很多圈友留言問
聽說腎氣不足會引起黑眼圈？
有沒有既簡單又可以緩解的方法呢？
今天小圈給你帶來一套溫腎益精操
具體怎麽做呢？
趕緊跟著小圈一起來看看吧~
劉楊北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科 主治醫師
動作
01
撐腰展胸
雙手以掌指關節頂在與肚臍平行的腎俞穴上，稍稍用力，將手往前推，註意推的時候腹部自然往前凸起，下頜可以稍稍往上揚起。
動作
02
熨貼眼周
用清潔幹凈的雙手進行摩擦至掌心發熱，找到勞宮穴熨貼雙目3~5秒鐘，做3~5遍，接著點揉穴位，每個穴位分別揉30秒。
穴位一：眉頭——攢竹穴
用食指慢慢點揉攢竹穴，有輕微酸脹感。
穴位二：眉中——魚腰穴
在魚腰穴有個凹陷處先點一點有酸脹感，然後輕輕揉動。
穴位三：眉尾——絲竹電洞
絲竹電洞有個凹陷處，點揉即可。
穴位四：眼下一橫指位置——四白穴
點按四白穴，有酸脹感。
動作
03
踮腳聚氣
如果身體平衡感和協調性不夠好，可以將雙腳自然分開，與肩同寬，踮腳時感受小腿、大腿和臀部肌肉同時發力。
【吸氣——提肛】在最高點時屏住呼吸3秒鐘，緩慢落下，反復練習10次。
功效
以上3個動作堅持練習，有助於溫腎益精。
溫腎益精操
一、撐腰展胸
二、熨貼眼周
1. 攢竹穴；
2. 魚腰穴；
3. 絲竹電洞；
4. 四白穴。
三、踮腳聚氣
來源： CCTV生活圈
