粉絲投稿：春天的「視覺危機」
親愛的醫生博主，
我是一名長期面對電腦的辦公室職員，最近總感覺眼睛幹澀、視力模糊，甚至有時候還會耳鳴；工作的壓力加上春季的幹燥，讓我整個人都感覺不在狀態；我的工作需要長時間集中註意力，眼睛疲勞對我影響很大；而且，我的兩性關系也因此受到了影響，因為疲勞和不適讓我在親密時刻也難以放松；
我知道春天是萬物復蘇的季節，也是調養身體的好時機；但是，面對這些不適，我真的不知道該怎麽辦才好；我嘗試過使用眼藥水，但效果並不持久；我聽說中醫有「春養肝」的說法，不知道是否有什麽食療的方法可以幫助我緩解這些癥狀？
期待您的回復！
祝好， 一位需要幫助的辦公室職員
親愛的朋友，感謝你的來信；你所面臨的眼幹、視力模糊和耳鳴問題，確實與春季幹燥的氣候和肝臟功能有關；在中醫理論中，肝開竅於目，主藏血，與眼睛健康密切相關；耳鳴則可能是因為肝腎陰虛，導致精血不足；今天，我就來為你介紹一款簡單易做的益肝明目杞實粥，幫助你在春天調理身體，緩解不適；
春季養生，從「肝」開始
春天，萬物生長，人體肝氣也相對旺盛；但肝氣過旺則可能導致肝火上炎，出現眼睛幹澀、耳鳴等癥狀；因此，春季養生的重點在於調和肝氣，滋養肝血；而食療，無疑是最溫和有效的方法之一；
益肝明目杞實粥的制作與功效
材料準備： 大米 100克 枸杞 20克 菊花 10克（幹品） 決明子 10克 冰糖 適量
制作步驟： 提前準備： 將決明子用清水浸泡30分鐘，然後瀝幹水分備用； 煮粥： 將大米洗凈，放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸後轉小火慢煮； 加入藥材： 當大米煮至開花時，加入泡好的決明子和洗凈的菊花，繼續煮至粥稠； 調味： 粥快熟時，加入枸杞和適量冰糖，攪拌均勻，待冰糖完全融化後即可關火；
功效： 枸杞： 滋補肝腎，益精明目； 菊花： 散風清熱，平肝明目； 決明子： 清肝明目，潤腸通便； 大米： 補中益氣，健脾養胃；
這款粥不僅能夠滋養肝血，緩解眼幹和耳鳴，還能幫助調理脾胃，促進消化吸收；
春季養生小貼士
調整作息： 春季宜早睡早起，順應自然界的生發之氣； 適量運動： 如散步、太極拳等，以促進氣血流通； 飲食調理： 多食綠色蔬菜和新鮮水果，少食辛辣、油膩食物； 情誌調養： 保持心情舒暢，避免怒氣傷肝；
親愛的朋友，希望這款益肝明目杞實粥能為你的春天帶來一絲溫暖和舒適；記住，養生是一個長期的過程，需要我們持之以恒地調整生活習慣和飲食結構；如果你有任何疑問，或者想要了解更多養生知識，隨時歡迎你來信交流；
祝你健康愉快！
親愛的讀者，如果你也面臨著類似的春季不適，不妨試試這款粥品，或許它能為你的生活帶來意想不到的改善；同時，如果你有任何養生的心得體會，也歡迎在評論區分享，讓我們一起交流學習，共同邁向更健康的生活；
記得，健康是最大的財富，而春天，正是我們播種健康的最佳時節；讓我們一起行動起來吧！
感謝大家的閱讀，希望這篇文章能對您的健康有所幫助；在此，我想問一下，您在養肝方面還有哪些疑問或困擾呢？歡迎在評論區留言分享，我們一起探討，共同進步；
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最後，祝願大家身體健康，生活愉快！我們下期再見！
