據中央氣象台訊息，中國2024年首場寒潮天氣預計在1月20日-23日，中東部降溫劇烈，南方地區將有大範圍降雪。專家提醒大家註意添衣保暖，自采暖需要註意用電用煤安全，室內謹防一氧化碳中毒。
一、寒冷天氣如何養生？
最近冷空氣頻繁，應以防風禦寒為主，並配合通陽調肝。寒冷天氣要特別註意呼吸系統疾病、心腦血管疾病。尤其是老年人需要提高警惕，做好防寒保暖措施，如遇雨雪氣候則要註意防摔。
1、適當減少戶外活動時間
氣溫低伴隨大風、雨雪等天氣，老年人和身體虛弱人群可以減少出門。運動鍛煉可調整為舒緩的室內運動，如瑜伽、太極、八段錦等。運動到身體發熱微微出汗的強度即可，出大汗容易導致陽氣外泄。
2、註意穿衣保暖
冬天正是呼吸道傳染病的高發期，晝夜溫差較大，也出現氣溫驟降的情況。應盡量避免因受寒感冒，否則人體免疫力有所下降，進而加重原有慢性病。可以隨身備好圍巾、外套等保暖衣物，以防溫度突然下降。
3、多喝熱水
到了冬天大家都不愛喝水，但是天氣寒冷幹燥人體容易缺水，從而引發嘴唇幹裂、嗓子幹癢等癥狀。冬天喝涼水可能會讓腸胃不適，可以備好保溫杯，少量多次飲用溫水。
4、戴好護膝腰圍
有關節炎、痛風等慢性病患者要做好關節保暖工作，防止關節疼痛加劇。
5、膳食養生
可以攝入一些味辛性溫的食物，有通陽祛寒的功效，比如生姜、蔥、大蒜、花椒等，可以起到一定的預防風寒感冒作用。可以飲用熱茶，如黨參肉桂茶，有滋補肝腎的功效。
專家推薦冬季養生藥膳為「四白粥」：即百合、山藥、蓮子肉、白米煮粥。有補氣、潤肺、健脾的功效，能夠固本培元，抵抗邪氣入侵。
6、開窗通風
氣候寒冷，很多人在室內一待就是一整天，但又不喜歡開窗通風，容易讓病原體聚集。建議每天能開窗3-5次，每次維持20分鐘，通風時可以待在其他房間，開窗時間不要選在早晚溫度較低的時間段。
7、早睡晚起
保障充足的睡眠時間，有利於藏陽氣，養精蓄銳，提高身體的免疫力，增強抵抗呼吸道疾病的能力。
結語
大寒天氣，感冒、咽炎、鼻炎、胃腸病，中風、腦梗等心血管疾病都有加重的風險，是疾病的高發期，應該做好安全防護。
呼吸道疾病高發，在疾病康復期很多朋友久咳不愈，這時候要註意忌口，少吃海鮮、酸甜食物、油炸食物、辛辣食物、冷飲、牛奶和奶制品，以免聚痰加重咳嗽，阻礙身體痊愈。
參考文章：
【大寒來了！大寒養生記住8個要點，防好5種疾病！】
https://mp.weixin.qq.com/s/m_vQXXkQPyOKIdf_YeBbag
