很多圈友經常感覺腰酸背疼
發作起來讓人坐臥難安
有沒有既簡單又安全的緩解方法呢？
今天小圈給你帶來
揉腹松腰操
幫你緩解腰背酸脹
有助於強腰健腎
具體怎麽做呢？
趕緊跟著小圈一起來看看吧~
魏旭波
武漢體育學院 教授
國際體操學院 院長
兩手交疊放在腹前，註意右手在外。
順時針揉按4次後，雙手由上向下搓動2下，接著將雙手放在腎俞穴的位置，向外揉4次，再捶擊2下。
逆時針揉按4次後，雙手由上向下搓動2下，接著將雙手放在腎俞穴的位置，向外揉4次，再捶擊2下。
功效
1. 順時針與逆時針揉腹，能夠促進腹部內臟器官的運動；
2. 向下搓動腹部，能夠促進胃部和腹部肌肉的血液迴圈；
3. 揉和捶擊腎俞穴，能夠使腰部肌肉放松，讓腰肌變得更加松弛強壯，增加肌肉力量，也有助於增強腎氣、提高免疫力。
來源： CCTV生活圈
