中醫認為「通則不痛，痛則不通」，我們的身體有著精準的迴圈機制，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規律，如果哪條「通道」堵住了，問題也會隨之而來。
那麽，夏天時，我們應該保證哪些身體部位通暢呢？
汗腺要「通」
因為擔心有體味，所以很多人並不喜歡出汗。
但汗液中含有尿素等人體排泄的100多種有害物質，是人體重要的「排毒」通道。
汗液排不出來堵在身體裏，反而不利於健康。
比如，很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，卻沒想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來。
如何健康出汗
1.巧用生姜促出汗：生姜既能散寒濕、暖脾胃，又有助於開啟汗孔。長期在空調環境中工作的人，可以經常喝點生姜水，以助排汗。
2.從膝蓋開始自我發熱：每晚臨睡前適當用溫水泡泡腳，也有利於身體排汗、緩解疲勞。
3.靜止一小時：可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
4.曬15分鐘太陽：夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9點前和下午5點後，各曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動。
註意
夏季養生要出汗，但不能出「大汗」，因為過度出汗會傷及人體津液。
另外，汗出過後也不要立即沖涼或者進入溫度較低的室內，謹防感冒。
小便要「通」
夏天天氣炎熱、出汗較多，若不能及時補充水分，小便就會發黃。
對於體質虛弱者來說，甚至會因此而誘發尿急、尿頻等尿道感染的情況。
夏季想要身體健康，就要「學會排尿」。
如何健康排尿
1.定時排尿：理想的小便應是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期間不超過1次，是較好的比例。
很多老年人為了減少起夜，晚上不敢喝水，但長期如此反而會讓尿液濃度過高，誘發膀胱結石、腎結石等疾病。
2.淡竹葉茶：夏天出現小便發黃、尿頻、尿痛等癥狀的主要原因是心火熾盛。淡竹葉擅長清心火，搭配燈芯草泡茶飲用，對改善尿黃、尿痛很有幫助。
3.玉米須水：玉米須利水消腫，還能消蛋白尿，有強腎的作用。平時，可取玉米須幹品60克，煮水，小火煮20~30分鐘，代茶飲即可。
註意
若已經出現泌尿系感染，則請盡快就醫。
大便要「通」
夏日很容易上火，人也會出現大便不暢的問題，長期便秘還會導致肝腸代謝的廢物積蓄體內，進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。
如何健康排便
1.「瀉瀉火」：對於愛上火、易便秘的人，可以試試用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝。當然，多吃新鮮的蔬果也是必需的。
2.多喝水：平時不註意補充水分，會導致身體缺水。喝水少，大便會變得幹結，這樣一來，會增加排便的難度。
3.勤運動：不喜歡運動的人，便秘的發生率更高。建議大家每周至少保持3天的鍛煉，每天活動30~60分鐘。
4.別憋著：有了便意不要忍，這會使便意消失。久而久之，腸道會失去對排便的敏感性。
（養生中國）
