每个人都活在别人的评价里，这就像是一面镜子，能够映照出我们内心的光明与黑暗，
他们像是微风中的琴弦，时而动听悦耳，时而刺耳难听，
咱不知不觉就被他们给影响了，不管是夸还是骂，心里头都会有点动静。
评价在生活里躲都躲不开，家人、朋友、同事、陌生人都会给人评价。
就连社交媒体上好多陌生的人，夸咱的长处，咱心里那叫一个暖和，可自豪了呢
有人批评咱们的不足，这会使咱们心里发慌，还产生自卑感。
但咱得清楚，评价那就是外界的看法，它可没法决定咱真正的价值。
每个人都有着独属于自己的才能和迷人之处
咱得拿自己的眼睛瞧瞧自己，找出心里头的美和特别的地方。
然而在实际生活中，好多人都照着别人的期待过日子，就好像被关在笼子里的鸟儿似的。
他们为了能让别人认可自己，只好不情愿地去做好多事
就是为了不让别人失望，可这情况就好像是个没形的绑绳，把人勒得快喘不上气了。
控制好自己的情绪是很重要的本事，咱得学会认清和搞懂自己的情绪，并且接受它们。
谁都有情绪，碰到不一样的事儿，咱就会有不一样的情绪反应。
有人觉得成熟意味着不能叫别人失望，得尽力变成别人眼里完美的那个自己。
但实际情况可不是这样，心理学表明，真正有智慧的人都不怕让身边人失望。
情绪本来就有。
心理学领域里对情绪的本质是有一些争议的，毕竟情绪是挺复杂还多变的一种心理状况
现今多数心理学家都觉得，情绪是通过个人的愿望与需要来起作用的一种心理活动。
情绪能当成是一种复合的心理状况，主要是由主观的感受、外在的表现以及生理的唤醒组成的。
心理学家伊扎德觉得情绪是有适应性的，还和个体的认知联系紧密。
这就是说，就算面对一样的事儿，不同的人也可能会有不一样的情绪反应。
一个人对事情的理解、评价还有解释的办法，会左右他们对情绪产生的反应。
比如说，有些人失业后，可能就会觉得沮丧，心里还会害怕。
不过对另外一些人来讲，也许会激起他们求职的动力与决心。
精神分析学派认为，情绪的来源跟个体的原生家庭有关联
他们觉得童年时和父母的关系对情绪的产生挺重要的，要是个人跟父母关系不错的话。
要是在成长的时候获得了关爱和支持，那成年后就更可能拥有积极的情绪。
要是童年时老是跟父母闹冲突、有矛盾，那长大以后就更可能产生消极负面的情绪。
有一种人忍耐力特强，要是受了伤，他们头一个反应不是把情绪发泄出来，
而是将这种攻击性针对自己，抑郁症患者就是很典型的那种。
这类人老是把自己压得太狠，不肯说出自己的坏心情，也不愿把自己的难处给人看。
他们觉着自己达不到别人期望的那样，怕自己会变成别人的累赘。
所以他们会将情绪跟痛苦藏在心里头，自己默默忍受着。
把自己过分压抑，唯一的结果就是精神垮掉，就算知道了这个道理，
那为啥抑郁症患者会把攻击往自己身上使呢？主要是他们怕看到别人那失望的眼神。
咋改变这种情况呢？
一，要是认知失调了，那思维或者行动就得有一个得变。
心理学家埃里斯的情绪ABC理论表明，认知对情绪的影响很关键。按照这个理论，人的情绪不只是事件本身导致的，更在于人对事件的认知和解释。
要是一个人想让自己的情绪变得协调，那能通过改变自己对事情的看法来做到。
或是借助别的行动来保持原先的认知
改变认知就是要重新去审视并调整对事情的看法与解释
另一种办法是用恰当的行动去处理事情，这样能让个人的信念和价值感得以达成。
负面情绪不见得是坏事儿，毕竟情绪本来就是人类情感感受的一部分
他们给出了对外部世界以及内心感受的回应，跟每一种情绪好好相处都特别关键。
二，让自尊变得更好。
自尊是一个人对自己的评价和自我认同感的体现，
他涉及到了个人对自我价值能力和独特性的认知与评价。
拥有健康的自尊能让我们更从容地面对他人的失望以及外界的压力。要是我们的自尊良好，
我们会对自己有个积极的看法，也能接纳自己的缺点。
咱得明白，别人对咱失望，可不代表咱自己就没价值，咱自己对自己的看法那才更要紧呢。
总之，别太在意别人咋评价你，你自己认可自己，这在生命里才是最要紧的事。
- 完事儿 -
：Bruk、A.，Scholl、S. G.，以及 Bless、H.（2018）。【美丽的混乱效应：展示脆弱性的自我 - 他人评价差异】。【人格与社会心理学杂志】，115（2），192 - 205
