作者：萌萌的老父親
近期朋友體檢，本來挺瘦一人，結果體檢結果出來讓人意外的是血脂高，突破以往人胖才會血脂高的固有印象，有空便前往探望，一起探討如何養生，不做高脂份子！
高血脂作為是一種常見的代謝性疾病，主要表現為血液中膽固醇、甘油三酯等脂質物質的濃度升高，不僅會增加心腦血管疾病的發病率，還會損害肝臟、胰腺等器官，嚴重影響身體健康和生活質素！主要危害包括:引起動脈粥樣硬化；引起冠心病；對腎造成傷害，因為血管內皮細胞損傷，會讓血管壁的通透性增高，導致腎小球硬化，危害人體腎功能的正常工作；高脂血也會加重糖尿病的病情；高脂血能誘發胰腺疾病，因甘油三脂水平過高，刺激胰腺啟用胰酶分解甘油三酯，導致胰腺炎等癥狀；動脈血管堵塞引起腦梗；以及高脂血引發的脂肪肝！
和朋友聊到降低血脂，推薦朋友家裏備一套血脂測試儀，透過試紙就可以知道自己的血脂情況，可以更好的安排減脂計劃，合理科學的健康養生！
如何合理降低高血脂，實作健康養生，首先管住嘴，不要再吃高油脂的食物，特別是外賣，多吃可以降血脂的食物，包括茄子 、香菇、黃瓜 、西蘭花、菠菜 、芹菜、豆類 、燕麥、蕎麥 、海帶，透過食療達到健康養生的目的！
降脂養生，首先註意健康飲食，減少高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，戒煙戒酒，不暴飲暴食，控制每日攝入的總熱量。然後補充膽堿，膽堿能夠促進脂肪的代謝，降低血液中的膽固醇水平，幫助有效降血脂，預防心血管疾病。同時堅持運動，可以增強心肺功能、減輕體重、降低血漿三酸甘油酯和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
