從一個人出生起，就註定了這一生約有三分之一的時間在睡夢中度過，毫不誇張的說睡覺是我們生命中最重要的活動之一，那麽我們應該怎麽睡才算正確呢？
今天我們要聊的話題就是睡覺應不應該穿衣服，長久以來穿睡衣睡覺成為了我們從小接受的教育，這不僅是為了保暖也同樣是人們心中的傳統觀念認同，人們普遍覺得裸睡似乎不是一件雅觀的事情。
但是很多嘗試過裸睡的人發表觀點：從來沒有睡的這麽舒服過。
還有人將裸睡的三大好處一一列舉出來，一時間讓人們無法判斷究竟是從小的睡眠習慣好，還是應該嘗試一下裸睡。
那麽今天我們就來根據這一現象來探究一下裸睡這件事，其結果或許和大家想的不太一樣。
裸睡的好處都有哪些？男生女生都適合嗎？
其實裸睡並不是最近幾年才出現的提議，早在幾十年前裸睡就在歐美國家流行，在八十年代日本同樣也經歷了一波裸睡風潮，不過由於中國傳統觀念的束縛，裸睡直到最近才在中國流行起來。
而大部份裸睡過的人也對裸睡贊不絕口，面對人們的疑問，他們給出了裸睡的三大好處：
第一點促進性器官發育和健康。
這是裸睡對於人體最大的好處，而且不論男女老幼這一好處都有所體現。首先是對於成年人來說，大多數情況下我們人體私密部位對於溫度的要求都偏低，對散熱和幹燥要求比較高。
以男性來說睪丸內精子的生長溫度要比人體正常溫度低1-2度左右，這樣才能保證精子的生長發育正常、有活力。而對於幹燥的要求就更高了，特別是女性由於私密部位本身容易被細菌感染，就更依賴於私處保持一個幹燥的環境。
但是在晚上被子中溫度要明顯高於外界，如果私處再被衣物包裹著特別是衣物透氣性不太好的情況下，就很容易導致私處汗液分泌不順暢，導致私處處於一種悶熱的環境中。
對於小孩子來說，除了以上因素外長時間被衣物包裹、壓迫，是非常不利於性器官的發育的，因此晚上適當讓私密部位得到釋放還是非常重要的。
第二點放松精神、有助睡眠。
大家回想一下自身有沒有過這樣的情況，當自己穿著睡衣或保暖衣物睡覺時，進入睡眠的時間要明顯延長一些。睡眠是一個放松神經系統，讓自己休養生息的過程。但是當我們穿著衣服時就會在潛意識中給自己一個暗示，讓自己無法進入完全放松。
並且我們人體的體溫感受器就是皮膚，當我們外表皮膚多數被包裹在衣物中時，我們機體對於外界環境溫度的判斷就會收到阻礙，不利於機體適應環境而對機體做出調控，這就是為什麽我們穿著衣服睡覺時會感覺忽冷忽熱。
這樣的感覺對我們睡眠是非常不利的，所以很多長期穿衣睡覺的人嘗試過裸睡後才會對裸睡倍加推崇，因為其確實可以在一定程度上減輕壓力、促進睡眠。
第三點是促進汗腺分泌、有助皮膚健康。
和以上兩點一樣，當我們的身體整個包裹在衣物中時，皮膚處於衣物中一個相對狹窄、閉塞的空間中，而皮膚上含有大量毛囊、皮脂腺、汗腺等分泌組織，當長期處於不透氣的環境是，這些附屬器官分泌就會相對受阻。
汗液分泌物中含有大量的代謝廢物和鈉鹽離子，這對於維持體內水鈉代謝平衡、表皮細胞功能正常執行具有很重要的作用，因此在夜晚讓皮膚相對放松，處於一個相對開放狀態對於促進汗腺分泌、皮膚養護非常有好處。
天寒地凍是穿衣睡覺好還是裸睡好？答案和你想的或許不一樣
看到這裏肯定要有人問了，裸睡雖然有上述好處，但是在寒冷的冬天怎麽辦呢？很多人之所以培養起穿衣睡覺的習慣，很大一部份原因就是為了冬天能夠更好的保暖。
所以對於裸睡很多怕冷的朋友紛紛表示無法接受，但是真情況下或許與我們想的恰恰相反，因為 裸睡可能更容易讓我們保持溫暖 ，這又是怎麽一回事呢？
為了驗證以上這個觀點，有人進行了相關實驗，讓兩個實驗人員分別穿著衣服和脫下衣服進入到睡袋中，然後在規定的時間測量兩者體溫和睡袋內溫度變化。
最終結果顯示在裸睡狀態兩人體表溫度都一定升高，穿上衣服後體表溫度雖然也會同步升高，但是最終卻又會有一定下降。而睡袋內溫度兩者也同樣存在差距，裸睡者的睡袋內溫度要比穿衣服睡覺時高上一點。
對於睡袋內溫度的變化並不意外，畢竟睡袋熱源歸根到底還是我們的身體產熱，沒了衣服的阻攔睡袋內自然也更容易積攢我們的熱量。
而人體體表溫度的變化則是由於我們人體對於環境變化感覺的不同，在穿上衣服是我們皮膚溫度感受器對外界環境變化敏感性下降，調控機體產熱也無法順應外界溫度變化而及時改善，因此就會出現穿上衣服反而沒有裸睡保暖的情況。
當然這也並不是說穿衣服睡覺就一定不要，畢竟真實睡覺和做實驗不同，在睡眠中我們經常會出現踢被子、露出胳膊、大腿等情況，此時穿有睡衣自然要好上很多，特別是對於一些平日裏睡眠習慣不太好的朋友來說冬天穿衣睡覺並不見得比裸睡差。
裸睡雖好但也要分人群，下面這些人群千萬別盲目嘗試
從上面對於冬天裸睡的討論我們可以看出，裸睡雖然具有一定好處，但是在不同的環境和針對不同人群，我們的選擇也是會發生改變的。
特別是對於下面這幾種人群，可千萬不能盲目嘗試裸睡。
第一類是有皮膚疾病或容易過敏感染者。
在生活中有一部份人群皮膚比較敏感，對於細菌和各種外界刺激因素反應比較大，很容易出現皮膚紅腫、瘙癢甚至皮疹、潰爛的情況。
而在這種情況下就不要輕易嘗裸睡了，畢竟相對於隨身穿的衣物，我們晚上蓋的被子和床單在清洗次數和清潔等級上都要尚遜一籌，這對於正常人來說沒有問題，但是對於患有皮膚疾病的人來說就很可能誘發皮膚過敏等情況。
第二類是血液迴圈不暢與關節炎者。
在心血管疾病的患者人群中，有相當一部份人由於血管堵塞或心泵功能下降導致血氣迴圈不暢，這類人群常常會伴隨有四肢冰涼、體溫下降的表現。
這類人群本身體表熱量就偏低，在夜晚單純依賴自身熱量維持被窩溫度並不像正常人那麽簡單，經常會出現躺下後很久被子裏還是涼氣逼人，此時穿一層衣物來幫助自己更快處於一個溫暖環境中顯得很重要了。
尤其是伴有關節炎的患者，由於關節炎對於溫度變化很敏感，非常害怕受涼。
即便沒有四肢發涼的癥狀，一旦晚上由於被子脫落等問題導致受損關節暴露在寒冷中也會加重疾病，因此這類人群事非常有必要穿上睡衣的。
第三類人群是經常出差外住者。
這類人群不是因為其身體健康有問題，而是因為其居住環境的多邊性和不可控性。
對於經常出差的人來說住賓館酒店可以說是家常便飯，雖然現在酒店的衛生管理並不差，但是由於是公共用品，其安全性肯定沒法和家中比。特別是對於女性來說，由於外生殖道很容易收到細菌感染，因此在環境安全不確定的情況下還是做好防護為妙。
總結
不過對於普通朋友來說，裸睡確實擁有一定好處，所以如果你沒有以上特殊情況，睡眠習慣又良好的情況下，大可以嘗試一下裸睡來讓自己睡得更加香甜。
參考文獻
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