沅江市有10個鎮。沅江市，湖南省轄縣級市，由益陽市代管，地處湖南省東北部、洞庭湖濱，市西南有綿延丘崗，北部是沖積平原，東南多蘆蕩沼澤，呈現「三分垸田三分洲，三分水面一分丘」的湖鄉地貌特征。全市總面積為2019.7平方千米。沅江市氣候宜人，特產豐富，交通便利，享有「洞庭明珠」「江南寶地」的美譽。
沅江市轄2個街道、10個鎮和2個濕地保護中心。其中，沅江市下轄的10個鎮分別為：
1、共華鎮
共華鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市東北部，東接泗湖山鎮，南瀕蒿竹河，西屏赤山大橋與南嘴鎮相連，北隔草尾河與草尾鎮、黃茅洲鎮相望，區域面積151平方千米。共華鎮下轄1個社區和16個行政村，鎮人民政府駐文衛路1號。截至2019年末，戶籍人口73062人。
共華鎮，清光緒三十二年（1906年），始修阜安垸，此後逐漸挽修小垸。中華人民共和國成立後，先後屬六區、共和鄉。1995年10月，撤區設共華鎮。2005年，新華鄉並入。
2、陽羅洲鎮
陽羅洲鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市北部，東、南與南大膳鎮、黃茅洲鎮以塞陽運河為界，西與草尾鎮接壤，北鄰四季紅鎮、大通湖區金盆鎮，區域面積97.56平方千米。陽羅洲鎮下轄1個社區和13個行政村，鎮人民政府駐虎勝路1號。截至2019年末，戶籍人口50661人。
陽羅洲鎮，明清時期，為青草湖，光緒年間始築小垸。1950年3月，建陽羅洲鎮，隸屬沅江縣第五區。1988年，分置陽洲鎮和寶三鄉。1995年，撤區並鄉，寶三鄉並入。2005年11月，撤鄉並鎮，七子泱鄉並入。
3、草尾鎮
草尾鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市北部，東與黃茅洲鎮相連，南臨草尾河（又稱赤磊洪道）與共華鎮隔水相望，西與南縣茅草街鎮為鄰，北與大通湖區千山紅鎮接壤，區域面積155平方千米。草尾鎮下轄1個社區和20個行政村，鎮人民政府駐新建街33號。截至2019年末，戶籍人口98000人。
草尾鎮，歷為沅江縣域。明清時期，為青草湖。民國時期，始堤為垸。中華人民共和國成立後，分別屬六區、草尾鎮、草尾人民公社、草尾區。2005年9月，熙和鄉、大同鄉並入。
4、黃茅洲鎮
黃茅洲鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市北部，東鄰南大膳鎮，南與泗湖山鎮、共華鎮隔草尾河相望，西連草尾鎮，北接陽羅洲鎮，區域面積126.79平方千米。黃茅洲鎮下轄1個社區和15個行政村，鎮人民政府駐沿河路1號。截至2019年末，戶籍人口80064人。
黃茅洲鎮，民國以前，為青草湖，間有洲土。中華人民共和國成立後，分屬第五區、七區、金南鄉、大成鄉、南大人民公社。1995年10月，撤區並鄉，設黃茅洲鎮、誌成鄉。2005年10月，誌成鄉並入。
5、南大膳鎮
南大膳鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市東北部，東濱東洞庭湖與漉湖蘆葦場相連，南與茶盤洲鎮隔草尾河相望，西與黃茅洲鎮接壤，北與大通湖區金盆鎮毗鄰，區域面積169.7平方千米。南大膳鎮下轄1個社區和21個行政村，鎮人民政府駐中山路249號。截至2019年末，戶籍人口89347人。
南大膳鎮，明嘉靖年間，為南大膳湖。清代，逐漸成洲。民國五年（1916年），築垸，始屬湘陰縣錫安鄉。1995年，撤區並鄉，南大鄉並入南大膳鎮。2005年，北大鄉、雙豐鄉並入南大膳鎮。
6、茶盤洲鎮
茶盤洲鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市東部，東與漉湖蘆葦場以港相望，南瀕蒿竹湖與嶽陽市湘陰縣蝦湖山隔水相望，西與泗湖山鎮接壤，北依草尾河與南大膳鎮相隔，區域面積87.62平方千米。茶盤洲鎮下轄2個社區和8個行政村，鎮人民政府駐幸民路108號。截至2019年末，戶籍人口31063人。
茶盤洲鎮，明清時期，此處為湖洲。中華人民共和國成立前後，屬湘陰縣錫安鄉。1958年10月，圍垸建地方農場。1961年3月，轉為國營農場，先後隸屬省農墾局、益陽行署。2000年8月，農場改制建鎮劃歸沅江市。
7、新灣鎮
新灣鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市西北部，東以挖口子河與共雙茶大垸為界，南屏白沙大橋連通團山及沅江城區，西銜目平湖與常德市漢壽縣蔣家嘴鎮相望，北與南嘴鎮相鄰，區域面積56.5平方千米。新灣鎮下轄1個社區和7個行政村，鎮人民政府駐康福路17號。截至2019年末，戶籍人口23810人。
新灣鎮，南朝梁普通三年（522年），即屬沅江縣域（時名藥山縣）。清、民國時期，沿襲明制。1984年3月，改公社為鄉。1985年2月，龍山鄉改名新灣鎮。1955年10月，撤區並鄉建鎮。
8、南嘴鎮
南嘴鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市北部，東屏赤山大橋與共華鎮相連，南與新灣鎮接壤，西與漢壽縣酉港鎮隔湖相望，北與南縣茅草街鎮依水為鄰，區域面積74平方千米，南嘴鎮下轄1個社區和7個行政村，鎮人民政府駐新南路1號。截至2019年末，戶籍人口21960人。
南嘴鎮，南朝梁普通三年（522年），即屬沅江縣域。清、民國時期，沿襲明制。1958年10月，始設赤山公社，其後改為赤山片、南嘴鄉。1995年10月，設鎮，明月鄉、目平湖鄉並入。
9、泗湖山鎮
泗湖山鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市東部，東與茶盤洲鎮毗鄰，南傍篙竹河，西與共華鎮接壤，北瀕草尾河，區域面積117平方千米。泗湖山鎮下轄1個社區和13個行政村，鎮人民政府駐建設西路172號。截至2019年末，戶籍人口62183人。
泗湖山鎮，南朝梁元帝承聖元年（552年），為重華縣治，後沈陷為湖洲。民國時期，相繼成垸。中華人民共和國成立後，分別屬第八區、雙華鄉、雙華人民公社、共華人民公社、泗湖山區管轄。1995年，設鎮。
10、四季紅鎮
四季紅鎮，隸屬於湖南省益陽市沅江市，地處沅江市東北部，東憑大通湖大橋、金四橋與大通湖區河壩鎮和金盆鎮相連，南與陽羅洲鎮隔河相望，西與南灣湖農場接壤，北臨大通湖，區域面積17.32平方千米。四季紅鎮下轄1個社區和7個行政村，鎮人民政府駐紅南路1號。截至2019年末，戶籍人口16931人。
四季紅鎮，1965年，建四季紅人民公社。1987年，改稱四季紅鄉，均隸屬陽羅區。1990年，撤鄉建鎮。
此外，沅江市下轄的2個街道、2個濕地保護中心分別為：瓊湖街道、胭脂湖街道、南洞庭濕地保護與發展事務中心、漉湖濕地保護與發展事務中心。
