再次提醒：4個動作是在給腰椎間盤「上刑」，現在意識到還不晚
33歲王先生是一名外賣員，平常的工作就是送貨，因此很多時間都是在忙碌的，尤其是有時候送貨任務是十分重的，平常還是要處理各種訂單，其實他本身也沒有重視自己的這樣的工作強度會對身體有何影響。
但是隨著時間的推移，他開始感受到了自己的身體不適。他常常感覺到腰疼，尤其是在晚上休息時更為明顯。起初，他並沒有把這個問題看得太重，只是透過一些簡單的放松運動來緩解身體不適。
隨著時間的推移，王先生腰疼問題越來越嚴重。他開始感覺到自己的腰椎間盤有些損傷。
他去了醫院進行了檢查，醫生告訴他這是由於腰椎間盤損傷，需要及時采取措施進行治療。這下王先生徹底懵了，自己的工作需要來回跑動，這一病說不定不久都不能送貨了。
其實生活中很多行為對腰椎的損害是十分大的，只是我們未察覺，尤其是一些朋友不怎麽重視健康，直到發病才曉得情況有多麽嚴重。以下幾種行為大家要重視，日常可能要損傷腰椎健康：
01長時間低頭使用手機和電腦
今天早上開車的時候過橋就看到很多人過馬路，不再斑馬線過馬路就算了，還一邊耍手機一邊走路，車來車往的也是十分危險的，不僅易造成交通事故，還容易引發一系列肩頸椎體的問題，因為腰椎長時間保持一個姿勢，就容易患上疾病風險，再加上低頭看手機，頸椎和腰椎的壓力增大，這樣也會增加椎體間的疼痛。
02彎腰拾物
彎腰撿東西是我們很常見的行為，如果彎腰的姿勢不恰當的話，還可能會給腰椎造成不小的傷害，因此如果彎腰的時候，很多的負重會到腰椎上，如果這個時候不穩定就容易受到擠壓，長期如此很容易引起腰椎間盤突出。
03
久坐或就站
經常久坐或者久坐也會對腰椎造成影響，如久坐或久站，會使腰椎間盤長時間處於同一姿勢下，導致間盤周圍的肌肉長時間保持收縮狀態，從而引起腰痛和不適。此外，坐姿不正確也容易導致腰椎間盤受到壓迫，增加間盤損傷的風險。
04
不當的運動方式
如果運動強度過大，或者一些運動會損傷要腰部，比如仰臥起坐，深蹲等，這些運動都會給腰椎間盤造成不必要的壓力，增加腰椎間盤損傷的風險。如果有腰椎問題的朋友，建議在專業老師指導下進行訓練，切不可盲目為追求效果而運動。
日常我們還是要多註重腰椎的保養，從多個方面入手。比如培養正確的坐姿和站姿，減少腰椎間的壓力，避免肌肉疲勞等問題。我們要堅持正確的運動方式，因為適當的運動不僅可以增強腰背肌肉，還可能讓腰椎得到空間，減少腰間盤突出的發生。
比較合適的運動有遊泳、瑜伽、普拉提等，建議有腰椎疾病的朋友要在專業人士的指導下進行鍛煉。
另外，生活中要積極控制體重，過胖的體重也會對腰椎造成負擔，因此管控好體重，將體重控制在合適範圍內十分重要，同時在家裏的沙發，床墊以及座椅選擇有支撐的，這樣也可以幫助避免腰椎受到擠壓。
而關於低頭玩手機的行為要及時改正，無論是手機還是電腦等其他電子產品，大家使用時都要註意正確的坐姿，盡量避免過度損傷椎體健康。
總而言之，預防疾病在於生活的各個方面的細節，而保護腰椎需要我們做的還很多，但保持腰椎間盤的健康對於身體健康至關重要。透過避免傷害動作、采取預防措施和正確的護理方法，我們可以預防腰椎間盤疾病的發生，保護我們的身體健康。
