前幾天無意中看到這樣一個訊息，一個68歲老人淩晨突發疾病去世。這個巨大的噩耗令家人悲痛萬分，同時也非常不解，老人平時作息很是規律，從不過度勞累，怎麽就毫無征兆的去世了呢？
問過醫生才找到老人去世的原因，透過病例分析，老人平時確實很註意健康，但是唯獨忽略一個問題。
據了解這個老人有一個睡前吃也夜宵的習慣，尤其是退休之後，一到晚上總是感覺餓。殊不知正是這個習慣給他帶來了很大的危害，這到底是什麽原因呢?
一、睡前「殺手」
可能很多人都有吃夜宵的習慣，而且通常都不會註意食物類別，往往就是一些小的疏忽，會帶來無法挽回的結果。醫生建議這兩樣東西，千萬不要在睡覺前吃，尤其是老年人。
一是高脂食物，像是油炸食品、肥肉等，對於心臟的壓力特別大。這些食物攝入過多會導致體內脂肪含量大幅升高，從而會使血液粘稠度增加。血液流動速度緩慢，很容易造成血栓，有誘發心梗的風險。
尤其是到了晚上，身體器官進入休息狀態，新陳代謝速度減慢。此時攝入高脂肪食物，需要大量的時間和能力去消化，心臟也就需要更大的力量泵血，增加心臟的負擔。
另外，醫生指出了一個經常被忽視的一點，高鹽、和高糖食物對心腦血管的危害。像是蛋糕、甜品等含糖量較高的食物，盡量不要在睡前吃，這些食物都會給心臟帶來壓力。
而高鹽食物，除了會使人體血壓升高之外，還會對血管壁造成直接的傷害，危害心臟健康。
像是炸雞烤串等食物中都含有極高的鈉含量，正常人類每日鈉的攝入量不超過2000毫克，攝入過多，會導致血管僵硬，加速心腦血管疾病的發展，危害生命。
二是辛辣食物，像是辣椒、花椒等，這些食物能夠刺激味蕾，增加食欲。但也會刺激胃粘膜，同時辣味的刺激會使人體體溫升高，血液迴圈加速，血壓升高。
老年人普遍心腦血管系統較弱，受不了這種刺激，尤其是本身心血管已經存在問題的人群，很容易誘發心梗。
據家人描述，這位68歲的老人，就是習慣在睡前吃些夜宵。而且油炸類的食物也是他的喜好之一，長期下來，誘發疾病，導致突然死亡。
這位老人的意外也給我們敲了一個警鐘，上了年紀的人一定要特別註意飲食問題，尤其是臨睡前的飲食。
二、老年人飲食應該註意些什麽
有一項調查了5萬老年人的數據，顯示經常吃宵夜，尤其是高脂肪食物的老人，患上心腦血管疾病的概率，相較於不吃宵夜的人要高出30%。
隨著年齡的增長，我們不只是容貌發生了變化，身體各項機能也都在走下坡路，在飲食方面，尤其要特別註意。
當人年過60之後，身體免疫力明顯降低，一些小毛病都找上門來。都說民以食為天，我們的身體健康和飲食也是密切相關，所以說一日三餐尤為重要，不健康的飲食習慣對於身體的危害非常大。
想要保持一個健康的身體，一定要從日常的飲食開始。尤其是上了年紀的人，一定要知道忌口，下面這些食物一定要少吃，盡量是能不吃就不吃。
動物的內臟，在中國人眼裏，動物內臟是很有營養的食物，尤其是很多老年人的最愛。
像是豬肝、雞心等都是餐桌上的常客，其實按照營養學來說，這些內臟富含豐富的維生素蛋白質等。大家都知道豬肝可以保護視力、補血，患有夜盲癥的患者要多食豬肝。
但是對於老年人來說，內臟類的食物最好還是少吃。它們的膽固醇以及嘌呤含量過高，攝入過多很容易引起痛風，這真的是一個很大的風險。
油炸食物，經過熱油炸過的食物在口感和味道上確實很誘人，很多上了年紀的人對油炸食物似乎有的特殊的喜愛，炸丸子、炸肉、油條等。
殊不知這些食物對於人體的隱藏危害卻是很大的，首先油炸類食物容易引起肥胖，無論是年輕人還是老年人這都是一個很大的困擾。
除此之外，油炸食物對於老年人的血脂以及心腦血管都有著很大的威脅。前面講過，高脂食物對於上了年紀的人來說不是一個好的選擇，所以為了保持身體健康，最好遠離油炸食物。
臘肉腌菜和加工肉類，在以前生活條件相對艱苦的時候，人們沒有很好的保存青菜的方法，他們會把新鮮的蔬菜用特殊的方法腌制，以延長保存時間。
這種手法腌制出來的蔬菜有一種特殊的風味，深受人們熱愛也就一直流傳了下來。
人一旦上了年紀，食欲不好，往往就喜歡吃一些腌菜、鹹菜等。但是這些腌菜卻不太健康，因為在腌制過程中，會加入大量的鹽，高鹽的攝入會給身體帶來很大的負擔，容易引發高血壓。
同理，臘肉也是一樣的，都含有很大的鹽分，不適合年紀大些的人吃。另外像我們平時在超市買的加工肉類、香腸等，都是屬於高鹽食品，經常食用對於人體的健康很不利。
還有就是喝酒，對於年紀大些的人來說也是一個隱患。現在的很多人都有飲酒的習慣，尤其是有些人喜歡在睡前小酌一杯。
但是對於老年人來說，本身的體質和代謝能力都大不如從前，長時間的飲酒必然會對身體帶來危害。美酒雖好，切不可貪杯。
另外，值得註意的一點，上了年紀的人，在睡覺前千萬不要使用冰冷的食物，尤其是冰牛奶。
牛奶了富含豐富的蛋白質和脂肪，適量的攝入對於身體有好處的，但是老年人腸胃比較脆弱，睡前飲用大量的牛奶，尤其是冰牛奶，對於腸胃的刺激很大。
而且，低溫會刺激血管突然收縮，容易引發腦梗。醫生建議，老人睡前盡量避免飲用高脂肪飲品、高糖飲品和冰冷的飲品。
三、留意睡前幾個異常
我們的身體在疾病到來之前往往會有一些小的提示，只是平時不太在意，以至於不能及時預防，造成不好的後果。人一旦上了年紀，身體大小毛病總是找上門來，在睡前千萬註意身體有沒有發出以下這些訊號。
突然出現的寒意或者發熱。如果在睡覺前感覺到身體突襲而來的寒意或者或者身體發熱，不要不在意，這可能是身體感染或者是有炎癥的征兆。一定要隨時關註體溫，一旦出現問題，及時就醫。
呼吸困難或者胸悶。在睡前出現胸悶或者呼吸困難，很有可能是心肺功能出現問題，一定不能忽視。
有些老年人可能會認為是天氣燥熱，才會感覺胸悶，其實不然，這是身體發出的警報，提醒人們要盡快就醫治療。
心跳加速或心率不齊。出現這個癥狀，就說明是心臟出現了一些問題，不容小覷。
要及時撥打急救電話，千萬不能不拖延，睡一覺就好了這個想法是非常錯誤的，殊不知正是這一個小小的忽視，可能就危害到了生命。
頭暈或者眩暈。有些老年人在睡前會出現突然的頭暈，這時候可能大部份人的反應就是躺下休息。但是這可能是高血壓和心腦血管疾病引起的，此時應該多加註意，一旦出現異常，趕快就醫。
腹部突然感覺不適。睡覺前突然出現腹部出現不適，不一定就是吃壞東西引起的，很有可能是身體有些疾病的訊號。所以說身體每個小的癥狀都有可能是疾病來臨前的警示，一定要多加註意。
四、健康養老
到了退休的年紀，終於不用工作，可以安心養老了。但是人上了年紀，身體肯定是慢慢退化，想要有一個安穩幸福的老年生活，一定要特別關註自己的身體健康問題。
首先最重要的就是定期體檢，有很多的疾病在前期不會有明顯的癥狀，讓人難以發現。但是一旦當癥狀顯現出來，就是比較嚴重的時候了，這時候治療起來會很苦難，甚至是難以醫治。
其次就是保持一個良好的生活習慣，合理飲食、適當運動、保證充足睡眠等。提高自身的免疫力，預防疾病的到來，總比生病了再去醫治要好的多。
再有就是可以學習一些急救知識，當自己或者是身邊的人突發意外，可以進行簡單的急救，為醫生爭取寶貴的搶救時間。往往在崗發生意外那幾秒鐘是最佳的急救時間，什麽都不做可能就是浪費了這個生存的機會。
總結
總之，老年人的身體健康需要我們特別關註，尤其是作為子女來說，要多多關心老人的生活作息。督促父母定時檢查，畢竟很多老年人可能意識不到這事情的重要性。
最重要的是幫老人養成一個良好的飲食習慣，文中說的這些「危險」食品盡量不吃或者少吃。真心希望所有的老年人，都有一個健康幸福的晚年生活。
說到這裏，想問一下大家，平時有沒有關註老人的飲食呢？
參考資料： 奉勸各位：晚上寧可餓著，也別吃這2種食物，小心吃出一身病！--2023-06-03 08:48·一家大廚房
