作者：明天能發財嗎
三伏天將至，這是養生的好時機~
抓住這個機會可以讓身體更健康。
一年之中，三伏天分為初伏、中伏、末伏和出伏，每個時期都有不同的養生重點。
一、初伏期（7月5日-24日）：
初伏期的關鍵是清內熱，建議多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜等食物降火。三伏茶也是不錯的選擇，配方為金銀花和夏枯草各10克，甘草、菊花等各5克，大火燒開後轉小火煮20分鐘即可。日常多喝水，避免辛辣食物
二、中伏期（7月25日-8月13日）：
健脾祛濕
中伏期不僅炎熱，還潮濕。這時要註意健脾祛濕，可以喝三豆湯，配方為黑豆、赤小豆和綠豆（1:1:1），浸泡1小時後加水煮40分鐘，喝湯不吃豆。可以多揉腹、泡腳、曬太陽來增強脾胃功能。同時還可以飲用四神湯、菊花茉莉花茶等養生茶。
三、末伏期（8月14日-23日）：
排寒補陽
末伏是排寒補陽的關鍵期，建議喝黃芪姜棗茶，配方為生姜10克，紅棗2個，黃芪5克，枸杞10克，所有食材一起煮20分鐘。對於手腳冰冷、經常疲憊的人來說，早上喝兩杯黃芪姜棗茶非常有效果。
四、出伏期（8月21日-30日）：
滋陰養血
盡管出伏天氣仍然炎熱，陰氣卻已開始滋生。可以用枸杞、桑葚和麥冬煮水喝，比例為1:1:1，幫助滋肺陰、滋腎陰。多吃銀耳百合粥、小米南瓜粥、淮山香芋燕窩粥等食物。同時註意補氣xue，可以喝排骨黃芪紅棗湯或黨參黃芪燉肉湯哦！
各位朋友們，記住三伏天養生有步驟有順序哦！按照這份指南來，做一個健康美麗的養生達人吧，加油！！
