人們常說「不聽老人言，吃苦在眼前」，雖說經驗論不見得全都正確， 可在健康問題上，多聽聽過來人的建議，大概率是不會錯的！

人到中年，有一句話值得多加回味，或特許以讓大家迎來健康後半生的新起點。

「晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水。」

對於中老年朋友們來說，看到這句話後，不妨捫心自問，真的看得懂嗎？

事實上，大多數朋友都只能理解到字面意思，對於這句話的深層道理並不能理解，要說口水、精水、汗水這三種常見的體液，為何能夠對我們的身體健康起到警示作用？

聽我說，準沒錯！

先來解釋一下這句話的真實含義。

晨不吐口水： 因為人體會在夜半時分到次日清晨補充腎陽氣，也就是說，腎陽氣在清晨時是全天裏最足的，而口水就是唾液， 腎氣以液為唾，清晨吐口水就相當於將腎陽氣，一並吐了出去，對於身體的陽氣來說是一種嚴重消耗。

午不泄精水： 每天的午間時分是身體陽氣最旺盛的階段，也是人體補充陽氣最好的時間點，即便不能到戶外曬太陽補充陽氣，也至少不要做損耗陽氣的事情， 尤其最容易導致陽氣損耗的房事，午間是尤其不能進行的。

晚不流汗水： 人體處在休眠狀態時，出汗量一定是不多的，這也是自我保護的一種表現， 如果因為環境因素或是自身因素出現睡眠大量流汗的情況，對於身體的陽氣是一種過度損耗，需要引起重視。

總結來看，這句老話的本質就是告誡中年人在日後的生活中註意陽氣的補充、維持、損耗問題，有關於這方面的問題，本文會幫助大家了解透徹。

陽氣到底為何物

陽氣屬於中醫範疇的概念，是一身之氣中具備溫熱、興奮特性的部份，屬於體內極微小的物質和能量。

有了陽氣的存在，就能激發和促進人體的全面生長和發育，還能保證各個臟腑、組織器官的正常運轉，又能推動經絡執行以及血液的生成和執行、津液的生成和排泄。

從人體大局觀來看， 陽氣可以幫助人體抵禦邪氣，對體液形成穩固與統領的作用，像是人體的保護神一般。

既然屬於自然界溫熱之氣的一種，人體的陽氣總是在晨起生發、午間旺盛、夜間衰減，註意收斂陽氣、避免過度消耗極有必要。

陽氣不足的具體表現有哪些

一般情況下，陽氣不足可以表現在人們的日常感覺和臟器病變方面，不同原因造成的陽氣不足，表現自然也是不同的。

（1）怕冷

因為陽氣是對全身都能起到溫煦作用的物質和能量， 陽氣不足時，畏寒是最普遍的現象，比身邊其他人怕冷、手腳冰涼等情況最為常見。

（2）體弱

沒有足夠的陽氣推動，氣血也自然會出現執行無力的情況，自然無法將人體調解到舒適狀態，精神不濟就在所難免了， 一旦陽氣不足到了一定程度，整個人極有可能出現面容憔悴、語氣低沈、精神不濟、疲倦乏力的情況。

（3）心陽不足

出現心陽不足的情況，心脈很容易出現麻痹不暢的情況， 輕者會出現心悸等不舒服的情況，嚴重者常常會出現心臟劇烈跳動、心胸部位疼痛的情況。

（4）脾陽不足

脾臟主人體運化，當寒氣凝結在脾臟無法運化後，人體消化功能自然會下降， 食欲下降、腹脹等情況就在所難免了，嚴重者還會經常出現腹痛的情況。

（5）腎陽不足

這種情況是陽氣不足比較常見的情況，都說「腎主骨，腰為腎之府」，一旦出現腎陽不足的情況，全身筋骨都會變得不舒服，尤其是腰膝酸軟、冷痛等情況。

除此之外，我們都知道，腎臟健康還涉及到生殖健康方面， 之所以如今存在不孕不育高發的情況，很大原因都出在男性、女性腎陽不足的問題上。

腎陽具有推動、振奮的作用，支持生殖系統的正常功能運轉，腎陽不足自然會導致兩性需求的低迷，嚴重者會出現男性陽痿、女性宮寒不孕等情況。

不可不知道的損耗陽氣壞習慣

對於中老年人來說，有關於陽氣不足這件事， 如果年輕階段一直存在損耗陽氣的情況存在，身體一定會出現一定程度無法逆轉的虧空。

很多朋友也是到了中老年階段才想到好好補充陽氣， 可如果長期存在的損耗陽氣的壞習慣不能得到遏制，補充陽氣的效果也只能是收效甚微了。

所以說，想要提升身體的陽氣，先來了解損耗陽氣的壞習慣，在日常生活方面多加避免，才是保護身體的關鍵。

（1）久坐不動

雖說不少中老年人懂得日常鍛煉的道理，久坐不動這種生活狀態也是難以杜絕，不少人早在年輕階段就一直因為工作等原因保持這個壞習慣。

要知道，久坐不動這種行為，本身就會讓身體為數不多的陽氣被過度消耗，而這其中的原因又是什麽呢？

身體的執行需要透過氣血迴圈來實作，運動過程中，人體的新陳代謝狀態會得到促進，產生的熱量也會維持陽氣旺盛的狀態， 久坐就意味著身體缺乏運動，陽氣想要保持旺盛也就無從談起了。

除此之外，久坐不動導致陽氣無法及時補充，身體的基本執行又需要消耗一定的陽氣，自然會出現入不敷出的情況，陽氣不足也就在所難免了。

（2）愛喝冷飲

前面提到了脾陽不足的情況，事實上，人體的運轉就是千方百計保持一個平衡狀態，身體為了保證正常執行，甚至會在問題出現後保持病態的生理平衡。

對於愛喝冷飲這件事，寒涼的飲料進入人體，不光會對胃腸道產生強烈的刺激，還會讓大量寒氣進入體內，身體則需要拿出一部份陽氣將這些寒氣驅逐出去。

所以說，對於愛喝冷飲的朋友來說，真是「豪飲一時爽、事後很不爽」的存在了，本身就有可能並不充沛的陽氣在這個壞習慣方面不斷被消耗，久而久之，只能導致惡性迴圈。

（3）吸煙飲酒

從西醫角度來講，吸煙喝酒最容易引發的是心血管、呼吸系統的病癥，從養生角度來說，長時間大量吸煙飲酒，陽氣被損耗的情況也是很嚴重的，這一點可以分為兩方面來看。

一方面，吸煙喝酒本身就會讓身體攝入大量有害物質，而這些物質還都需要更多的陽氣支撐身體消耗代謝。

一方面，吸煙喝酒會引發臟器功能下降， 身體想要維持正常運轉，同樣需要消耗更多的陽氣，久而久之，再強健的身體也會有垮掉的那一天。

（4）長期熬夜

現如今，喜歡熬夜的人群早已不限於年輕人，紛繁的網絡生活，一部手機就可以讓人舒舒服服躺在床上熬夜到天亮。

相信大多數人都有過熬夜的經歷， 也都經歷過熬夜長痘痘、皮膚暗黃、免疫力下降、長時間疲乏的情況，壞處太多人盡皆知，奈何熬夜的魅力讓人欲罷不能。

從養生角度來說，白天已經存在陽氣過度消耗的情況，夜晚本應該留給身體充足的時間恢復、補充陽氣，偏偏還是無法得到良好的休息，久而久之，陽氣不足也就很常見了。

（5）濫用抗生素

最初抗生素的出現，的確幫助人們解決了很多生活難題，這也才導致濫用抗生素的情況越發普遍，直到人們開始意識到大量使用抗生素並不能實作健康的目的。

事實上，合理使用抗生素是很好的手段，可濫用抗生素引發的身體免疫力下降，對於陽氣損耗的劇烈程度也是相當驚人的。

還有就是，很多人盲目地依賴輸液這種快速消炎、治療手段， 殊不知，看似無害的藥液進入人體，也隨之帶入了很多寒氣，治病的同時，對於陽氣的消耗依舊是可怕的。

除了上面提到的這些損傷陽氣的壞習慣， 生活中常見的行為還有很多是「陽氣殺手」，比如穿鞋露腳踝、穿衣露肚臍、夜跑、房事無節制等等。

總結來看，打破身體執行規律，或是將大量有害物質攝入人體，又或者引發陽氣額外消耗的行為，都會引發陽氣不足，時間越長，危害越明顯。

補充陽氣小妙招

前面對於陽氣不足、陽氣損耗的情況做了基本介紹，螢幕前的朋友們，是不是已經迫不及待想要好好給自己補充一些陽氣了呢？

在遠離那些壞習慣的基礎上，補充陽氣是完全有必要的， 男人會因為陽氣充足顯得高大威猛，女人也會因為陽氣充足顯得氣色紅潤，疾病隨之遠離，何樂不為呢？

（1）多曬太陽

尤其對於一些為了生活不得不熬夜、加班、久坐的人們來說，最簡單的補陽氣方法就是經常曬太陽，不需要什麽技巧，一切交給大自然。

哪怕不能經常來到戶外， 只要是晴天，就多去有陽光的地方活動，太陽光還有助於身體維生素D的合成，對於身體缺鈣的情況也會有所改善。

事實上，人體是很喜歡太陽光照的，免疫系統也是如此，希望大家都能永葆「陽光男孩」那般美好的青春魅力。

（2）積極鍛煉

相信透過上面的講解，大家會明白鍛煉更深層的意義，那就是促進身體代謝以及陽氣的補充，最簡單的道理，運動讓身體發熱之際，我們雖然會感覺有些熱，可身體的其他感覺是很舒服的，那是因為，臟腑及運動系統都得到了良好的陽氣滋養。

尤其對於一些深受亞健康困擾的人們來說， 與其大量地吃保健品預防，不如起身好好做做運動，效果註定是事半功倍的。

需要註意的一點， 運動最好不要在夜晚進行，晚間陰氣比較重，大量運動很容易得不償失。

（3）溫補食物

陽氣不足的人們，對於寒涼、刺激食物還是敬而遠之比較好，相反，溫補的食物可以多吃一點，還可以進一步幫助身體驅逐寒氣、提升陽氣。

生活中最常見的溫補食物就是韭菜、芹菜一類， 事實上，因為陽氣不足的緣故，很多人對於味覺的刺激需求就會變大，看似喜歡吃那些刺激性強的食物，實則是身體在報警。

雖說溫補食物不見得會有多麽奇特的味道，堅持吃上一段時間，身體變舒適了，健康的味覺體驗也就回來了。

結語

聊了這麽多，對於即將步入老年的中年人來說，陽氣真的太重要了。

因為生活等方方面面的原因，年輕時的陽氣損耗總是在所難免，中年時期懂得及時止損，恰恰才能讓自己享受健康的晚年。

所以說，所謂的「晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水」，不但字面意思很重要，深層的含義更加不可小覷。

保護好身體陽氣的執行，是中年人最明智的健康選擇！