1. 散步
飯後散步，是中國人很早之前就有的運動習慣。散步有助於消化，人們常說：「飯後百步走，活到九十九。」由此可見，很早之前人們就知道飯後散步對我們的身體有益處，其實，當人們吃完飯，腸胃進行消化時，需要絕大部份血液會流到腸胃，提供更多的能量。這個時候人體其他部位的血液相對減少，當我們飯後休息一段時間再進行散步，此時胃部的消化活動基本完成，而這時散步可以透過運動加速血液的迴圈，從而把食物從胃部推進小腸的時間，促進食物的進一步消化和吸收。
但是冬季散步應註意溫度的變化，一般早上十點以後和下午五點之前散步，或者在中午陽光較好，溫度較高的時候，避免因室外溫度過低引起感冒等疾病。
而且雖然飯後散步是對人體有益的健康運動，但是不能盲目跟風，比如，腸胃功能欠佳的人群應避免在飯後散步，因為散步時，本應供給給腸胃消化的血液分散到其它身體部位，原本消化系統就比較薄弱，如此一來，反而會影響到食物的消化...
2. 騎車
冬季騎單車不僅能夠促進血液迴圈，提升免疫力。而且持續運動後還能夠幫助保暖，提高心肺功能。其次，還有助於下肢肌肉力量、協調性、平衡能力的提升。有人擔心騎車會過多使用腿部力量，導致小腿會變粗，其實騎車可有效減少腿部的脂肪，塑造腿部肌肉線條和美感。
那麽騎單車時有哪些要註意的呢？
首先，騎車前一定要準備好護具，例如頭盔、護膝、護肘、護踝、護腕，可以防止行車中發生意外；其次，車流量較大的市區不適宜騎車，因為市區內車流量大，汽車尾氣排放較大，被動吸入有害氣體會會對身體機能產生較壞的影響，另外，機動車較多，相對來說容易引發交通事故，所以戶外騎行盡量選擇車流量較少，空氣環境較清新的地方；還有，冬季騎行要提前關註天氣變化，下雪天等極端天氣避免外出騎行，容易因為地面濕滑，發生摔傷等情況...
散步這項運動對於各個年齡段都較為適用那個，騎車相對於來說更適用於青年人，無論是散步還是騎車，都要以安全為前提，綜合評估自身的身體條件，循序漸進，切勿急於求成。今天為大家分享散步和騎車兩項運動，下次為大家分享太極拳和徒步兩項運動。可以期待一下哦！
