骨科醫生：6個無意識的行為，讓骨頭越來越脆弱，現在知道還不晚
骨頭是我們身體最重要的部位，正是因為骨頭的存在，才能保障我們的日常生活。因為骨頭是在我們身體內部，無法用肉眼觀察到，只能透過一些外部現象來了解骨頭的健康狀態，所以很多人都忽略了對骨頭的保養。以至於經常會做一些傷害骨頭的行為，骨科醫生提醒：尤其是這6種行為更需要註意，它會讓我們的骨頭越來越脆弱。
1、不愛喝牛奶
想要讓骨骼更健康，就必須要有足夠的鈣物質攝入才可以，說到鈣物質含量最高的食物，莫過於牛奶了。如果不想出現骨密度降低骨質增生的問題，在日常生活當中一定要多喝牛奶才行，如果條件允許的情況下，每人每天最少要飲用500毫升的牛奶或者是奶制品。
2、不註重肌肉練習
在我們身邊經常會有一些習慣性骨折的人，這種人就是因為肌肉太弱所導致。研究表示：肌肉質素越高，骨密度也會隨之增高，如果平時不註重肌肉鍛煉的話，就會讓我們的骨骼出現問題。建議大家每周最少練習2~3次的力量訓練，這樣就可以有效預防脆性骨折和肌少癥等疾病的發生。
3、過度防曬
由於夏天的紫外線比較高，為了防止紫外線曬傷的問題出現，很多人在出門之前都會塗抹厚厚一層防曬霜，還會戴上各種各樣的防曬護具。其實根本沒必要這樣，適當曬曬太陽，對我們身體也是有好處的，如果過度防曬的話就可能會阻擋維生素d的合成，而維生素d又在骨量合成當中起到了至關重要作用，若缺少了維生素d，骨密度自然會降低。
4、吃的太鹹
不知道大家有沒有發現，現在很多人的口味都比較重，雖然重口味的飲食確實能給我們帶來口頭歡愉，但也會損害到我們的身體健康。研究發現：鹽當中的鈉物質也是調節骨礦物質代謝的重要元素，長期過量攝入鹽分會加大骨質疏松的發生機率。如果你也喜歡重口味食物的話，不妨改變一下口味，少吃點鹽，不僅對骨頭好，還能起到降血壓的作用。
5、長期久坐
對於在寫字樓裏面工作的年輕人來講，久坐幾乎已經成為了生活當中的一種習慣，其實久坐並不利於我們的身體健康，除了會降低身體抵抗力外，還會導致骨量減少。千萬別小看這個問題，當骨量降至標準範圍之下的話，就可能會誘發肌肉萎縮，骨質增生等問題。為避免此類情況出現，建議大家還是要定期進行鍛煉。
6、喜歡喝酒
眾所周知，喝酒會對我們身體健康造成嚴重影響，尤其是長期過量飲酒更會讓人體的骨量減少。之所以會出現這種情況，主要就是因為酒裏面的酒精成分會抑制骨細胞正常代謝，還會妨礙鈣、鎂的吸收和利用。長期以往下去，骨細胞就無法形成新的骨質，隨著骨質流失，骨質疏松的發生機率也會隨之增大。
