古人雲：「無病之身，不知其樂也；病生，始知無病之樂。」
很多人都是這樣，健康時不懂得珍惜，待到生病了，才懷念起無病的日子。
也只有經歷過病痛時的無助，才會恍然發覺，身體無恙，便是一個人最難得的財富。
沒有一副健康的體魄作為前提，很多人生體驗都會大打折扣。
若想不斷提升自己的生命質素，就必須先守護好自己的身體。
下面這三件傷身的事，真的別再做了，不要等到疾病來敲門時，才追悔莫及。
久坐不動，傷骨
曾在微博上看到這樣一條訊息：
25歲的小張，有一天在工位上伸懶腰時，突然間腰部劇痛，一下子就不敢動了。
被同事送到醫院後，診斷結果為腰椎間盤突出。
醫生說，現在因為這個毛病來醫院的年輕人越來越多了，根本原因就是久坐不動。
小張的工作是程式設計師，平日裏幾乎不鍛煉。工作忙時，大半天不起身也是常有的事。
他以前偶爾也會腰部不適，但都沒當回事，進了醫院才重視起來。
這條微博的評論區也十分熱鬧，不少網友在這裏找到了共鳴。
有一位網友留言說，自己長期對著電腦寫稿，不寫稿時也是坐在那裏低頭刷手機，總感覺後背和脖子酸痛。
等到疼痛難忍去醫院檢查時，已經是很嚴重的脊柱側彎了。
作家周嶺曾說：「久坐不動的人，體內的生態系猶如一潭死水，毫無生機。」
實際上，世界衛生組織早就將久坐列入十大致病元兇之一，它的危害，遠比我們以為的要嚴重得多。
國際醫學權威期刊【骨科與運動物理治療雜誌】中就曾指出，經常健身的人關節炎發生率為3.5%，而久坐不動的人群，因為膝關節長時間處於高壓狀態，加速了軟骨的磨損，關節炎發生率則提高到了10.2%。
生活中，從整日伏案的學生黨，到電腦前久坐的上班族，再到倦怠的高齡老人，大家似乎都日日久坐卻不自知。
有研究表明，人們每天醒來後，有超過9小時的時間都是坐著度過的，且其中一半時間是連續地坐著。
雖然不可否認的是，久坐確實無法避免，但我們可以有意識地著手改善。
工作或者學習時保持正確的坐姿，每坐一小時就舒展一下四肢。
閑暇時放下手機，去戶外散散步，減少對骨骼的損傷。
不要再用沒時間做借口，也不要再因為懶惰而疏於活動。
懂得張弛有度，警惕「坐以待病」，養出好身體，才有余力去體驗更好的人生。
來源：視覺中國
帶氣入睡，傷肝
有句話說：「怒傷肝，思傷脾，憂傷肺。」
很多時候，面對難以紓解的情緒，有些人總想著睡一覺就好了。
殊不知，壞情緒本就傷身，而如果將這個情緒帶到入睡前，致病的風險更會大大增加。
博主@曾曾，曾分享過一段自己的經歷。
她剛創業時，每天都特別焦慮，情緒波動很大。
在工作室，員工經常出錯，很多問題要她說幾次才能註意。
每天忙完回到家，看到家裏也經常是一片狼藉。
老公從來不做家務，衣服扔得到處都是，每次兩個人都要因為這件事吵上幾句。
在工作和生活的雙重壓力下，曾曾每晚入睡前情緒都很差。
一段時間之後，曾曾感覺自己兩肋時常脹痛，看了醫生後，才知正是由於她經常在睡前生氣，導致肝氣郁結，甚至乳腺還查出了一個腫塊。
【黃帝內經】中講：「人臥則血歸於肝。」
經常在壞情緒中入睡，會增加肝臟的壓力，患內分泌腺結節的概率也會翻倍。
此外，神經學研究也表明，人在入睡前，會比平時更容易胡思亂想，把問題復混成。
如此入睡後，負面情緒會進一步放大，影響睡眠質素之余，還會讓人在醒來時心情更差。
【早期教育與天才】一書中寫道：「無論是大人還是小孩，都應帶著對明天的美好期待入睡，這是長壽的秘訣。」
人生不如意事十之八九，平日多修煉自己的心性，不與爛人爛事纏結。
在心煩意亂時不要急著靠睡覺來平復，試著去轉移註意力，想開些，看淡些。
不要等健康亮起紅燈時，才開始悔不當初。
從今晚開始，不妨就在睡前將壞情緒歸零。
放松身心，好好睡覺，才是成年人最有效的惜命方式。
來源：視覺中國
飽食即臥，傷胃
藥王孫思邈曾言：「飽食即臥，乃生百病。」
現代社會，人們生活節奏快，壓力大，很多人都有吃完就睡的習慣。
實際上，這種看似舒適的生活方式，卻可能給我們的健康帶來諸多隱患。
我的一位同事阿李，日常工作繁忙。
為了有更多休息時間，他基本都是一吃完飯就躺下睡午覺。
不久前，他總是感覺胃脹氣還伴隨著食管反酸。
經過胃鏡檢查之後，發現已是慢性胃炎和反流性食管炎。
醫生建議：「飯後最好間隔2小時再睡覺，即便是午休，也要在午飯後半小時再進行。」
飽食之後，受到血糖波動和激素分泌的影響，我們會感覺疲憊困倦，這是正常的生理現象。
但飯後1—2個小時是腸胃最忙的時候，因為機體大部份器官開始進入緩慢代謝的狀態，只有胃腸道被迫處於「緊張工作」之中，如果在這個時間入睡，很容易導致消化功能異常，損傷脾胃。
而且，腸胃在人體睡眠時工作，還會將不良刺激傳遞給大腦，導致出現淺眠、多夢的癥狀。
長此以往，身體新陳代謝速度降低，體內氣血瘀滯，易生痰濕郁熱，而痰濕可致百病。
那些真正關照自己身體的人，都懂得「吃飯七分飽，飯後百步走」。
張伯禮院士曾在接受采訪時，說自己每天飯後都會散步。
這個習慣，他已經堅持了很多年。他認為，飯後散步對健康十分有益。
如今，張伯禮院士雖已年逾70歲，但依然精力充沛，還在四處講座，忙著出門診。
復旦大學附屬醫院醫生吳晞也曾說：「吃完飯溜達十幾分鐘，會降低很多慢性疾病的發生率。」
飯後適當進行輕度運動，活動一下身體，等到飽腹感不強時，再去休息。
如此，既能夠促進消化，又能使體內津液流通，不給疾病可乘之機。
飲食有節，起居有常，是善待自己身體的開始，也是自律人生的必修課題。
來源：視覺中國
寫在最後
有句話說：「人無養生之意識，必無健康之身體。」
年輕時無意間埋下的病根，年歲漸長時都會用各種癥狀來向我們發出警示。
縱然生老病死是自然規律，但還是不要因為一些不良習慣，讓自己去承受那些本可以避免的痛苦。
工作時註意張弛，睡覺時放下情緒，吃飯後多走幾步。
最高級的養生，其實就是養成健康的生活方式。
往後余生，願我們都能無病無災，喜樂度日，順遂無虞。
作者：人億，不要麻木，不要庸碌。
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