導讀： 濕寒不除，身體難安。每年三伏天，不僅是一年最炎熱的時候，而且還是濕氣最重的時候，加上一些人不健康的生活習慣和飲食習慣，很多人在三伏天，都會出現「全身無力、精神萎靡、食欲不佳」等癥狀，如果不及時把體內的濕氣，等秋冬到來時，身體會更加難受，所以在民間有句俗語是：「三伏不排濕，秋冬要受苦」。而每年入伏後，我建議大家多吃這4樣天然的祛濕王，可以排濕氣、補腎氣，還你一身輕！接下來我就詳細的給大家介紹一下這4樣食物的吃法。
第一樣：雞頭米
雞頭米是三伏天的時令食物，在民間雞頭米有「祛濕第一米」的美譽，同時雞頭米還是一種藥食同源的食物，濕氣重的人，每周煮2-3次雞頭米吃，可以有效的去除體內的濕氣，在古代，人們每天煮粥時，都會放一把雞頭米，從而達到祛濕的功效。
推薦吃法：蜂蜜雞頭米桂花湯
食材準備： 雞頭米100克、蜂蜜20克、桂花適量。
做法： 把雞頭米買回家後沖洗幹凈，然後把雞頭米和適量的水放入鍋中，大火將它煮3分鐘後改小火，繼續煮10分鐘，時間到後關火，再把蜂蜜、桂花放入鍋中攪拌均勻即可食用。
第二樣：五指毛桃
一些老中醫，在三伏天，他們經常會用五指毛桃燉各種湯喝，而我們村的老中醫，強烈建議我每周至少喝一次五指毛桃湯，包我沒濕氣，就是這個習慣，我在整個三伏天，都精氣神十足。據研究，五指毛桃具有「健脾補肺、行氣利濕、美容養顏」的功效，特別是濕氣重的人，常喝五指毛桃，對身體特別好。
推薦吃法： 五指毛桃豬骨雞湯
食材準備： 五指毛桃30克、豬骨200克、雞塊200克、食鹽、生姜、花雕酒適量。
做法： 把五指毛桃、豬骨、雞塊全部都沖洗幹凈後，把豬骨、雞塊和適量的水倒入鍋中，將它們焯水6分鐘後撈出，然後把它們全部都沖洗幹凈，接著把五指毛桃、豬骨、雞塊、食鹽、生姜、花雕酒和適量的熱水倒入砂鍋中燉90分鐘即可食用，每天飯前喝一碗，對身體特別好。
第三樣：山藥
山藥雖然味道很平淡，但是它營養價值卻比很多食物都要高，據研究，山藥中含有豐富的「澱粉酶、多酚氧化酶、植物蛋白、鈣、鐵、硒」等營養物質，經常吃山藥，可以健脾胃、去濕氣、補腎氣，特別是中老年人要常吃山藥。
推薦吃法：山藥紅棗糕
食材準備： 山藥400克、糯米粉500克、紅棗片50克、白砂糖15克、水適量。
做法：
第一步：首先將山藥削皮後沖洗幹凈，然後把山藥放入蒸鍋中，大火蒸5分鐘後撈出，接著把山藥和適量的水放入榨汁機中，將它們攪拌成山藥汁。
第二步：把山藥汁、紅棗片、白砂糖、糯米粉全部倒入盆中，將它們攪拌成面團後，再把它們分成20克的小劑子，接著把小劑子搓圓後放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘即可起鍋食用。
第四樣：冬瓜
冬瓜被譽為「三伏第一瓜」，因為相比較其他瓜，冬瓜不僅可以清熱解暑，而且它還具體特別好的「祛濕」功效，在三伏天常吃冬瓜，可以「祛濕健脾、減肥瘦身、利尿消腫」，肥胖的人可以多吃一點冬瓜。
推薦吃法：冬瓜薏米排骨湯
食材準備： 冬瓜400克、薏米50克、排骨250克、老姜、食鹽適量。
做法： 將冬瓜削皮後沖洗幹凈，然後把排骨洗凈後放入鍋中，同時加入適量水，把排骨焯水6分鐘後撈出，接著再用流水將排骨沖洗幹凈，最後把冬瓜、薏米、排骨、老姜、食鹽全部放入砂鍋中，小火慢燉90分鐘就可以食用，冬瓜薏米排骨湯做法非常簡單，可以經常在家燉的喝！
「三伏不排濕，秋冬要受苦」！入伏後，多吃「雞頭米、五指毛桃、山藥、冬瓜」這4樣祛濕的食物，排濕氣、補腎氣，還你一身輕！ 如果今天的文章對您有幫助，請點一個關註，點一個贊，這是對我最大的支持。後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大家的觀看。
