在運動之前，多數人都會忘記了先做熱身運動，做各項的運動時間長了，或者是劇烈的運動以後，感覺到熱身的重要性，我的熱身運動就是雙手直立和兩個腳面對接，然後起來再做第二個動作，這樣做的好處是在運動的時候可以保護我們的心臟，雙手撐地的運動振幅較大，兩腿不能完全直立，彎曲也是可以了，但是必須要把熱身運動做好。然後我們做深蹲的動作，大概10個到30個左右，這樣的好處是能靈活的保護我們的關節，在運動的時候促進血液迴圈，有效的保護身體。再一個就是要做腹肌的訓練，手和腳向腹部靠攏，然後再伸直靠攏，再伸直。反復做5到10分鐘。這樣做的好處是開啟我們全身的關節，使我們的關節更靈活，更有韌性，從而達到強身健體的目的。這些熱性的運動後，我們就可以做我們喜歡的各項運動了。註意的是，做劇烈運動的時候一定要註意身體協調，持之以恒的長期鍛煉下去，這樣才能達到我們強身健體的一個目標。好了，我今天就分享到這裏。這是我平時運動的一些小技巧分享給大家，希望大家能夠喜歡。不管做什麽運動，之前都要做好熱身運動，還能使我們的運動達到強身健體更健康的目的。
