春天正是萬物生發的時節，但是有些人卻感覺眼花、視物模糊、皮膚瘙癢、血壓升高、下肢水腫、夜尿頻繁……你以為是皮膚病、血壓病或者是肝病？其實可能是你的腎臟病了。
中醫認為：腎為先天之本，腎強則盛，腎弱則衰。像一些上了年紀的中老年人，由於腎中精氣衰少，腎功能不斷退化，免疫力下降，身體越來越虛，因此，欲養生，先養腎。
腎是人體陽氣的根本
一旦虧虛傷全身
一些年輕的慢性腎臟病或尿毒癥患者，往往都會有惡性的高血壓，血壓非常的高，但自己卻沒有太多不舒服的感覺。
突然長出很多白發。仿佛是睡一覺醒來，白發就增加了很多，這是腎氣不足的集中體現。
手腳冰涼
到了春季手腳還是冰涼的，是由於人體在冬天精氣沒養足造成的，精氣到不了四肢，所以出現四肢冰冷的癥狀。
全身乏力
腎功能的嚴重下降會導致血液中毒素的積聚，這會導致
總是感覺很累，精力不夠用，或者註意力不集中。
此外，腎病的另一個並行癥是
貧血
，同樣會導致虛弱和疲勞。
盜汗
中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
惡心嘔吐、沒食欲
這些癥狀雖然沒有特異性，但是很多尿毒癥患者都會出現這些癥狀，目前具體機制不明確，腎功能下降導致的毒素積聚可能是原因之一。
皮膚瘙癢
如果出現皮膚幹燥和發癢可能是礦物質和骨骼疾病的標誌，通常出現在腎臟病的晚期階段。
腿抽筋
腎功能受損會造成電解質失衡，可能會出現低鈣導致肌肉痙攣。
失眠
當腎臟不能正常過濾時，毒素會留在血液中，而不是透過尿液離開身體，這會使人難以入睡。與普通人群相比，睡眠呼吸暫停症候群在慢性腎病患者中更常見。
「腎強一倍，人活百歲」，想要養腎，首先就要會吃！
多吃以下3種食物，補腎虧、固精元、強筋骨。
它是「養腎冠軍菜」
強腎多吃這3樣
黑豆
黑豆一直被視為藥食兩用的佳品，據【本草綱目】記載，其能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒；而其蛋白質含量是肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，還能提供粗纖維、不飽和脂肪酸等。
黑豆有降低膽固醇、補腎益脾、祛痰止喘、排毒減肥、改善貧血等保健價值，是一種優秀的健康食材。
黑豆含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。
醋泡黑豆
醋能活血，黑豆益腎、給血管減齡，黑豆用醋泡後，更像一道餐桌上的開胃小菜。
而且醋泡黑豆是最簡單的吃法，不需要太多的功夫，豆子洗好丟進醋裏一泡，隨吃隨拿，也不用擔心壞掉。
做法：
取黑豆適量，洗凈後曬幹。炒熟（也可不炒，直接泡醋）晾涼後放入管子中，倒入陳醋，以沒過黑豆為宜，蓋嚴蓋子，放到冰箱中冷藏，一周後即可食用。
註意：
黑豆不要放太滿，因為浸泡過程中豆子會膨脹，浸泡過程中要註意觀察豆子，如果有豆子超過醋，隨時加醋。
每天吃一小勺即可。也可以舀出一些放到碟子中，全家人隨餐食用。
山藥
山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。中醫認為山藥有
滋陰、補腎固攝、益氣養陰
的功效。中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等這些大家很熟悉的藥品，都添加了山藥，可見其補腎功力。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沈澱，
預防心血管疾病，有降血壓、降血脂、安穩心神
的功效。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，長期食用，也有防治糖尿病的功效。
山藥栗子排骨湯
山藥、栗子同食，既可以補腎健脾，又有很好的美容養顏的功效。
食材：
小排300g，山藥300g，栗子100g，姜20g，枸杞10g，鹽適量。
做法：
1.小排洗凈汆水；姜去皮切片；山藥去皮切塊；枸杞洗凈瀝幹備用。
2.在鍋內放入小排、姜片，倒入適量的水，大火燒開，轉小火煮1小時。
3.放入山藥、栗子，大火燒開後轉小火煮30分鐘。
4.放入枸杞煮10分鐘。最後放放鹽調味即刻。
山藥栗子與排骨搭配，在燉煮的過程中，散發濃濃的栗子香，加入枸杞的點綴，也增加喝湯的食欲。
韭菜
韭菜的含水量高、熱量較低，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E和胡蘿蔔素及鐵、鉀和鈣等元素。
中醫認為它有
增進食欲、健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護膚明目、補氣壯陽
的作用。
按照中醫春季以養肝為先的保健原則，韭菜正是
溫補肝腎、助陽固精
之物，所以民間也素有「韭菜補腎暖膝腰」的說法。
同時韭菜也是一種高鉀低鈉蔬菜，維生素C、類黃酮等抗氧化物含量也較豐富，
對高血壓、冠心病、高血脂等有一定療效。
春韭炒河蝦
食材：
韭菜300克、河蝦200克、大蒜4瓣、鹽、胡椒粉、糖、生抽2湯匙、油適量。
做法：
1、蒜切片，韭菜洗凈切段，河蝦剪去蝦須洗凈瀝幹；
2、鍋中放入油，燒至七成熱，倒入河蝦煸至酥脆後盛出；
3、鍋內留底油燒熱，下蒜片爆香，下韭菜翻炒，加入胡椒粉、醬油、白糖調味；
4、韭菜略軟時，倒入河蝦大火翻炒，加鹽調味即可出鍋。
2個小動作
補腎效果看得到
而且這2個小動作，練習很簡單，每天只要花5分鐘，具體方法如下：
1、手背靠腰躺
做法：
睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，透過執行，變成大小便排出體外。
尤其是
晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，
地氣透過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接註入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人按壓時，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。
2、腳趾回勾
做完第一個動作腎氣得到補充後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。
做法：
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是夠不到，越說明你越要多做，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
脈脈養生祝您健康快樂！
