今日全天「零下」！四十年同期沒有的冷來了！上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院神經內科主任醫師王剛教授指出，這個季節裏，老年人和心腦血管病人要特別預防腦卒中及心肌梗死的發生。尤其重要的是，註意避免進出房間前後溫差過大，特別是老人應避免從家中27℃的空調房間直接出門到零度的室外。而應當在關閉空調後，在10-20℃的房間過渡下再外出，短時間內劇烈的溫差變化也是誘發腦血管事件的重要因素。另外，特別要註意，避免血栓多喝水十分重要。
大約70%的腦卒中發生在冬季。室外溫度每降低10℃，人的血壓就會升高6個毫米汞柱。
王剛教授指出，
穩定血壓、適時調整相關藥物、調節情誌、戒煙限酒、合理膳食、避免過度勞累和超負荷工作，選擇座便器而不是蹲便器。
對於腦血管疾病（包括腦梗死和腦出血）的高危人群，以下幾點請牢記。
1、註保暖，開空調。
避免溫差冬天老人的缺血性卒中發病率明顯升高。
寒潮來襲時，要註意保暖，不要不舍得開空調和暖氣，否則，外周血管收縮，血流動力學改變，血壓容易上升，導致腦血管意外。此外，血液內血小板活性升高，容易形成血栓。
除了根據體感溫度適當增減衣物外，老年人可進行一些適合自己的有氧鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液迴圈、改善機體氧供。
2、動左手，促右腦。
右撇子者左側大腦半球工作負擔較重，則左側大腦中動脈血流速度較快。長期的高速血流沖擊易使動脈彈性減弱，更易發生破裂出血。大腦中動脈又稱「出血動脈」，腦出血多因此動脈破裂出血所致。
對於大多數右撇子者，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。
推薦老年人在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。類似地，左撇子患者需要多鍛煉右手，以防範腦出血的發生。
3、多喝水，稀血液
要維持體內有充足的水分，稀釋血液，防止血栓形成，同時可避免因血容量不足導致大腦灌註不足而誘發的腦梗死。
平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水。
特別提醒需要外出的老人：在乘坐交通工具（長途汽車、高鐵或飛機）時，一定要每隔1-2小時起身運動下，並不斷飲水，防止出現下肢血栓形成。不要為了少上衛生間而不動不飲，導致嚴重後果。
4、註重先兆，及時調藥。
及時就診中風及心肌梗死（心梗）會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、胸痛、胸悶，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失明，語言交流困難，不明原因的惡心嘔吐等，應及時就醫檢查治療。
尤其對於既往有高血壓等血管危險因素的患者，部份患者入冬後原先的用藥（以降壓藥為例）不能有效控制血壓，需要及時在醫師的指導下調整藥物劑量及種類等。
對於腦卒中及心梗患者而言，「時間就是大腦」。早發現、早就診、早幹預能夠明顯改善患者預後。以腦卒中為例，國內外公認的「FAST」方法可以幫助快速辨識：
F 即face（臉）：面部不對稱，尤其是微笑時；
A 即arm（上肢）：舉起上肢，出現擡舉無力的乏力表現；
S 即speech（言語）：重復單句話，言語（語音、語調、語速等）異常；
T 即time（時間）：當周圍老年人或自己出現上述任一種癥狀，請立刻聯系「120」就診。
5、打太極，練平衡。
防跌倒對老年人來說，跌倒除了可能導致軟組織損傷、脫臼、骨折等並行癥之外，還有顱內血管破裂的危險。老年人多有腦動脈硬化，血管壁彈性顯著下降，跌倒後有發生顱內血管破裂的危險。因此，老年人行動時要特別小心，尤其是合並有帕金森病或帕金森症候群的老人。
合理的鍛煉（如太極、八段錦等）可以增強肌肉力量，加強身體柔韌性，鍛煉平衡能力。
另外，選購防滑的鞋具、保持衛生間幹燥及加裝安全把手等。
透過補鈣、補充維生素D防治骨質疏松對於預防跌倒也十分有必要。
