不知道現在讀這篇文章的你身處哪裏？
也許你正開始北漂，體驗著交不完的房租，擠不完的地鐵，做不完的瑣碎
也許你正打算定居，背負著房貸壓力，承受著家庭重擔，焦慮著工作風險。
在大城市漂泊的苦，只要你想吃，就有吃不完的苦。
每天忙碌得像陀螺，思緒一刻不停得轉。
在這樣的日常，我們好像一個機器，機械地運轉，精神氣、生命力和感知力都在慢慢枯竭、雕零。
回到家就想倒頭大睡，周末只想在家補覺刷劇，對任何事情都提不起興趣，偶爾發覺不對勁叩問下人生的意義是什麽，想了幾秒鐘，然後一切又轉回常態，跟隨龐大的齒輪繼續麻木得運轉 。
隨年齡增長的，是日漸明顯的富貴包、日益僵硬的骨盆、日愈作痛的腰椎，腦袋空空，大腹便便，眼神呆滯。
生而為人，真的好累。
正是因為如此，更要懂得好好愛自己，好好照顧身心。
下面和大家分享四個保持身心健康的好習慣～
我在嘗試之後，能量變足了，體能變好了，整個人變得積極平糊了很多。
Tip 1 生命在於運動
工作至少朝九晚六，每天至少要坐著八小時，長期保持一個姿勢，久而久之，很容易導致肌肉僵硬、關節不靈活、氣血不通暢。
慢慢會發現，頭越來越前傾了，低下頭手離地面越來越遠了，好不容易去爬個山沒爬100米就氣血不足了。
而運動起來，堅持下去，你會發現這些問題一下子都煙消雲散了。
運動形式不重要，散步、遊泳、瑜伽、普拉提、擼鐵、有氧、跳舞......都可以。
比如，對於時間預算不足的996打工人，那麽晚飯後散步，就是很適合的運動方式，就著晚風，清空思維的碎屑，身體和思維都會更開闊；
對於一個人運動難以堅持的人來說，那麽去舞室辦卡，和大家一起跳舞，就是更好的方式，望著鏡子裏舒展、有活力的自己，和同伴一起進步，無疑會更日復一日的日常註入滿滿的活力。
選擇適合自己的，喜歡的運動，這樣更容易堅持。
久而久之，肌肉和關節狀態都會變好，體態也會慢慢變好，身體，免疫力和精神氣也會隨之提升。
Tip 2 世界那麽大，多去看看
曾經在公眾號上讀到一句話， 「理解一棵樹，理解浪花和星空，我們因此擁有更廣闊的人生」
的確如此， 把視野放大，你會發現，在兩點一線的狹小、在雞零狗碎的日常之外，還有廚房與愛，還有山巒和海。
與其在家呆著看電子產品，不如去試試參加城市活動吧，去感受城市裏的煙火氣，去觸摸小街小巷的棱角。我也是在開始參加活動後，發現原來熟悉的道路上，居然有那麽多有趣的小店。
與其在鋼筋水泥的樓房裏窩著，不如去戶外看看吧，去與山巒和清風對話，與大自然的呼吸共振。在廣闊的天地間，煩惱就好像蒲公英的種子，風一吹，就散開了。
與其躺在床上無所事事，不如去能量高的地方呆一會，轉一轉藝術展，領略天才畫家門筆下世界的美好和多彩；坐一坐書店，體會愛書人孜孜不倦的專註；溜一溜運動場，參與體育競技的樂趣。
世界那麽大，你和它只有一扇門的距離。
推開它，去看更大的世界，看更豐富的眾生，方能見更清明的自己，獲得更豐盈的心靈狀態。
Tip3 飲食和睡眠是基本
宇宙間有星辰流轉，四季中有氣節變換。
隨著自然的變化，人也慢慢形成了自己的生物鐘。日出而作，日落而息，冬吃蘿蔔，夏夭吃姜。
做成事要天時地利人和，養好身體也要順應萬物的浮沈。
可現在，隨著生活逐漸忙碌，想要早睡早起，卻總因為想多刷一會手機而推遲睡眠時間；想要飲食幹凈均衡，卻因為忙不完的工作和瑣事，不得不選擇外賣，甚至直接不吃飯。
長期下來，身體的代謝和迴圈容易出問題。
不如， 從今天開始，每天早睡一分鐘，睡前透過冥想放松；每天給自己做極簡早餐，一杯牛奶，一個雞蛋，一個橙子，兩片麪包，足以。
Tip 4 接納並照顧情緒
七情六欲，乃人之本性。
情緒的起伏本就是常態。 情緒本身不是問題。
可現在，大家總是覺得，有情緒是有問題的。
一旦出現了情緒，第一反應經常會是，我要去解決情緒，不理它、不管它，甚至強行壓抑它，
工作不開心了，忍忍吧，別那麽矯情，做什麽工作不是做呀；
失戀了，好痛苦，怎麽那麽戀愛腦，和什麽人談不是談呀；
這樣的結果，很可能是，情緒越堆越多，總有一天會爆發出來，像一團扔出去的炭球，傷及他人，也會燙傷自己。
其實，情緒會出現，說明本身就存在需要我們去調整的地方。
工作不開心，也許因為最近工作強度太大，那就需要去放松一下，也許因為工作不適合自己，那就要去想想自己到底想要什麽；
不然，持續堆積著，長期堵著，對身體氣血、精神氣的流動都不太好。
所以， 情緒來了，學會接納它，比如，透過書寫記錄下來，讓情緒一點點鋪展開，也可以坐著靜靜感受它，讓情緒在身心裏流動。
美國天文學家卡爾·薩根 說過：
「我們DNA裏的氮元素，我們牙齒裏的鈣元素，我們血液裏的鐵元素，還有我們吃掉的東西裏的碳元素，都是曾經大爆炸時的萬千星辰散落後組成的，換句話來說，我們都是星塵。」
既然如此渺小，更要好好愛自己。
如果用健康去耗，欠下的賬也許總有一天會加倍奉還；
若從不在意情緒的警報器，等大火釀成的那一天束手無策。
所以，無論工作再忙碌，生活再疲憊，內心再煎熬，也記得抽時間去運動，去看看世界，認真吃飯，好好睡覺，照顧自己的情緒。
身心健康了，人生處處都是曠野，所見皆生機。
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