在忙碌的生活節奏中，憋尿似乎成了不少人的「日常」
工作時，全神貫註忘了時間的流逝
遊戲中，沈浸其中忽略了身體的需求
逛街時，急於尋找卻總不見洗手間的蹤影
假期出行，遭遇大堵車，只能無奈忍耐
憋尿，這個看似微不足道的行為，其背後隱藏的傷害卻不容小覷。
接下來，小萱就來帶大家正確認識一下憋尿的危害~
憋尿的危害
正常情況下，當膀胱集尿達到200毫升左右時，人就會產生尿意。在大腦和脊椎中樞的調控下，膀胱逼尿肌收縮，膀胱頸口松開，促使排尿完成。
然而，有些人卻常常憋尿過度，使得膀胱內尿量達到400毫升甚至500毫升以上。長此以往， 膀胱逼尿肌可能無法有效收縮，導致膀胱喪失排尿功能 ，引發一系列並行癥。
憋尿時， 膀胱容積脹大，血管受壓，黏膜缺血，抵抗力降低，細菌便容易乘虛而入，引發感染或炎癥。 更危險的是，在憋尿狀態下，若 遭遇撞擊或意外，膀胱破裂的發生率很高，甚至可能危及生命。
憋尿還會導致 工作質素、睡眠質素下降 ，甚至引發 排尿時昏厥、心腦血管疾病、腎積水 等嚴重後果。當大量尿液貯存在膀胱時，沈澱濃縮，尿液中鈣鹽的飽和度增加， 尿路結石 的形成概率也隨之增加。
女性更容易遭受憋尿損傷
男性和女性在「憋尿」問題上各有特點。從生理結構上來說，男女的尿道長短、肌肉力量、膀胱容量等都有差異。
男性的尿道要比女性的長，且有兩個生理彎曲和三個狹窄，因此男性憋尿的「耐力」相對較強。此外， 女性因尿道短且直的特點，憋尿反應比男性更加敏感，長期憋尿更易引發婦科疾病。
然而，這並不意味著男性就可以肆意憋尿，因為憋尿對身體的傷害是不分性別的。憋不住尿，往往指不能靠主觀意念來控制急迫尿意和尿失禁。
偶爾的尿失禁可能只是由於泌尿系統感染、藥物副作用或是便秘造成的，稍作調整或治療即可痊愈。但長期的尿失禁問題，如 壓力性尿失禁、急迫性尿失禁 等，則需要引起重視並及時治療。
如何保護我們的膀胱
首先，要養成不憋尿的好習慣。有尿意時應 及時排尿，避免長時間憋尿。 其次，要 充足飲水，保持尿液充足， 有助於預防尿路感染。正常成年人每天飲水量應在1500毫升左右，如果當日有大運動量鍛煉或產生汗液，可以適當增加喝水量。
此外，還要註意個人衛生，每日清洗外陰， 保持清潔，減少細菌數量。 特殊人群如高速公路收費站工作人員、導遊、司乘人員等憋尿高發人群，更應註意及時排尿。
同時，要積極 治療原發病癥 ，如前列腺炎或泌尿系感染、結石等。冬季還應 註意下身保暖，少飲酒和少食用刺激性食物。 對於排尿性暈厥的預防，除了睡覺時不要憋尿外，起床小便時最好先在床邊小坐片刻，隨後再站起來走動。
當身體出現哪些癥狀時，我們需要警惕憋尿帶來的傷害呢？
尿頻、尿急、尿痛，甚至伴有發熱，可能是尿路感染的癥狀；肉眼血尿、腰痛，則可能是結石、腫瘤等的征兆；水腫也許是腎功能不全的表現。
這些癥狀都是身體在向我們發出警告，提醒我們及時排尿，保護膀胱健康。
總之，憋尿雖小，但傷害卻大。為了我們的健康，請務必摒棄憋尿的壞習慣，養成及時排尿的好習慣。讓膀胱得以輕松呼吸，讓身體更加健康。
作者：熊鷹 指導專家：郭劍明
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