養孩子幾年了，墨墨的身體一直沒怎麽讓我們操過心，可能說出來大家都不信，除了體檢和打疫苗，我們就沒有因為其他原因（比如生病）帶他去過醫院，孩子的身體的確爭氣，當然也離不開我的 科學養育 ！
其實經驗總結起來也簡單，無非是 高質素的「飲食+睡眠+運動」 ！
在墨墨還比較小的時候，我們經常帶他去一些室內可以攀爬、蹦跳的樂園，軟質包邊也不用擔心孩子會受傷，後來小家夥逐漸長大，我們就帶他戶外、騎車、籃球和溜冰，總之最刻意培養的就是他對體育運動的興趣，這不僅可以釋放孩子多余的精力，對於加強身體素質也是非常有益的。
合理且規律的睡眠對於保證孩子情緒穩定、促進生長發育及維持免疫系統正常運轉都起著非常重要的作用，美國睡眠醫學學會和美國兒科學會也針對不同年齡的孩子對其睡眠時長給出了建議。
我們家長需要註意的就是不要無意識打亂孩子的睡眠，需要讓生活習慣與孩子正在形成的生物鐘保持同步，只有這樣，才會帶給孩子平靜、高質素的長時間睡眠。
睡和運動不是什麽高深的學問，飲食倒是值得深入去說一說，因為 孩子的健壯體質肯定離不開好的營養 ！
目前對墨墨吃飯我們有 兩項大的原則 ：第一是對零食的攝入有嚴格的時間和量的限制，大家不要覺得做不到，規矩這東西越早訂越有效，明確的約法三章，據我觀察只要堅持下來孩子都會預設；第二就是保證食物的豐富多樣性的同時，還需要經常把同一種食材換其他口味或方式去烹飪，避免孩子挑食。
而對於身體自護力還相對弱的低幼寶寶來說，好的營養關系到孩子「生命早期1000天」的發育關鍵期，奶粉更是他們汲取足夠營養的保障！
真正的自護力奶粉應該怎麽選？
也是受到大環境的影響，沒有哪屆家長比咱們這屆更關心孩子的自護力問題，因為我們知道，只有幫助孩子把身體底子打好，尤其是這出生後的頭三年，才能不影響他們各方面的良好發展。
①選含有「乳鐵蛋白」營養成分
從下面奶粉智庫的調查數據來看， 乳鐵蛋白是家長們最關註的三大營養成分之一，而且還排在首位 。
我們都知道乳鐵蛋白在助力嬰幼兒的自護力健康方面有著重要的作用，但就目前市面上350款新國標奶粉來看，只有32款奶粉的乳鐵蛋白添加量達到了100mg/100g以上，而能達到300mg/100g添加量的僅有5款奶粉，所以家長們還需擦亮眼睛。
根據權威研究及臨床試驗，下面兩個「專家共識」也給出了具體建議：
【乳鐵蛋白嬰幼兒健康效應專家共識】的臨床有效量是100mg/天；【乳鐵蛋白臨床套用中國專家共識】推薦劑量為200-800mg/天。
通常，乳鐵蛋白的含量都會標記在奶粉的營養成分表中，大家可以根據以上建議劑量去選購。
以乳鐵蛋白羊奶粉天花板 藍河綿羊奶粉（3段） 為例， 每100g綿羊奶粉含有350mg的乳鐵蛋白， 也就是每罐含2800mg乳鐵蛋白， 含量名列羊奶粉No.1 ，奶粉Top 5，超越了99%的同段奶粉。
按照墨墨每天喝大約600ml的奶，就可攝入283.5mg的乳鐵蛋白，這個劑量完全滿足以上兩個「專家共識」的推薦劑量。有單獨給孩子買過乳鐵蛋白的家長應該知道這個成分有多貴，真不是一般奶粉舍得過多添加的，而選擇藍河綿羊奶粉也能省了這筆費用，算是一舉多得。
②選含有「HMO」營養成分
HMO（human milk oligosaccharides）具有增強自護力、幫助大腦發育及呵護小肚肚的功能。
去年HMO才被國家允許添加到嬰幼兒奶粉中（國外已經早就批準了），因此HMO一時成為非常熱門的成分，有實力的奶粉品牌早就做好了準備。比如 藍河綿羊奶粉實證添加了8種HMO ，協同高含量乳鐵蛋白，給予孩子雙重媽生保護力。
③推薦選擇羊奶粉
營養再多，還得好吸收才行！
羊奶中脂肪球小且均勻，平均直徑3.4μm左右（綿羊奶脂肪球直徑3.3μm），而牛奶脂肪球平均直徑有4.5μm [1] [2] ，較小的脂肪球可以使得羊奶中的脂肪更好地分散和得到更均勻的混合物，這將為脂肪酶提供更大的表面積，以提高脂肪的消化率 [3] ，也就是說綿羊奶脂肪更容易被消化吸收。
消化吸收順暢，營養物質在腸道內停留的時間就會更短，水分損失就少，孩子的吸收自然更好，自護力也就越強！
然而我更推崇（綿）羊奶粉，還有一個很大的原因，就是身邊牛乳蛋白敏感的孩子越來越多了。一旦發生了敏感，後果就很嚴重，寶寶各種不舒服，爸媽各種跑醫院，還得吃藥、喝難喝的水解奶粉……而喝羊奶粉的孩子過敏機率會小很多！因為大部份人牛乳敏感主要是因為對牛乳中的A1β-酪蛋白過敏，而羊奶中是不含這種蛋白的。
因此，對牛奶過敏和體質較弱的人來說，飲用（綿）羊奶會更安全！
所以，體弱寶寶到底喝什麽奶粉？
總之，對於體弱寶寶，選奶粉盡量要選擇含有乳鐵蛋白和HMO的，而對於腸胃嬌弱、或者是寶寶第一次喝奶粉的情況，更建議選擇羊奶粉！按照這個大的原則來選就行，至於還有一些其他要註意的地方，我還是以我這罐藍河綿羊奶粉為例來說明：
①好奶粉必不可少的好奶源
這是我每次研究一款奶粉首先會關心的內容！
藍河這款奶粉來自紐西蘭，選擇紐西蘭理由很簡單，它堪稱世界最後一片凈土，自然環境極好、牧草肥沃，是舉世公認的黃金奶源，而且紐西蘭作為綿羊的國度，大約有3000萬只羊，許多羊還崇尚幸福散養，這種環境和方式飼養出來的羊兒品質想不好都難。
而藍河掌握了全球70%的綿羊奶及核心羊乳清資源，並建立有自己的牧場、工廠及全產業鏈，奶粉也都擁有紐西蘭RMP認證+中國國家配方註冊，雙重保險，安全性肯定是過關的。
②選奶粉一定要仔細看配料表
除了前面說的乳鐵蛋白和HMO，其他的營養成分我們也要從頭到尾好好研究研究。奶粉罐上有配料表和營養成分表，有哪些營養有多少含量都是寫得清清楚楚的，只要我們會看配料表，選好奶粉並不難。
√註意消化吸收相關的營養
很多人擔心，乳鐵蛋白高了寶寶吸收不好，這也就是為什麽大家都強調消化吸收很重要。大家可能聽說過「腸胃是人體免疫的第一道防線」，腸胃舒不舒服很難直觀觀察到，但是它卻能影響寶寶所有方面的健康。所以下面幾個腸胃相關的營養要重視起來：
OPO 實際上就是一種結構化脂肪（1，3-二油酸-2-棕櫚酸甘油三酯），它使得脂肪分子結構發生了改變，更貼合人體需求，在被人體消化時不易形成鈣皂，親和人體，有助於提高寶寶對脂質和鈣等其他重要營養素的吸收 [4] 。
藍河綿羊奶粉中OPO含量高達4.2g/100g，超過國家標準最低添加量近一倍，這也是它能讓寶寶肚肚更舒服很關鍵的一點。
益生菌＋益生元： 益生菌Bb-12屬於動物雙歧桿菌的乳雙歧亞種，已在世界各地被用於嬰兒配方、輔食以及發酵奶制品中，它與GOS&FOS這兩個膳食纖維的組合，容易被腸道消化吸收，腸道少了負擔，寶寶肚肚更舒服。
為了加倍呵護寶寶的腸道健康，藍河綿羊奶粉中就添加了 120億活性益生菌+益生元FOS/GOS 。
√拒絕糖精和香精，同時口感很重要
目前新國標僅明確規定1段2段奶粉中不得添加果糖、蔗糖等這些成分，而對3段奶粉沒有硬性規定，所以選擇3段奶粉的家長們還需擦亮眼睛，畢竟孩子的齲齒、挑食和肥胖問題都會因此受到影響。
我特地拍了一下藍河的 配料表，幹幹凈凈，沒有任何有爭議添加 ，比如那些為了增加口感的葡萄糖漿、白砂糖、乙基香蘭素等等。那既然沒有這些添加，會影響奶粉的口感嗎？畢竟很多人包括我自己，對羊奶粉總有點心理陰影，尤其是我還不吃羊肉，所以在最初給孩子購入羊奶粉時心裏是有顧慮的，害怕膻味。
寶寶入口的東西我都會先嘗一下，奶粉也不例外。
我有直接嘗一小口幹奶粉，雖然沒有其他糖分的添加，但羊奶內建的甜度已經可以讓我滿口甘甜，一點膻味都沒有。沖泡出來的奶也香中帶甜，滿口留香，濃郁的奶味在口中久久不散，口感上絕對是孩子們愛喝的款！
當然講這篇不只是為了推薦奶粉，主要是希望家長們能找到提升孩子體質的正確方式，希望天下父母不再為孩子身體健康而操心奔波。從小養成的好體質可能會決定寶寶的一生，所以在日常的生活習慣和營養補充上，能做的咱們都盡量為孩子做了，大家有要討論的也可以在評論區問我哦~
參考
- ^ Stark B A．Improving the quality of goat milk[J]．Dairy Industries Intl， 1998，53(2)：23．
- ^ Wafa Ben Amara-Dali，Nadia Karray，Pierre Lesieur，ct a1．Anhyrous goat’S milk fat：Thermal and structural behavior．1．Crystalline forms obtained by slow cooling[J]．AgaC Food Chem，2005，53(26)：10018— 10025．
- ^ 特種乳技術手冊/[美]帕克(Park, Y.W.)，[美]亨萊因(Haenlein G.F.W.)著；陳合，舒國偉主譯.--北京：化學工業出版社，2010.1
- ^ Litmanovitz.l.etaL,High Beta-palmitate formula and bone strength in term infants: a random-ized, double-blind, controlled trial, Calcif Tissue Int, 2013 Jan;92(1);35-41.
