年齡一旦過了60歲以後，就到了一個非常重要的時間，因為這個時候身體已經步入衰老階段，身體免疫力和抵抗力都會下降，俗話說：「養生就是養命」很多人為了延年益壽，日常很註重養生。
衰老，是每個人的一生之敵，隨著年齡的增長，人體衰老的行程也會不斷加快，人上了年紀後，經常會發現腿腳不利索、記憶力變差、精力也大不如前了，這些都是衰老的體現。其實變老並不可怕，人都會從年輕慢慢步入老年，重要的是要學會抗衰老，畢竟年齡只是個數碼，生命的真諦是要活得有質素。
阮士怡是中國著名的「國醫大師」，這是中醫的最高榮譽。阮老是天津中醫藥大學教授、研究生導師，天津中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師，建立了心血管學科、老年病學科。
除了在醫學上取得了顯著成就，阮老還是著名的中醫養生專家。阮老出生於1917年，2021年去世，活了104歲，非常罕見。更重要的是，阮老身體一直很好，在百歲高齡時，仍然可以出診、外出講課，思維敏捷、聲音洪亮、健步如飛，生活完全可以自理。
百歲體檢時，阮老的血管如30歲小年輕一樣健康，讓不少醫生大為震驚。阮老是如何保持年輕狀態，又是怎樣抗衰老的？
阮老的身體如此康健，絕非偶然，亦非依賴於昂貴的湯藥滋補，他說「其實，我的養生保健的觀念和做法，很簡單，人人都能復制！」
每個人都希望自己可以健康長壽，老年朋友更是希望自己可以血管通暢，保持思維敏捷、健步如飛。阮老師不僅長壽，健康地血管更是令很多人都非常羨慕，那麽，在阮老師的長壽養生秘訣中，有哪些經驗值得我們借鑒呢？
104歲國醫大師阮士怡談養生，有5個習慣，貴在堅持，「福壽」雙全
1、阮士怡一直保持著健康的飲食
阮士怡認為現代人的口味過於濃重，偏好高糖、高鹽、高油的食物， 雖然這些食物口感上很美味，但對於健康卻並無好處 。
我們知道，油炸食品一般多油，容易上火，
這些食品容易導致人們患高血壓
，高血糖，「三高」的病癥。
阮士怡認為，吃是養生的重要一環。多年來，阮老從來不吃油炸食品，除此之外沒有其他忌口。他認為，油炸食品很容易引起上火，造成陰 虛 陽 亢 。並且高熱量、油膩的食物會導致內火旺盛。
攝入過多的油脂不僅會導致體內血脂升高，還有可能堵塞皮膚毛囊，讓皮膚出現感染的現象。
2、阮士怡建議不管身體狀況如何都要定期體檢
不管你年輕時身體有多好，日常生活中有多註重養生，都應該認清一個事實，那就是「老年階段是各類疾病的高發時期」。
因此阮士怡表示，對於老年人而言，要多關註自己的身體，身體出現不適，該去醫院就要去醫院，不要覺得會拖累兒女，或者諱疾忌醫。很多時候本來其實是小毛病，結果一拖再拖，最後熬成了大病。
除此之外養成定期體檢的習慣也很重要，俗話說防病於未然，絕大多數疾病（包括ai癥在內），如果能夠做到早發現早治療，是可以治愈的。
3、阮士怡註重鍛煉身體
平常生活裏，阮士怡先生非常註重鍛煉身體。他認為，體育運動不僅可以振奮精神，活躍思想，激發「年輕態」，還可以養生防病，提高身體素質和免疫力。
運動可謂功能強大，無可代替。
達爾文的【進化論】告訴我們「用進廢退」的自然法則。人體的各個組織器官也是如此。
早起後和睡覺前，阮士怡先生都要做一些小振幅活動，類似於熱身運動和保健操，前者可以提振精神，後者可以幫助入眠。
他的活動內容，有散步、遊泳、八段錦、五禽戲、唱歌、跳團體舞等，相當的豐富多彩。他說，這樣既能夠強身健體，又可以陶冶情操，是兩全其美的好事。
4、阮士怡做到了心態平衡
阮士怡認為，要想身體康健，最核心的一點，就是做到心態平衡。
俗話說，千保健萬保健，心態平衡是關鍵。
心態平糊，精神舒暢，情緒就會很穩定，這樣血脈能夠通達，氣血和順，自然生病就少。
阮老也在生活中多次提及自己得以健康長壽，就是和自己有著好的心態有關。
現在，我們常說，心態好，一切都好；心態差，你永遠都是弱者。
心態好，包括心境平糊，淡定從容；心態好，總是順其自然，隨遇而安；
心態好，保持愉悅心情，知足感恩；心態好，常常想通看開，沒有羈絆。
隨著年齡增長，人體調節功能和免疫力都會下降，容易生病。阮士怡先生認為，這個時候對精神、情誌的調攝至關重要，思想上的安定、清凈，益於人體的血脈條達、真氣和順。阮士怡先生說，自己的健康長壽，跟保持良好的心態密不可分。
5、阮士怡會使用足貼，堅持除 濕
第5個建議就是定期給身體除濕，阮士怡 認為濕氣侵害身體健康，想要健康長壽，除濕氣是一輩子該堅持的事情。阮士怡會定期給身體除濕，這也是他最重視的一點。
什麽是濕氣呢？,又是從何而來呢？
「因於濕，首如裹」、「濕勝則濡瀉，甚則水閉跗腫」。通俗來說，濕氣就是導致身體「困重、酸痛、水腫、泄瀉」等表現的一類bing邪。
怎樣判斷自己濕氣重不重？三個小方法自我診斷！
01頭身沈重
當濕邪最初侵襲身體時，可導致身體沈重，四肢乏力，頭重如裹（頭好像被濕毛巾包住一樣），容易困倦。
02舌苔厚膩
中醫認為，正常人的舌象為「淡紅舌，薄白苔」，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，幹濕適中。濕氣重的人舌體胖大，兩側邊緣可見齒痕，舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑嘟嘟。
03食欲欠佳
濕邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會使人表現出腹脹、食欲欠佳等。因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
04長期便溏
濕氣重的人往往會出現小便混濁、大便稀薄、黏膩、不成形、粘在馬桶上不易被沖走等癥狀。
05皮膚油膩
感覺皮膚、頭發易出 油，易爆 痘，易長皮 疹、濕 疹。
那麽對於濕氣到底要如何調理呢？
阮士怡 會定期用足貼給身體除濕，這也是他最重視的一點。
阮老說，濕氣是中醫理論中的一個重要概念，它可能由多種原因引起，如環境潮濕、飲食不節、作息不規律等。鐘南山強調當體內濕氣過重時，人們可能會感到疲倦、四肢沈重、關節酸痛等不適。因此，阮士怡建議大家：除濕要成為許多人養生的重要一環。
阮老堅持使用足貼給身體除濕確實是一種有效的養生方式。
足貼，通常含有一些具有除 濕、排du、活xue等功效的中草藥成分，透過貼在足底的特定穴位上，能夠發揮藥物的作用，幫助身體排除濕氣，改善體內環境。同時，足貼中的藥物成分還可以起到溫陽散寒、活xue化瘀的作用，有助於改善身體的寒涼狀態，增強身體的抵抗力。
因此除濕是非常有必要的！所以， 今日給大家推薦這款阮士怡都在使用的足貼—— 北京同仁堂老北京足貼
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撕下來的時候可以看到足貼上黑乎乎的，重量也增加了不少，看來是真的把體內的shi氣吸走了。
渾身通透舒爽，身體相比以前都要輕松很多。
也特別適合買給年紀漸漸大了的父母， 比起多拿些錢，孝敬他們更好的方式一定是： 時刻關註他們的健康，讓他們睡個好覺，少鬧心。
