一：淩晨1點鐘
大多數人在淩晨一點左右正處於深睡眠狀態，通常不會因為這個時間點醒來。然而，對於肝臟有問題的人來說，這個時間段卻常常被喚醒。這是因為淩晨一點是肝臟工作的時間，由於肝病患者的肝功能相對較弱，氣血不流通的情況更容易發生，從而導致他們在這個時間段頻繁醒來。
二：半夜3點鐘
除了淩晨一點，經常在半夜三點左右醒來的人也應該警惕。正常情況下，肝臟此時正處於排毒狀態。如果在這個階段醒來，可能意味著肝臟的排毒功能受到了損傷。因此，如果經常在這個時間段驚醒，而且難以再次入眠，建議最好去醫院檢查一下肝功能，看看是否是肝功受損導致的。
在晚上養成這幾個習慣，可以睡得更香：
一：放下手機
現在大多數人都依賴手機，不僅工作學習中離不開手機，晚上睡覺前也在刷手機。經過一天的疲勞，我們的大腦和眼睛都處於疲勞狀態。再加上睡前長時間玩手機，會導致熊貓眼現象加重。睡前玩手機不僅會縮短我們的睡眠時間，還會影響睡眠質素。而且手機輻射也會對人體健康造成危害，因此晚上睡覺前盡量不要玩手機。
二：睡前泡熱水腳
相信不少人晚上睡覺前都會泡腳。經過一整天的工作勞累，如果能在此時泡個腳，不僅可以消除疲憊感，還能夠加速血液迴圈，使我們的睡眠質素更好，不會輕易在半夜醒來。需要註意的是，洗腳一定要用熱水。熱水泡腳能夠調節大腦中樞神經，具有安神解壓的作用，還能一定程度上緩解失眠癥狀。而過燙或過涼的水都沒有這樣的功效。
三：側臥睡覺
晚上睡覺有仰臥、側臥等多種姿勢，不同的姿勢對身體有不同的影響。建議大家盡量保持側臥的姿勢，一方面可以保護心臟，另一方面還可以增強肝細胞的造血功能。
生活中養肝的具體方法：
一：食補兼藥補
護肝可以從兩方面做起：食補和藥補。在食補方面，很多人不喜歡吃綠色蔬菜，盡管有些綠色蔬菜口感不太好，但對身體健康有很大幫助，例如芹菜、菠菜、海帶、黃瓜等等。多攝入這些食物不僅能補充體內維生素含量，還能明目養肝，因此肝病患者要盡量多吃蔬菜。
二：適當運動
醫生表示，肝功能出現問題的人最好堅持每天適當運動。一方面可以加速代謝，另一方面可以增強身體免疫力，幫助肝臟排出毒素。但運動也要註意方式方法，例如對於年長者，盡量選擇慢走、廣場舞等適宜的運動方式。若運動過於劇烈，不但會增加肝臟負擔，還可能加重骨質疏松的病情。
三：保持心情愉悅
從中醫角度來看，憂傷肝。如果我們長期處於憂郁傷心的情緒中，就會造成肝氣不足，長此以往就會引起肝功能受損。因此，為了更好地保護肝臟，我們一定不能經常帶有消極情緒，要學會調節心情，自我鼓勵，盡量保持積極樂觀的心態。
其實養肝並沒有想象中那麽難，只要能在生活中養成以上幾種習慣，就可以很好地保護肝臟，也能提高睡眠質素。
