長壽是很多人，或者說是全部人都想要的結果，畢竟現在的生活是很美好的，就算有些困難，也會想要活下去，享受這世間的變化。
但是長壽並不是一件簡單的事情，有些人可能從很年輕的時候就養生，可還是很早就結束了一生，有的人明明從不在意自己的身體，卻還是能活到很大的歲數。
這其中肯定是有遺傳的因素，還有個人的習慣導致。
有的人為了能夠長壽，每天都在運動，喝水也是十分的重視與規律，但還是問題不斷。
事實上，如果真的想要長壽的話，是需要註意4個準則的。
就算不能夠讓自己長命百歲，也能增加一些時間，還會減少一些不必要的災病。
你知道想要長壽究竟需要記清哪4個準則嗎？
一、長壽究竟有怎樣的標準
其實很多人只覺得活的時間越久就越好，年齡就是長壽的證明。
其實這並沒有錯，但是長壽如果是高質素的長壽，對於我們來說是一件更好的事情，畢竟誰也不想到了年紀之後渾身是病，痛苦不堪。
事實上，長壽是有一定的標準的，只有達到這個標準才能被人認可。
作為一個相對的概念，不同的地區可能會有一定的區別，但只要到達了規定的年齡，就可以被稱為長壽。
近些年來長壽的水平是有提升的，大部份地區都已經超過了70歲。
但這並不是統一的，因為每個國家因為環境和遺傳因素會有差異。
而且長壽還和國家的發展水平有一定的關系，就像已開發國家壽命就會高一些，這跟醫療水平的完善有很大的關系。
在中國，如果一個人的壽命超過80歲，就可以認為他具備了較好的長壽特征。
我們有一句話叫做人活七十古來稀，但是這是在古代醫療條件不太發達的時候。
現在的醫學已經達到了很高的水平，很多疾病已經可以被治愈，一些慢性的，不會太危及生命的病癥也能得到控制。
再加上現在人們到了一定年紀之後就會開始註意養生，所以整體的壽命高出不少，年紀過百的人也不是什麽稀奇事了。
如果在日常生活中能夠註意到一些問題，並且避免不好的事情，是可以達到我們想要的結果的。
就像防患於未然就是一個重要的事情。
二、人老了應該有怎樣原則
那麽當我們進入老年時代，或者是快要步入的時候，應該怎樣做才能讓自己更長壽呢？或者說健康的生活。
1.飲食需要清淡，不能大油大鹽
對於上了年紀的人來說，飲食清淡，避免油鹽的大量攝入是保證健康的一個關鍵因素。
老年人通常會有三高問題的影響，尤其是口味比較重的人，高血壓、高血脂更是常態。
這個時候醫生會囑咐少吃油膩的食物，尤其是要控油控鹽，飲食要清淡一些。
老年人不能吃太鹹的食物，會影響血壓，就算年輕人都需要註意攝入量，何況是已經衰退的老年人。
不過飲食清淡不是讓人完完全全就是吃素，這是一個錯誤的理解。
飲食清淡要求的是不要大魚大肉，但並不是不能吃，所有的元素都是要攝入的，這樣才能保證健康。
如果仔細觀察過，就會發現長時間吃素的老年人並不會很健康，反倒會出現各種各樣的問題，營養不良也是常有的事情。
老年人應該註意葷素搭配，讓身體吸收各式各樣的成分，其實不光是老年人，每個年齡段的人都應該是合理搭配飲食的。
而且老年人是需要補充蛋白質的，在身體不會受到影響的情況下，所有的元素都補充一些是最好的。
2.多樣選擇，讓飲食更加均衡
因為飲食清淡不是說只是吃蔬菜，所以我們要明確，飲食是需要多樣化，合理化的。
飲食需要均衡，這樣才能讓身體接收到每一種元素，不同的器官和細胞都能得到補充。
就像老年人雖然消化系統已經衰退，消化方面並不是很厲害了，但是這並不意味著就不能吃。
均衡的飲食可以讓身體更健康。
老年人吃得過分清淡容易貧血，還會讓免疫力下降，更容易受到疾病的侵擾，這也是為什麽老年人總願意生病的一個因素。
像喜歡鍛煉的老年人，會消耗很多的能量，如果還不吃肉的話只會讓身體消耗的更多，導致體質更加的虛弱，因此老年人應該選擇多樣化的飲食，保證營養素攝入齊全。
3.居住環境也是一個重要問題
對於老年人來說，居住的更舒服也是長壽的一個影響因素。
所謂的好的居住環境，首先就是要安靜，其次是幹凈。
如果是非常吵鬧的環境，會讓人得不到好的休息，對心臟也是一種負擔。尤其是本身就有心臟問題的人很容易就被嚇到，造成不好的結果。
如果是周圍的環境不好，比如有較大的灰塵，或者是不好的氣味比較多，可能會對老年人的肺部造成影響，同時也會影響心情。綜合來看是不利於養老的。
平常可以到大自然中去放松自己，比如外出旅行，或者在早晨或者晚飯後出門溜達一會，看看外界環境，與別人進行溝通，放松自己的心情。
如果心情不好，可以調節一下，比如唱唱歌，跳跳舞，就是讓自己的壓力和不好的狀態得到宣泄，不要憋在心裏。
4.保健品的選擇也是關鍵
有些人為了能夠擁有更健康的身體，選擇一些保健品來調節，但是這中間很容易出現問題。
我們不能否認一些保健品是有用的，但是大多數還是有問題。
現在市面上的保健品我們並不能保障成分安全，因為一些利欲熏心的人就利用老年人想要健康長壽的心理來進行蒙騙。好的保健品可以讓身體得到保護。
保健品使用是可以讓身體變得更好的，並不是都會讓身體受到損害，雖然這其中需要註意的事情很多，但總體來說是好的。
所以老人吃了以後對身體比較的好。不過老年人究竟要不要吃保健品是要根據自身情況決定的。
如果老年人身體健康，透過飲食可以獲得足夠的營養，那麽就沒有必要吃保健品。
但是，如果老年人身體虛弱，無法從飲食中獲得足夠的營養，那麽可以考慮在醫生的建議下適當服用保健品。
三、運動和喝水只是輔助
上述的四個方面是應該保障的，因為確實會影響到壽命。
不過在我們多數人的認知中，運動和喝水也是可以幫助身體更加健康的。
但我們一定要註意，什麽事情都是要有一個度的。
就像老年人的身體機能本身就在衰退，運動雖然可以強身健體，但是如果強度過大反而傷害身體。
老年人都有不同程度的老年病如高血壓，肺氣腫，視力不好，頸椎增生等，這些問題都怕用力過度，一不小心就會讓問題變得更加的嚴重。
而且鍛煉這件事情不是想怎麽樣就怎麽樣的，如果掌握不好力度，就會讓自己受傷，不少年輕人在鍛煉的時候都容易肌肉拉傷或者腰部受損，更不要說是身體素質下降的老年人了。
除此以外，老年人在喝水的時候也要有一些註意事項。
我們都知道每天的水的攝入量應該在8杯左右，所以就算是上了年紀也應該有足夠的飲水。
老年人可能沒有年輕人那樣的口渴感，但也需要每天攝入6到8杯水來維持身體的平衡。
老年人因為身體會出現一些特定的問題，所以喝的水要保持純凈，尤其是免疫系統比較脆弱的老年人可以選擇瓶裝水，或者是被前進演化過的水。
喝水的時間也需要有一定的規律，每天應該均勻的分布，而不是為了達成目標一口氣都喝完。
老年人有時可能對口渴感覺不敏感，所以應該留意其他身體訊號，如口幹、頭暈、尿量減少等，這些都可能是身體缺水的表現。
而且在喝水前後應該觀察自身情況，如果出現問題及時到醫院進行治療。
老年人想要長壽其實並不難，但是需要我們在日常生活中註意很多的問題，更需要子女而外界給予更多的關心與幫助。
總結
想要長壽就需要註意很多的問題，更需要在方方面面來保護自己的健康。
人是會隨著自然的規律進行變化的，我們的機體細胞會衰老死亡，各各器官也會因為年齡而逐漸退化，包括我們的外表都會衰老。
但我們不能一直糾結這個問題，如果是可以健康的變老，也不失為一種好事。
我們要坦然的接受我們變老的事實，知道怎樣才是對自己最好的事情。
有的時候，心態也是長壽的關鍵。
當我們將變老看成常態，對長壽不是執著，而是自然而然的接受之後，可能生活會更加的舒適。
不知道你是怎麽看待這件事情的呢？
