文章來源：羅大倫頻道
想必最近有不少人都感覺出來了，渾身好像哪兒哪兒都不舒服。比如入睡後，半夜兩三點突然醒來，口幹舌燥；起床後口幹口苦，咽喉有異物感，咳嗽；又比如感覺好像是感冒了，但又好像不是感冒……
其實，這些都是在提示大家，自己的健康可能出了問題。因此，在春天提升自己的免疫力，又或者叫正氣是非常有必要的。至於在春天用什麽方法提升正氣是比較合適的呢？那自然要屬養肝了！
補脾、養心、清肺等等，明明有這麽多方法，為什麽春季要選擇養肝呢？
【黃帝內經·素問】中提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
春天，是天地陽氣生發，萬物復蘇，陳舊發散，恢復生機的季節。 人體的陽氣也應順應天地，向上、向外舒展。 中醫認為春天屬木，木主生發，在五行中肝膽也屬木，這就是為什麽春天跟肝聯系得如此緊密。
如果肝的疏泄正常，氣血暢達，沒有阻滯，人的心情就會自然而然處在一種愉悅狀態，此時，您就會很少有小病小災的問題。
但如果肝的疏泄不正常，人的情誌會出現問題，表現出容易著急、憤怒、抑郁等不健康的情緒，而且也會出現我開頭說的健康問題。 另外，如果肝氣郁滯或者疏泄太過，還會影響到脾胃，所以春天很多人會出現反酸、脹氣、腹痛等消化不良的問題。
還有一點，春養肝，就像是為種子提供破土而出的生機，或是助樹木枝幹迸發新芽的力量，可喚醒我們潛藏了一冬的能量，健運又一年的身體和精神。
綜上所述，春季好好養肝，呵護肝臟，不僅能順應時令，還可以為全年的健康打下堅實的基礎。因此，春季養肝很有必要。
接下來咱們討論一下什麽人春天需要養肝，其實這個問題提的既有必要又沒必要。
為什麽說沒必要呢？因為前面已經說了，春天養肝不僅能改善身體的一些毛病，還能強健身體。 所以無論健康水平是高還是低，我這裏建議大家春天都養養肝，這肯定是有好處的。
既然每個人都要養肝，那確實看不出來這個問題的必要性。與其說是必要性，我其實是想讓大家知道養肝的重要性。 我們經過了好幾波的外感之後，身體已經悄然發生了一些改變。
比如以前爬六層樓不費勁，現在爬到第四層就開始喘，像這種情況是比較明顯的；還有一些不明顯的，比如有時候莫名其妙的咳嗽或流鼻涕一陣子，又或者發燒，但是程度都不嚴重，這實際上都是身體變弱的表現。
也就是說，現在很多人的身體健康水平已經下降了一大截。 因此，基於這點，春天養肝的重要性我就不必多說了吧。
那麽養肝有什麽好的方法呢？
首先，春季養肝比較好的方法是疏肝。 疏肝又稱為舒肝或散肝，即【內經】「辛以散之」的意思。肝臟性喜條達舒暢，如樹木之喜歡升發，不能抑郁。 若因精神刺激等造成肝氣不舒，會出現胸脅苦滿疼痛，悶悶不樂，喜嘆息，食欲不振等癥，便成為肝氣郁結之證。
疏肝的方法比較推薦泡腳。柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煆龍骨三十克、煆牡蠣三十克、郁金六克、遠誌六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒梔子六克、生姜三片，大棗兩枚掰開。
此方熬水四十分鐘，藥汁分成兩份，分別兌入溫水泡腳，早一份，晚上一份。每次泡二十分鐘，一天一副。一般情況下，泡一兩周的時間，會令肝氣得到緩解的。
這裏再給大家推薦幾個代茶飲，比較適合現在喝。
材料：玫瑰花9朵，茉莉花9朵。做法：開水沖泡即可。能疏肝解郁，理氣和中，活血調經，還有助於調節情緒、清新口氣；麥芽青皮飲，材料：麥芽12克、佛手12克、青皮12克。做法：將麥芽、佛手、青皮共同放入砂鍋內，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。此飲能疏肝解郁，理氣健脾。適合肝郁氣滯導致兩肋脹痛、乳房脹痛等癥。
除了疏肝之外呢，關於養肝還有很多不同的方法， 柔肝 是應對肝陰虛、肝血不足的。 通常表現為視力減退、二目幹澀、夜盲、頭暈耳鳴，或睡眠不熟、多夢、口幹津少、肢體麻木、脈弦細等。常用藥物有當歸、白芍、地黃、首烏、枸杞子、女貞子、旱蓮草、桑葚子等； 平肝 是應對肝陽上亢的方法。 可見頭暈目眩、視物模糊、耳鳴、脅痛、腰膝酸軟、咽幹、顴紅、五心煩熱、消瘦、遺精、月經不調、舌紅少苔、脈細數。這種情況一般透過滋陰而平肝潛陽，方選鎮肝熄風湯等；當然，還有 清肝 ， 也叫做涼肝。肝氣郁結不解，久則郁而化熱，成肝熱之證。 用具有酸味的藥物進行收斂，不使肝氣橫逆的治法稱為 斂肝 。
想要在春天養好肝，我們還可以嘗試規律作息，早點睡覺。【黃帝內經】中指出：「人臥則血歸於肝。」中醫認為，淩晨是肝經「值班」的時間，這個時段是養肝的最佳時間。膽為少陽之樞，通達陰陽。少陽不升，天下不明。 如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質素不好，第二天少陽之氣沒有升起，人易困乏，沒有精神，還會影響健康。
不過要註意，睡覺可以，但 不能帶著氣睡 ，春燥本來就容易導致肝火旺盛、肝氣不舒，如果此時再加上怒氣，很容易導致肝氣郁結，對肝臟損害極大。 而且帶著氣睡覺，醒來時可能會更生氣，形成惡性迴圈。 另外，不少人覺得喝酒能助眠。 事實上，喝酒後確實容易睡著，但酒後的睡眠僅停留在淺睡期，睡眠質素很差。 酒氣消了之後，醒了還會感覺很累，再想入睡也很困難。
此外，如果要是晚上睡不著、入睡難、多夢的人可以按揉神門穴，配合腹式呼吸進行按壓，10個數為一組，有助於改善睡眠，這樣做會按著按著就入睡了，第二天起來精神也會不錯的。
還有，春季要動一動。 春季萬物萌動，適合時令的戶外活動， 如爬山、放風箏、散步、踏青、打太極拳等。 這些活動既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
要是沒有時間的話，也有簡單的方法。 大家可以按揉大敦穴、足三裏穴、行間穴、太沖穴、三陰交穴、太溪穴。 這幾個穴位有的能清肝明目，可使頭腦清晰、神清氣爽；有的能瀉肝火，緩解牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥；還有的能調動腎臟，能夠更好地滋水涵木。
要是按摩穴位的時間也沒有，就多抻抻懶腰吧。人體困乏的時候，氣血迴圈緩慢， 這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。 而且這樣也能激發肝臟的機能，使肝臟得到鍛煉，從而達到保健肝臟的目的。
最後，春天要適量吃些蔬菜和野菜， 如菠菜、春筍、萵筍、油菜、芹菜、香椿、薺菜、柳芽等。 中醫講：「肝主青色，青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔。除此之外呢，根據中醫肝腎同源理論，肝腎之間相互滋養，精血相生，透過進補一些補腎精的食物，能夠達到「滋水涵木」的目的。 比如選擇黑芝麻、黑豆、黑枸杞等補腎以養肝，可能比直接補肝更好。
另外，此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就會自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生氣郁的現象。所以，防寒保暖仍是養生的重點。
還一個要註意的問題，您要是在別的季節有什麽煩心事兒，雖然不推薦，但自己扛一扛還是可以的，不過在春天千萬不要這麽做。因為春季養生以養肝為主，中醫理論認為「肝主情誌」、「怒傷肝」。 因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，切忌暴怒或心情憂郁。 推薦大家透過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常執行的目的。
既然咱們已經進入了新的一年，對於過去的種種，就讓它留在記憶中吧。我們要邁向明天，在陽光明媚的日子裏，不妨來一次大笑，不妨來一次大哭，盡情釋放自己的情緒，畢竟心情愉悅才能讓肝氣舒暢，身心和諧才能讓身體健康！
