前段時間，防止打鼾的牙套引發大家關註，這個止鼾工具有效嗎？
打鼾是我們生活中很常見的一種現象，但是打鼾的人往往並不清楚自己打鼾，直到家人或朋友告知才發現。
打鼾，其實是因為上氣道部份狹窄或者堵塞 ，導致空氣進出不暢，氣流透過時讓咽部軟組織振動，從而發出聲音。打鼾的聲音取決於氣道堵塞的程度。
輕微的打鼾可能是暫時的，像是感冒時鼻塞引起的，但如果長期頻繁打鼾，尤其是晚上睡覺時聲音很大、還伴隨呼吸不順暢的情況，就需要註意了。 打鼾不僅影響睡眠質素，嚴重時還可能是潛在健康問題的訊號。
滿足這些訊號的打鼾必須就醫
否則後果嚴重
打鼾現在被分為三個類別，由輕到重分別是：
就如疾病名字所描述的那樣， 患者會出現睡眠中的呼吸暫停。喉嚨後部的肌肉支撐著口腔上腭的後部（即軟腭）、懸掛在軟腭上的三角形組織（懸雍垂）、扁桃體和舌頭，如果這些肌肉過度松弛，吸氣時前述結構就會塌陷，導致氣道變窄或關閉，可能持續10秒或更長時間，從而降低血液中的氧氣水平並引發二氧化碳積聚。
△人體口腔結構
大腦會感知到這種呼吸障礙，並短暫地將人從睡眠中喚醒，以便可以重新開啟氣道。這種喚醒通常很短暫，本人可能都不會記得。
患者也可能因呼吸急促而醒來，並透過一兩次深呼吸迅速糾正呼吸問題。這可能伴有響鼻聲、嗆噎或喘息聲。
這種呼吸和睡眠的紊亂，會讓患者經歷夜間反復的低氧和高應激事件，這會損害心臟和血管，增加患心血管疾病、中風、2型糖尿病和心臟病的風險。並且晚上睡不好還會導致 白天過度嗜睡、認知功能下降，增加工作場所事故和交通事故的風險，比如，美國每年約有81萬起機動車事故可歸因於阻塞性睡眠呼吸暫停症候群（OSAS），造成約1400人死亡，經濟損失高達約159億美元。
因此，現在 推薦所有阻塞性睡眠呼吸暫停的患者進行治療。
這些止鼾工具和方法真的有效
試試就知道了
阻塞性睡眠呼吸暫停患者需要到正規醫療場所尋求專業診治，制定專業的診療方案，日常一些工具和行為調整也可以幫助改善打鼾。
大家關註的「防止打鼾牙套」術語叫口腔矯治器，睡覺時戴在口中，透過調整下頜位置來幫助氣道保持通暢，防止咽喉部塌陷， 適合原發性打鼾和輕、中度阻塞性睡眠呼吸暫停患者，也可以和其他治療方法聯合使用。盡量采用客製的口腔矯治器，舒適度和治療效果都明顯優於非客製的。
另外一種鼻撐，為外置鼻擴張器，是一條繃緊的膠帶，可貼在鼻孔外部。研究發現可以改善鼻呼吸， 可能對原發性打鼾有效，但對阻塞性睡眠呼吸暫停症候群無效。
除了這兩個工具，擡高枕頭或者止鼾枕頭也是一種常見的工具。這種枕頭設計時考慮到了人體的睡姿，透過調整頭部和頸部的角度，幫助保持氣道的開放，減少打鼾的發生。
還可以 根據醫師處方配置無創呼吸機，選擇合適的壓力支撐睡眠時發生塌陷的上呼吸道。
除了這些工具，生活方式的調整同樣重要。
首先， 控制體重是關鍵，因為肥胖是引發打鼾和睡眠呼吸暫停的高危因素。
其次，睡覺時盡量側睡而不是仰臥，因為仰臥時舌頭和咽喉部軟組織容易阻塞氣道，導致打鼾加重。 戒煙和避免飲酒也是很有效的方式，酒精會使喉部肌肉更加松弛，增加氣道阻塞的風險。
總之，止鼾工具和生活方式的改善相結合，往往能起到良好的效果。尤其是對於那些因為打鼾影響生活質素的人，嘗試這些方法可能會帶來明顯的改善。 如果鼾聲持續或者仍然有呼吸暫停一定要積極就醫。
（科普中國）
