最近
女藝人迪麗熱巴
拍攝的一組時尚照
引發網友關註
詞條
#迪麗熱巴的天使蹲為什麽勸你別學#
也沖上了熱搜
圖源：@時裝LOFFICIEL
據悉
這組照片
是迪麗熱巴為時尚雜誌
拍的一組"天使風"照片
不少網友
註意到了熱巴的拍照姿勢
似乎很多藝人
也都拍過類似的姿勢
比如劉亦菲、張鈞甯
都拍過類似姿勢的照片
這麽一蹲
似乎把"長腿"給顯出來了
但作為普通人
"天使蹲"值得去嘗試或練習嗎？
為啥"天使蹲"
會讓人感覺"腿長"?
攝影界人士介紹，女藝人偏愛蹲姿拍照的原因可能在於，在擺出這一姿勢時，人體會呈現出三角形構造，也被稱為「三角蹲」。而三角形是美術作品中常見的構圖形式，可以使畫面顯得靈活生動。而這種蹲姿確實極為考驗腿長，如果腿短的話就很難達到完美效果了。
還有專家介紹稱，"雙膝過肩"法就是檢驗腿長的好辦法。所謂雙膝過肩法就是，人們坐下來，雙腿彎曲，雙手抱膝，如果膝蓋高度和肩膀平齊，那就是大長腿，膝蓋離肩膀距離越遠，就意味著這個人腿越短。
想要"天使蹲"
小心摔屁墩
事實上，即使又瘦腿又長，要想做到像迪麗熱巴一樣踮腳拍也不容易，你很有可能會保持不了平衡，一屁墩坐地上。就連熱巴也沒堅持幾秒，就差點一屁墩坐地上了。
體育專家介紹稱，在功能性鍛煉動作中，有一個叫跪姿壓腳趾的，與迪麗熱巴的拍照姿勢十分相似。
跪姿壓腳趾需要人腰背立直，雙腿並攏，屁股坐在腳後跟上，十根腳趾死死扣地，還得要足跟拎起，完全垂直於地面，雙手最好平舉以保持平衡，避免跌倒，迪麗熱巴除了拍照時未平舉雙手，其他動作和跪姿壓腳趾是一樣的。
別小看這一動作，它在蹲起時，腳掌近乎完全直立，同時膝蓋部位相對於腳尖向前伸出了很大一部份，水平距離加大，導致力臂拉長，使膝關節周圍韌帶和肌腱承受較大拉力。且因為只有十根腳趾支撐整個身體，腳面和地面接觸面積很小，要知道雙足支撐基底區域越窄，其站立時則更不穩，所以蹲者難以保持身體平衡，一推就倒。
▲圖源：小紅書
據報道，此前就有過女子模仿"網紅"蹲姿導致受傷的慘痛經歷。2021年，家住長沙雨花區的張女士（化名）今年33歲，周末閑暇時無意間看到一張高難度 「亞洲蹲」的網紅照，一時興起，便站到一張餐椅上模仿了起來，哪知身體完全下蹲後，承受重心的右膝關節平衡沒掌握好扭了一下，直接從凳子上摔下來。
當時，她的右邊膝蓋便出現了腫脹、疼痛，不能活動，來到醫院的運動醫療、關節、骨病科就診，被診斷為"右膝關節半月板損傷"。
說起這個"亞洲蹲"，也是曾經在網絡走紅的"超難"動作，數以萬計的"歪果仁"挑戰「亞洲蹲」都沒有成功，專家解釋，這是因為歐美人群在做深蹲時腳跟都會不自覺離地，而「亞洲蹲」的要求是腳跟要緊緊地貼在地面上。
運動醫療專科的醫師提醒，「亞洲蹲」這個動作看似簡單，其實需要腰、髖、膝、踝四個關節密切協作，以及身體多塊肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身體的平衡力，外加身體的柔韌性，才能做出如此高難度的動作。如果平時沒有進行過鍛煉的人，盲目跟風去做這些 「網紅動作」，很容易導致身體髖關節損傷、膝關節半月板及韌帶的損傷、以及踝關節扭傷等情況的發生。
對此也有網友評論：
"沒事，從小就蹲不住"
"看看就好不用模仿"
但煩煩煩：其實熱巴的墊腳蹲我也可以做到，就是像個扭曲的花卷而已。
空格：她做就像維密，我做就像便秘。
布：不用擔心，身材比例和手臂長度決定了根本沒得學。
陳一瑟：別人好身材的蹲下膝蓋快到肩膀，我蹲下來膝蓋到肚臍眼。
小提的琴：當初劉亦菲身披麻袋頭掛幾根菜都美出圈的時候，我就知道美女的美跟穿什麽衣服擺什麽pose沒關系，普通人再學也只是東施效顰。
鍛煉"美腿"又養生
不如"踮踮腳"
專家表示，相比"天使蹲"，另外一個更簡單安全的辦法不僅更養生，也對你的腿型有一定矯正作用，那就是"踮腳"。
踮腳在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，有800年歷史的導引養生術八段錦，最後一勢動作名為「背後七顛百病消」，這個動作也正是透過踮腳的方式，刺激腎經，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，起到養生功效。春季經常踮踮腳，可以調節人體的新陳代謝和內分泌機制，對維持身體健康有非常重要的意義。
首先，踮腳時會帶動腿上的肌肉和腳踝的關節，促進雙腿的血液迴圈，預防靜脈曲張、血栓、動脈粥樣硬化等疾病，緩解身體疲勞感。另外，踮腳時身體脂肪的燃燒效率變高，中年發福的人群，如平時運動時間不多，可在閑暇時間堅持做踮腳練習。堅持踮腳尖還可以改善彎腰駝背，還能刺激膀胱經、開通經氣，緩解腰酸背痛。
身體經常不運動，新陳代謝慢，就容易出現臉色差、皮膚暗沈毛孔粗大等問題。踮腳可以促進血液迴圈，讓臉色看著更加的有光色、有氣色。踮腳可以鍛煉下肢肌肉，當踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。經常練一練，可以確保全身血液回流通暢，避免心腦血管疾病的「偷襲」。
最後
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綜合新浪微博、新聞晨報、瀟湘晨報、中國中醫、養生中國等
