅能幫助健脾胃，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質還能調節植物神經系統功能，從而促進睡眠，寧心安神。
今日回顧
考考大家有沒有認真看：睡前喝點什麽有助於預防「水土不服」？
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