1月14日，國家衛生健康委召開新聞釋出會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。
主持人
國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長 米鋒
各位媒體朋友，大家下午好！歡迎參加國家衛生健康委舉辦的新聞釋出會。
元旦以來，全國醫療機構發熱門診接診量呈波動下降趨勢。當前的呼吸道疾病仍以流感為主，新冠病毒感染處於較低水平，醫療服務總體平穩有序。
隨著寒假和春節假期的臨近，人群大規模流動和聚集可能加速呼吸道疾病傳播。要做好監測預警，加強重點場所管理和重點環節防控。及時向老年人、孕產婦、兒童、慢性基礎性疾病患者等重點人群提供健康咨詢和轉診指導等服務，並為他們接種疫苗提供便利條件。
要積極調配醫療資源，最佳化就診流程，保障醫療用品供應。針對假日期間常見的運動傷害、事故外傷、心腦血管急癥等做好醫療資源儲備，確保患者得到及時有效救治。
元旦假期以來，南北互跨旅遊火爆出圈。南來北往的遊客盡情感受著不同的自然環境和文化氛圍。南北方氣候差異大，要關心目的地及沿途天氣變化和道路安全情況，關註身體健康，註意防寒保暖，謹防凍傷感冒，防滑防摔倒。
旅途中要註意飲食衛生。繼續堅持科學佩戴口罩、勤洗手、常通風、保持社交距離等良好衛生習慣，出現呼吸道癥狀及時鑒別、及時就診。
今天釋出會的主題是： 冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。
我們請來了：
中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任王大燕女士；
北京中醫醫院院長劉清泉先生；
北京大學第一醫院感染疾病科主任王貴強先生；
北京大學第三醫院運動醫學科主任王健全先生；
請他們就大家關心的問題共同回答媒體的提問。
澳門月刊記者
我們註意到，近期乙流感染整體呈上升趨勢，請問甲流和乙流的區別是什麽？如何辨別？對於剛感染過甲流的患者，是否再能感染乙流呢？
中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任
王大燕
季節性流感包括甲型pN1、甲型pN2亞型以及乙型流感。中國南方省份自10月上旬、北方省份自10月下旬先後進入本次流感流行季。
前期以pN2亞型流感病毒為主要流行株，南方省份近3周乙型流感病毒占比持續上升至36.8%，北方省份近5周乙型流感病毒占比持續上升至57.7%，部份省份乙型流感病毒占比超過了甲型流感病毒。
甲型和乙型流感病毒是透過病毒的基因和蛋白的序列特征加以區分的，它們造成的季節性流感，在臨床癥狀上難以區別。要區分和鑒定甲型還是乙型流感病毒，要透過病原學的分型檢測，如核酸檢測、抗原檢測。
同一個流感流行季，通常都會出現流感病毒的不同型別和亞型的共同流行，只是占比不同。得了甲型流感後產生的免疫反應，對乙型流感不能提供有效的免疫保護，也就是說， 即使本次流行季得過甲型流感，也還有可能再次感染乙型流感 。目前，流感疫苗中包含甲型pN1亞型、pN2亞型和乙型流感的組分，建議高風險人群每年盡早接種流感疫苗。
新華社記者
我們關註到，有一些群眾在產生了一定的呼吸道相關疾病的癥狀之後有所好轉，但是過了幾天又出現了，請問從中醫的角度來講如何更好地康復和養護？
北京中醫醫院院長 劉清泉
因為從中醫的發病理論來看，出現呼吸道癥狀的反復發展，關鍵是在「正氣」受到了損傷。中醫有句話，「邪之所湊，其氣必虛」，發病主要的原因除了邪氣之外，正氣是一個關鍵的問題，所以保護好正氣、養護正氣是預防反復發作的關鍵，不要做一些損傷正氣的一些具體的活動。要做到三個內容：
第一，睡眠要規律。尤其是在患病期間，或者康復的過程中，規律的睡眠對於提升正氣是非常重要的治療方法。醫生往往在開具一些治療藥物的同時，會囑咐病人要好好休息，休息是什麽概念呢？就是我們要睡好覺、睡踏實覺，這是根本的。
第二，飲食要清淡，但是營養要豐富。營養要豐富，不是讓你吃那些油膩辛辣刺激的食品，對於小孩和年輕人更為關鍵。孩子發燒幾天了，家長就怕營養跟不上、營養不夠，還沒有病情完全恢復好，馬上這時候就開始大補了，給他吃大魚大肉，各種營養隨之而來，這不僅不利於他的病情恢復，而且會導致病情的反復。在中醫這個學科裏面，我們稱為叫「食復」，因為吃東西不對而導致疾病反復發作。
第三，不要亂用藥、亂投醫。任何一個疾病的發生都有它的規律、一個過程，不要因為發燒不退、咳嗽不止或者其他癥狀，今天去這家醫院、明天去那家醫院，今天找張大夫、明天找李大夫，不管西藥、中藥都會出現重疊用藥，這樣對病人十分不利，不僅不利於他的快速恢復，而且很可能出現反復發作，甚至出現一些副作用。
新京報記者
請問專家，甲流和乙流能不能重復感染？重復感染會不會加重病情，以及什麽樣的人需要吃奧司他韋？
北京大學第一醫院感染疾病科主任 王貴強
冬季是呼吸道疾病的多發季節，包括很多呼吸道感染、非感染性的疾病，包括甲乙流、新冠、呼吸道合胞、黴漿菌等等，這些病原體感染以後，建立的免疫力都不持久，所以可以出現反復感染，並且他們之間也沒有交叉免疫，所以不同病原體可以同時或者交替感染。
針對這種情況，短時間內的重復感染，由於感染建立的免疫力仍然存在，所以同一個病原體的感染再次感染以後常常表現比較輕，但是不同病原體感染可能就加重病情，或者病情惡化，尤其容易導致上呼吸道黏膜屏障損害以後，還可能激發細菌感染等等。在這種情況下，我們要高度重視易感人群、脆弱人群，尤其是老年人、有基礎病的人，還有嬰幼兒等。
在呼吸道傳染病比較常見的情況下，我們建議大家要做好個人防護，如果出現上呼吸道感染的一些癥狀，要及時進行鑒別診斷。這裏主要是要進行病原診斷，因為我們現在有病原治療的藥物，包括流感，我們有抗流感藥，剛才你提到的奧司他韋、瑪巴洛沙韋等等，包括新冠也有針對性的抗病毒藥物，包括黴漿菌、衣原體等等都有相應的病原學的治療，透過病原學治療可以有效縮短病程，降低進一步傳播風險、降低住院和重癥風險。
當然，在這裏對老年人有基礎病的人群，像新冠、流感都可以導致這些基礎病人群病情惡化，激發細菌感染導致的進一步病情的加重，所以對這類人群要更加關註，早期幹預、早期診斷。
總台中國之聲記者
近期，一些地方出現了雨雪冰凍天氣，也出現了道路結冰、濕滑的情況，很多人因此摔傷，請問出現摔傷的情況後應該如何處理？
北京大學第三醫院運動醫學科主任 王健全
這是一個冬季特別常見的一個問題，也提醒我們群眾在做運動的時候，一定要註意。冬季雪天路面比較濕滑，有時霧霾天能見度也低，所以運動損傷或者摔傷是比較多見的。
摔傷以後，其實最重要的先要鑒別一下是不是有骨折，尤其是老年同誌，骨質比較疏松，摔倒的時候要嘗試動動四肢、動動腰，看看有沒有骨折，甚至會有肢體變形，或者不能動了、疼得特別嚴重的情況，那就高度懷疑有骨折的風險，這時候我們就不要再動了，越動骨折越會錯位，對病人會造成更大的傷害，這時候要及時呼救，要120來處理。如果說除外骨折，我們還要看一下是不是有刮蹭傷，有沒有出血，如果有比較多的出血狀況，我們可能要用比較幹凈的毛巾或者圍巾進行加壓包紮，要能止血。
如果這些情況都判斷了，都沒有太大的問題，但仍然有一些腫脹疼痛，我們遵循幾個原則，第一要休息，因為繼續再運動，可能會造成一個損傷或水腫的加重，所以休息是防止第二次損傷。
二是要冰敷，一般人習慣用熱敷處理傷病，但是急性傷病最好是冰敷，冰敷會減少出血，利於腫脹的消退。
三是加壓包紮，最好用彈力繃帶對患處進行加壓包紮，這樣會減少出血的發生。
四是擡高我們的患肢，一般講要比心臟水平高一些，最好平躺，這樣的話容易擡高患肢，促進靜脈血回流，加速腫脹消退。透過這幾個措施的處理，一般輕傷很快都會恢復，如果病情有反復、加重，還是要及時到醫院就診。
健康報記者
我們看到有網友說，在寒潮的影響之下，年輕的心血管病患者發病和猝死的風險更高，請問專家具體的事實是這樣的嗎？
北京中醫醫院院長 劉清泉
因為人遇到寒冷的時候，交感神經會興奮起來，血管收縮、心率加快，血壓也會升高，這樣極容易誘發心血管疾病的發生，對於已經有心血管疾病的人群來說，容易造成病情的加重或者復發，甚至出現猝死。
引起猝死的原因非常多，但是從統計來看，心源性猝死占總猝死人群的80%以上，而心源性猝死裏面，冠心病和心肌梗死是主要的原因。猝死是可發生在任何年齡段的，年輕的心血管病患者有猝死風險的是不是更高呢？目前從流行病學來看，沒有數據支持說年輕人心血管疾病發生率更高。已有數據表明，心血管猝死的男性高於女性，年齡越大，心源性猝死的風險越高。
但我們確實要關註年輕人心血管病發病的狀況，因為是在逐漸增高的。年輕人中肥胖、高血脂、高血糖、高尿酸是多見的。
此外，相對老年人來講，年輕人工作更加繁忙，很容易忽視自己的健康狀況，也不去查，也不去看，也不去關註，即使發生疾病先兆的時候，他也沒有去就醫，因為年輕，感覺自己身體非常好，這樣病情往往容易延誤，使病情發展。所以寒潮的影響下，年輕人一定要關註自己的心血管的情況。
中國廣播電視總台央視記者
在這個寒冷的冬季，我們有一些特定體質的人群可能更容易怕冷，針對這些人群，中醫有哪些好的辦法來緩解？
北京中醫醫院院長 劉清泉
確實有這樣一個特點的人群，在同齡人中比起來，比較怕冷，尤其是入秋和冬季更為明顯，手腳是涼的，怎麽保暖都會出現很涼的狀態。這些人群中以中青年女性更為明顯。從中醫的理論來認識，這屬於一種陽虛的狀態，它不是一種疾病，是一種狀態，這種狀態如果因為各種原因發生了一些疾病，很容易把疾病向陽虛癥轉化。
我們日常要保護好，還是能改善這種情況的。比如說我們少冷飲，一年四季要註意減少冷飲，減少生冷食品的攝入，尤其是在春天和夏天。
中醫有一句話，春夏養陽，春天和夏天是養護陽氣的最好季節。入秋進補，多食一些溫養的食品，比如說羊肉、生姜、胡椒等等。當然，適當增加運動，運動可以把人的陽氣動起來，對於改變這個群體的身體狀態是有好處的。
三沙衛視記者
隨著冰雪旅遊運動熱度的升高，多地利用「冷」資源引爆了「熱」經濟，參與到冰雪運動的人也越來越多，就有網友表示「滑雪的盡頭是骨科」，請問怎樣科學的滑雪來有效減少骨折和扭傷的風險？
北京大學第三醫院運動醫學科主任 王健全
冰雪運動現在是特別熱門，但是它是一個技術含量比較高的運動，這也提醒我們要做好準備工作。
初學者，或者要去做冰雪運動的人，第一要有比較科學的、比較完善的裝備。因為冰雪畢竟在寒冷的地方進行，所以衣服要輕薄，但是要隔熱，能夠抵禦嚴寒，這是非常重要的。
第二，如果不太懂冰雪運動的人，還是要請專業的教練來教授。
第三，冰雪運動在開始的時候，盡量還是先選低難度的賽道，或者低難度的雪道來進行滑動。如果說我們想做，今天我覺得我的狀態很好，我要從低難度的雪道換到中難度的或者高難度的，一定要有專業的教練陪同，或者要有專業建議。有時候有些人覺得心血來潮了，突然就想換一個高難度賽道，大部份的運動損傷都是在這個時候出現。因為滑雪是利用勢能，你想停的時候，其實你的體重還在不斷給你加速，所以停的時候是有一定困難的，所以有一定的技巧，還需要你的運動能力。
第四，冰雪運動畢竟在寒冷的環境裏，還是要註意不要時間過長，要註意適當的休息，補充能量。如果說我們能夠正確地開展冰雪運動，能夠正確認識，不太隨意增加難度的話，冰雪運動還是一個比較安全的運動，尤其對於少兒、青少年，應該在這個時候去學習冰雪運動，因為確實在這個時候，他的技術動作容易掌握，而且小孩有一些輕的跌倒摔傷，不容易出事故，不容易骨折。我們應該鼓勵有條件的人盡量去參加冰雪運動，畢竟冰雪運動給我們帶來的快樂要比傷病多得多。
每日經濟新聞記者
我們註意到，新冠變異株JN.1正在全球快速蔓延，近期美國、加拿大等國在假期後迎來了新的感染高峰，中國目前新冠感染情況如何？是否在元旦假期後出現了明顯的增長呢？
中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任
王大燕
近期，多渠道監測系統數據顯示，元旦假期後，全國新冠疫情仍處於較低水平，其中哨點醫院新冠病毒檢測陽性率保持在1%以下，JN.1變異株占比呈現上升趨勢。
專家研判認為，今冬明春中國將繼續呈現多種呼吸道病原交替或者共同流行態勢，短期內仍將以流感病毒為主。受JN.1變異株持續輸入、國內流感活動逐漸降低和人群免疫水平下降等多因素影響，新冠病毒感染疫情可能在本月出現回升，JN.1變異株大概率將發展成為中國優勢流行株。
中新社記者
今冬呼吸道疾病高發，針對不同類別的呼吸道疾病，醫療衛生機構如何進行精細化管理和個人化治療？
北京大學第一醫院感染疾病科主任 王貴強
針對今年入冬以來各種呼吸道疾病上升的趨勢，各級醫療機構都采取了一系列措施來應對這種情況，針對性的一些措施保證及時有效規範的治療這些呼吸道疾病。
第一，持續開展了培訓工作，包括各種感染性、非感染性呼吸道疾病，重點培訓發熱門診、感染科、呼吸科、急診等等，包括ICU重癥，提高整個的診療水平，應對呼吸道疾病的發生。
第二，從醫院層面上進行人力資源有效配置，增加發熱門診感染呼吸相關學科的人力資源，盡可能開放門診的服務，強化整個醫療資源的各種配比，減少等候時間。
第三，提高基層呼吸道疾病的診療能力。透過對口支援、醫聯體專科聯盟等方式，高水平醫院對下級醫院，包括社區基層醫療機構進行技術指導和專業支持，也鼓勵社區衛生服務中心能夠承擔常見的呼吸道疾病的診療。
第四，實行線上掛號、錯峰就診、預約住院等方式，減少就診人員聚集，發揮互聯網優勢，線上線下結合，包括居家自檢、藥品遞送等等方式，盡可能降低線下診療的壓力，同時提高診療的效率。
第五，強化病原診斷能力的提升，提高病原診斷的檢出率。更重要的是提高病原治療率，合理使用抗生素，促進規範化治療。
第六，加強醫療衛生機構院感防控，患病人群要戴口罩，包括陪護等等都要戴口罩，加強院內感染的各種防護措施到位。
香港經濟導報記者
馬上就是大寒了，在這個節氣附近，中醫有哪些健康提示？
北京中醫醫院院長 劉清泉
大寒應該說是一年中最後一個節氣了，也就是說，冬天結束了，春天就要到來的一個轉折點。在這個特殊的節氣，從中醫的健康理論來看，有以下幾個建議：
一是可以適當用一些溫水或者花椒水，或者姜水泡泡腳，泡完以後，對我們陽氣的提升有非常好的作用。當然，有一些人群對於花椒、對於姜過敏，不適宜使用。當然對老年人或者孩子，我們可以按摩湧泉穴，就是腳底腳掌凹陷的穴位，或者足三裏穴，這樣調整人體平衡有很好的作用。
二是做適當運動。大寒季節可以做一些慢跑、打打太極拳、練練八段錦，年輕人可以打打籃球等體育鍛煉，但強度要註意一下，不宜過於劇烈，避免劇烈運動出大汗擾動我們的陽氣。同時，室外活動不可起的太早，應該等太陽出來以後再去活動，這樣可以適宜人體周期運動。
三是飲食調養。飲食應該減去鹹的，增加苦的，減鹹增苦從中醫講是可以養心氣堅固腎氣的，切忌黏硬、生冷的食品。人體需要更多的熱量，剛才我講的呼吸道疾病恢復過程中，要增加一些營養食品，當然攝入一些脂類，比如羊肉、牛肉等等，但是燥熱的食品不宜吃的過多。同時可以搭配一些胡蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、山藥或者冬瓜，能夠達到陰陽平衡、含熱均衡的新鮮食品。
香港中評社記者
冬季呼吸道疾病防治時，心血管疾病患者尤其是老年人群，應如何科學用藥？
北京中醫醫院院長 劉清泉
冬天呼吸道疾病高發，呼吸道感染是誘發和加重心血管疾病的一個重要因素，尤其是老年人群，更容易患病。心血管病患者在呼吸道疾病的防治過程中，首先應該警惕呼吸道感染加重心血管病的因素，其次要做到合理用藥、科學用藥，以確保療效和安全。以下幾點是要更加關註的：
第一，心血管疾病患者發生了呼吸道感染，應該積極治療，對於一些高危人群、年齡大於65歲以上，既往有冠心病、慢性的心率衰竭、心肌病或者心臟移植的這類患者，不要說感冒以後忍一忍，不要忍，要積極的以最早時間到醫院去看病，以防止成了重癥再去看，很多時機都喪失掉了。
第二，心血管疾病和呼吸道疾病癥狀有很多相似的地方，比如胸悶、咳嗽、氣短，這些都是心血管和呼吸道疾病相似的癥狀。當呼吸道疾病治療後，鼻塞、咽痛、流涕、發熱這些癥狀好轉了，但是胸悶的癥狀仍然沒有好轉，可能還有加重，同時又出現一些比如雙下肢水腫、晚上睡覺躺不平，把自己憋醒的情況，這時候應該警惕因為呼吸道感染導致心血管疾病加重，這時候要趕快就醫，就醫越早，恢復的情況就越好。
第三，心血管疾病發生了呼吸道感染，既要用心血管的藥物來治療，比如降壓藥，阿司匹林、降脂藥，抗凝藥等，而呼吸道感染疾病需要用解熱鎮痛、抗病毒藥、抗生素、止咳化痰藥，可能還需要用一些中藥等等，這時候要註意藥物之間的關系，尤其是高齡的，肝腎功能不是特別好的情況下，藥物疊加出現以後，可能會加重不良反應的發生，所以對於藥物之間的相互作用，要向就診的醫生咨詢，讓醫生給我們專業的指導。
南方日報、南方+記者
請問專家，從運動學的角度，應該采取怎樣的行走姿勢，以保持身體平衡和穩定，防止冬天路滑走路摔倒呢？
北京大學第三醫院運動醫學科主任 王健全
冬天尤其是下雪以後路滑，怎麽去走，這樣我們才不容易摔倒，因為冬天確實環境比較特殊，如果我們姿勢不正確的話，或者走路比較急，是特別容易摔倒的。尤其是很多人認為冬天穿的衣服厚，摔一下也沒關系。其實冬天的肌肉骨骼收的更緊，衣服又笨重，更不靈活，摔倒以後更容易造成一些損傷。所以，對於預防跌倒是特別重要的。
要預防跌倒，一般來說，首先建議要把重心放低，走路的時候屈著腿可能好一些，尤其是眼睛不能看手機，不能走神，要集中精力。
其次，走路的時候要外八字走一些，腿也不要分的很開，大家稍微外八字一些，和肩關節同寬。同時速度要慢一點，要蹭著走，不要突然轉彎、突然著急回頭，這樣對我們都是特別不利的。尤其是我們盡量走那種沒有結冰的路面，這樣更安全一些。另外是手臂，冬天冷，喜歡把手插在兜裏，走滑的路的時候，手一定要拿出來，要做好一個平衡。
所以我們總結一個順口溜：膝蓋微曲重心低，外八分開腳貼地，短步蹭行擺手臂，平衡慢速不著急。
中國網記者
冬季氣溫驟降，如何確保室內外溫差適應，避免心血管受刺激？當活動量減少時，如何保持適量的運動以促進心血管健康？
北京中醫醫院院長 劉清泉
因為冬天的氣溫低，室內外溫差比較大，特別是北方，防寒保暖是非常重要的。
在溫暖的室內，出門前要在門口站一會兒，不要馬上出去，適應一下外面的環境以後，我們再往前走。尤其是有一些慢性心肺疾病的老年人更應該如此。實際上在屋裏先有個預備的運動，到門口接受一下溫度調節的過程，這樣出去避免直接受到寒冷的刺激，引起交感神經興奮、心率加快、血管收縮、血壓升高，這時候可能出現心腦血管意外的發生。
由於冬天戶外運動減少，很多人運動量都會下降，而久坐、運動量下降往往與心血管疾病風險增高相關。其實有很多替代的室內運動方式可以選擇，最常用的方法，比如說在屋裏練練瑜伽、練練八段錦、練練太極拳，也可以做做健美操等等，以保持我們血管的彈性，提高心肺的耐力，是有幫助的。現在一些瑜伽、八段錦、太極拳的課程在網上、手機上很容易獲得，獲得了就可以做，而且這些不需要很大的地方，有一平米的地方就可以做了。
當然，天氣晴好的時候，也可以選擇戶外進行有氧運動，但是要註意保暖，做好運動前的熱身，運動前熱身是防止損傷的重要活動，可以選擇在上午10點以後或者下午外出運動。
保持適當運動，貴在堅持，不是說我運動一下就行了，貴在每天都要堅持。大家總擔心自己不能堅持，或者拿不出時間來做。根據世界衛生組織的有關數據表示，每天多進行10分鐘的體力訓練，就能夠獲得顯著的身體的改善，同時降低心血管疾病發生的風險。10分鐘就夠了，不需要太長時間。
鳳凰衛視記者
請問，有心血管病風險的患者在這樣寒冷的季節應該怎樣科學的運動呢？
北京大學第三醫院運動醫學科主任 王健全
現在患心血管病的人數還是不少的，尤其是在冬天，我們應該怎麽樣運動，是很重要的。首先，在疾病發作期，或者治療還沒有穩定的時候，應該聽從醫生的指導，穩定後在家裏運動的時候也要評估，聽從心臟康復醫生的指導，到底你能進行什麽樣的活動、能進行到什麽樣的程度，這是特別重要的。
在運動的時候，不要引起心臟不舒服的癥狀。但是，心臟疾病也要適當運動，也要有盡可能的鍛煉，身體的狀況好，你的抵抗力就好，其實人的健康是個整體，也不僅僅是為了心臟不發病，過度保守，這也是不太好的。
冬季運動要註意保暖。像這種心血管疾病的人，受寒冷刺激，血壓會上升，心臟負擔會增加，所以我們盡量選天氣暖和的時候，或者太陽已經出來時間比較久了，周圍環境溫度已經比較高了，大家到冬天都有曬太陽的感覺，其實有太陽的時候，雖然外面溫度不高，但是曬到身上是暖洋洋的，這時候開展運動會比較好一點。
要註意的是，6—10點之間，這時候人本身血壓就比較高，外界環境又比較寒冷，心血管疾病的老人就盡量不要選這個時候去活動，適當活動對患者、對疾病本身、對整個身體都是有好處的，還是鼓勵我們盡可能做一些活動。
中央廣播電視總台央視中文國際記者
對於廣大公眾來說，大家都非常關心哪些人更容易感染流感，對於這些高風險人群，我們怎麽樣更好地關註和保護？
中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任
王大燕
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感病毒的傳染性比較強，人群普遍易感，孕婦、嬰幼兒、老年人、慢性病患者等高風險人群感染流感病毒後，健康危害較為嚴重，發生重癥的風險也比較高。
對於高風險人群，建議采取如下的防控措施，以降低感染的風險。
一是建議高風險人群每年盡早接種流感疫苗，這在剛才也提到過。
二是保持良好的衛生習慣和生活方式，如科學佩戴口罩、勤洗手、咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾或手肘遮住口鼻，盡量避免用手觸摸眼睛、鼻和口。
三是在日常生活中，還要註意保持充足睡眠、充分的營養，還有適當的體育鍛煉。在冬春季等流感流行季節，建議高風險人群盡量減少前往人群聚集的旅遊景區和室內工作場所，如確需前往，需科學佩戴口罩。
四是加強自我健康監測，如出現發熱、咳嗽等癥狀應居家休息，癥狀較重時應盡早前往醫院就診。
五是家庭成員如出現流感樣癥狀，建議高風險人員應盡可能減少與其近距離接觸，註意做好個人防護。
廣東廣播電視台記者
在當前呼吸道疾病流行期間，有哪些措施可以幫助長期患呼吸道疾病的患者預防感染和病情加重呢？
北京大學第一醫院感染疾病科主任 王貴強
確實，在冬季呼吸道疾病高發，這個時候以前有呼吸道疾病的，包括肺氣腫、慢性支氣管炎、肺心病等等，這些人群是重癥的高風險人群，所以我們對這類人群要特別關註，因為他本來已經有慢性的呼吸道疾病，一旦出現各種感染，包括新冠、流感等等，就會使基礎病加重。
所以，首先對這類人群要避免感染、盡可能不感染，措施剛才王大燕教授也都提到了，呼吸道傳染病預防措施包括盡可能少外出，尤其避免到人群聚集的地方，如果一定要出去，要戴好口罩。二是保持手衛生。三是打疫苗，疫苗像流感、新冠都可以有效保護感染，同時像有老年人基礎病的，包括呼吸道疾病的，我們也建議打肺炎疫苗、肺炎球菌疫苗等等，一旦繼發感染可以有效預防。四是做好室內通風。保持空氣的流通，減少感染的風險，當然家裏如果有人感染了流感、新冠等等，也盡可能和這些人少接觸，做好個人防護，避免進一步傳播。
第二，一旦出現發熱、呼吸道癥狀等等，一定要及時進行病原檢測。病原檢測以後，並進行快速的、早期的病原治療，包括針對流感治療、新冠治療、黴漿菌治療等等，最大限度降低呼吸道傳染病的危害。
第三，要及時就醫，對有基礎呼吸道疾病的人群，一旦感染以後，出現重癥的風險是加大的，所以不要在家拖，如果有持續高熱不退、呼吸道癥狀加重，包括咳黃痰等等，一定要及時到醫院就診，得到及時有效治療。當然，原有基礎病的治療也是非常重要的。所以入冬以後，有呼吸道基礎疾病的人群一定要到醫院進行系統治療，把原有的基礎病有效控制，也避免合並感染以後的病情惡化。
封面新聞記者
有不少人雖然沒有確診心血管疾病，但是天氣寒冷時會感覺心臟不舒服，請問這是否屬於心血管疾病的前期癥狀？普通人該如何進行心血管風險的自我篩查？
北京中醫醫院院長 劉清泉
冬天確實是有一部份人遇到了寒冷以後，出現胸悶、心慌、胸痛這樣一些癥狀。如果確定有心血管慢性病的情況下，這是他誘發了疾病或者病加重了。
如果對於年輕人，沒有確診過心血管疾病的人群，一旦遇到寒冷出現癥狀以後，就預示著可能你的心血管會存在著不好的情況，這樣要及時去醫院做一些相關檢查，以確診你的心血管狀況。
大家首先應該了解，心血管一些高危風險因素是哪些，然後再去做好我們心血管風險的自我篩查。心血管疾病風險因素包括超重、肥胖、高鹽飲食、吸煙、過量飲酒、高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、高同型半胱胺酸，以及家裏面有心血管疾病的家族史的，是心血管疾病的高的風險因素。
我們每個人都應該關註自己的健康狀況，定期檢查，關註這些心血管高風險因素，特別是有心血管病家族的人，應該更加提高警惕。
澎湃新聞記者
請問呼吸道疾病對於心血管會造成哪些影響？如何辨識防治呢？
北京中醫醫院院長 劉清泉
冬天呼吸道感染高發，不管是細菌感染、病毒感染還是黴漿菌感染等，這些感染都能夠影響到心血管的健康，尤其是老年人群需要引起關註。
最常見的是心肌受累，導致心肌炎；心律不整；早搏、心房顫動和心房撲動等。對於已有心血管疾病，比如高血壓、冠心病、心房顫動、心力衰竭的患者，可能會因為感染導致病情的加重甚至猝死。當然，大家還應該提高辨識能力和防範能力。
第一，一旦出現了呼吸道感染，一定要積極治療，註意休息。
第二，在呼吸道感染治療以後，我們呼吸道相關癥狀，比如發燒、咳嗽、咽痛、流涕等癥狀都逐漸好了，但是留下來一個胸悶氣短、胸痛等癥狀持續加重，甚至誘發出下肢水腫，或者是晚上出現睡著睡著給憋醒了，非要半臥位，這樣一定要盡快到醫院就診，因為苗頭出來了，心血管病已經出現了，要進行一些相關檢查，比如心電圖、心臟超聲波、動態心電圖，還有心肌酶、心衰的相關指標等進行檢查，以明確心血管是不是受到了累及。
紅星新聞記者
冬季在冰雪運動中，如何確保參與者尤其是老年人、兒童的安全？如何預防運動損傷？針對不同年齡段和人群，有哪些運動建議？
北京大學第三醫院運動醫學科主任 王健全
確實，冰雪天我們出去運動的時候，要特別註意，剛才我也講了，冰雪天路滑，我們應該註意的一些事情。
另外，冰雪天我們註意的還是要保暖。冬季運動，我們要適當做一些熱身運動，可能時間要比夏天長一些，做一些肢體的拉伸運動。一般在室內要動的微微有點出汗，這樣增加我們肌肉的靈活性，運動的時候也能抵抗一些寒冷天氣對我們身體的影響。
對於不同年齡段，尤其是老人來說，建議在冰雪天盡量減少參加室外活動，沒有必要的話，老年人盡量在室內參加活動，因為老人骨質比較疏松，萬一摔倒，骨折的風險比較高。
在室內的話，我們也是建議老年人做一些低強度的運動，比如在家裏做一些八段錦、太極拳、五禽戲等等。
最可愛的是小孩，一到冰雪天就撒歡，我還是要提醒，大部份人可能不會去比較遠的地方，如果去了不熟悉的環境，父母還是有責任先把這個環境看一下，因為下雪天容易隱藏一些危險的地方，比如有一些坑窪的地方，比如說有一些樹枝，可能對小孩造成損傷。所以跟小孩要說清楚，在一定的範圍內做運動，另外讓他穿的衣服鮮艷一些，萬一跌倒我們也比較容易發現，父母還是要一直陪著孩子，不要讓他遠離我們的視野，這對防止小孩損傷很重要的。
還有一些特殊人群，像孕婦這些人群，我也是建議她們多做室內的運動，比如可以在比較寬敞的廳裏面，冬天放一些固定單車等等，蹬磴單車、做孕婦做的瑜珈、做一些體操都是比較好的。如果說還要更安全的，那就唱歌，我覺得也是體育運動，也是挺好的健身運動。
來源：國家衛生健康委官網、中國網、「健康中國」微信公眾號、舟山釋出
