俗話說，歲月是把殺豬刀，刀刀催人老！但其實，衰老不可怕，可怕的是它帶來的身體健康問題！如果是小病小痛，還可以透過治療恢復健康。但如果是大病，不僅難治，還可能要你的命！
40歲後是「生命高危期」
謹防3大健康殺手！
人這一生會遇到無數道坎兒，比如感情坎兒、事業坎兒、生活坎兒......這些坎兒，只要我們加加油，努努力就可以邁過去。
但有一種坎兒，就沒那麽好邁過去了——疾病坎兒。
比如堪稱中老年人身體「健康殺手」的三高問題—— 高血壓、高血脂、高血糖 ，一旦患上，很難根治！
高血壓
目前中國高血壓患者至少有2.66億，平均 5 個人就有 1 個高血壓。但有 1.3 億高血壓患者卻不知自己患有高血壓。原因在於很多人認為高血壓是老年人患的病，與自己無關，平時壓根不會註意自己的血壓情況。
現在高血壓的發病年齡已趨向年輕化， 不少人30 多歲就有高血壓，更別提40歲的人了！
那麽，血壓多少才算高血壓？在新版美國高血壓指南中，高血壓被重新定義為 ≥130/80 mmHg。 很多人查出高血壓後，認為這不是個啥大病，就是自己血壓比別人高點而已，不會有啥大危害。如果你也這麽想，那就錯了。
高血壓的危害不在一時一刻，而是持久作用於人體。時間久了，會對全身血管、心、腦、腎等重要器官造成的損害。
對血管的損害： 高血壓會加重全身小動脈硬化，容易造成血管出現血栓； 還可形成動脈瘤。
對心臟的損害： 血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，導致高血壓性心臟病、冠心病等，嚴重時將導致心肌梗死、心源性猝死！
對腎臟的損害： 高血壓透過腎動脈硬化的逐步發展，可能會引起蛋白尿、腎萎縮、腎功能不全、尿毒癥等，危害生命。
高血脂
「年紀大了，誰不會血脂高一點，又不是會死人！」別不信，高血脂真的會死人。
血脂高是血液中的壞脂肪多了，這些高於正常值的壞脂肪，會在血管內壁形成小斑塊，並且隨著時間不斷增多、增大，使得血管變硬，並且越來越窄，甚至把血管給堵住了。
因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。
堵塞發生在 心臟 ，就會引起冠心病和心肌梗死；
堵塞發生在 大腦 ，就會出現中風；
堵塞的是 眼底血管 ，將導致視力下降甚至失明；
發生在 腎臟 ，會引起腎動脈硬化和腎功能衰竭；
發生在 下肢 ，會出現肢體壞死、潰爛等。
同時，血脂異常還可誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎，導致男性性功能障礙、老年性癡呆等。
高血糖
與血壓血脂一樣，人體的血糖也有一個正常值，超過這個值就屬於高血糖。
當身體無法正常產生胰島素，或胰島素無法正常發揮作用時，血糖就會異常地升高。
如果不加以控制的話有很大可能發展為糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一個血糖指數高低的問題，還有一個接一個可怕並行癥的出現。
它並行癥遍及全身，心、腦、腎、眼、下肢等全身各個組織器官均可受累，若不能早期發現、及時治療，將會導致冠心病、腦中風、尿毒癥、失明、足壞疽等嚴重後果。
5個方法，教你有效防「三高」
1.控制體重
體重超標會導致「三高」發病率升高，所以體重超過正常標準就要開始嚴格控制體重了。
怎麽判斷自己胖不胖？算算自己的BMI（體重指數）就知道了。
即： 體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的二次方（m）
BMI<18.5，體重過輕；
18.5≤BMI<24，健康體重；
24≤BMI<28，為超重；
BMI≥28，為肥胖。
2.規律生活，戒煙戒酒
有規律的生活，對任何疾病都非常重要。再忙也要做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠。
此外，煙酒是引發」三高「疾病的一大誘因，所以要盡量做到戒煙戒酒。
3.適量運動
適當的運動鍛煉，對預防三高有積極的作用，如慢跑、快步走、單車、遊泳、跳繩、打太極等有氧運動。鍛煉時間控制在30分鐘左右，每周至少鍛煉2至3次。
4.合理膳食
飲食上以清淡、低鹽、低脂、低膽固醇為主，多吃水果、蔬菜和粗糧。嚴格控制食鹽的用量，每天不超過6g，大概是一個啤酒蓋的量。
5.基因檢測
很多疾病都與基因相關，且具有一定的遺傳性，三高也不例外。
如果能準確測定一個人的全部基因密碼及其排列順序，就可以知道他有患哪些疾病（如三高、腫瘤等疾病）的潛在風險。
而透過基因檢測，就可以了解自身是否有某些疾病的易感基因，預估得某種疾病的風險。一經發現，可透過有效的預防，如良好的生活習慣、有針對性的飲食，防範於未然。
人到中年，身體一年不如一年，多關心自己，遠離疾病，就是生活！
來 源 / 南昌大學第二附屬醫院
