「醒腦」——解困養陽
人在春季容易出現精神不振、昏昏欲睡等「春困」癥狀，此時可采用以下方法調節：
（1）調養情誌：做好情緒宣泄管控，避免惱怒，保持心態平衡，克服不良情緒，以防精氣耗損、陽氣散失。
（2）確保充足睡眠：合理用腦，勞逸結合，主動休息。晚上10點鐘左右是體內促睡眠物質分泌最旺盛的時間，要養成按時休息的習慣。同時，還要加強戶外有氧運動，提高睡眠質素，消除疲困。
（3）飲食調節：多進食一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，以提神醒腦。
「醒肝」——祛火滋陰
人在春季容易肝陽亢旺，出現口眼幹燥、頭痛舌幹、眼花耳鳴等癥狀，此時可采用以下方法調節：
（1）祛火潤燥，飲用菊槐茶：取杭菊花15克，槐花6克，桑葉10克。用沸水沖泡15分鐘後飲用。此茶具有清肝瀉火、疏肝理氣、涼血止血功效。
（2）拍揉肝經：足厥陰肝經始於足大趾，上行至頭頂與督脈交會，途經太沖、章門、期門等重要穴位，用手掌從上至下來回拍打穴位及肝區。具有平肝潛陽、疏肝健脾、降逆平喘功效。
（3）增甘減酸：辛甘主於發散，酸味主於收斂，增甘減酸的飲食原則有利於肝氣疏泄。因此，要多食用一些發散之物，如薺菜、芹菜、菠菜、韭菜等。同時，還可用大棗、山楂、大米、豇豆熬粥，具有清熱潤燥、健脾養肝功效。
「醒胃」——消滯護脾
人在春季容易出現消化不良、脘腹脹滿、腸鳴泄瀉等情況，此時可采用以下方法調節：
（1）化積導滯，穴位按摩：上脘、中脘、下脘穴位是任脈上的要穴，揉按這些穴位5至10分鐘，可起到健脾和胃、寬胸理氣、消積化滯作用。
（2）胃脹納呆，服用內金白朮湯：取雞內金25克，白朮10克，洗凈後放入砂鍋內，加入適量清水，煎煮20分鐘，早、晚各服用1次，每日1劑，5日為一個療程。此方具有生津開胃、補脾理氣、消食除滯的功效。
（3）澀腸止瀉，喝山楂烏梅粥：取烏梅5克，山楂10克，粳米100克，桂花2克，大棗3枚，冰糖適量。將藥材、大米放入鍋內煮開後，改用小火熬成粥，放入適量冰糖、桂花攪拌後食用。這款粥對氣血虧虛、滑脫不禁、脾虛胃脹有較好的緩解作用。
