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有人二三十岁了，还害怕去医院做体检吗？
体检前坐立难安。 平日的不良习惯是真不少，稀里糊涂的生活马上要卷答卷了，怎么办！于是提前 N 天开始调整生活方式，像极了学生时代的考前突击，给自己的健康账户续上假账。
体检时战战兢兢。 啊我心跳怎么这么快？啊视力检查怎么看不清？啊医生怎么眉头紧缩不说话？
哪怕做完检查，害怕也没有停止。 等待体检报告出来的时间，漫长得如同一个世纪，拿到结果之后，悬着的心终于死了，这个指标偏高，那个结果异常，于是开始想东想西。
小时候怕成绩单，长大以后怕体检。
年度体检成了横亘在咱打工人心里的一道坎，到点就自动开启了焦虑模式，内心反复上演查出毛病怎么应对的戏码，甚至开启了一轮接健康的新赛博玄学。
图片来源：小红书
中招了么？别慌，有救！
体检焦虑很普遍，也很正常
体检焦虑，不是你一个人才有。
就想想咱每年劝爸妈体检，要费多少嘴皮子。长辈们嫌跑医院麻烦，更害怕查出点什么大病，于是干脆秉持着「不体检我就没病」的理念，掩耳盗铃般搪塞过去。
不敢体检的风，终于从父母一辈席卷到了年轻人身上。
后浪研究所曾经调研过 1422 名青年人，发现 超 90% 的年轻人对体检结果有不同程度的担心， 其中一些人甚至不敢看体检报告 [1]。
图片来源：参考文献1
一项越南的横截面研究发现， 在参与调查的 2068 名青年人中，76% 的人都害怕体检查出疾病 [2]。
仔细想想，我们为什么会对体检这么焦虑，很大一部分原因是因为 对未知的恐惧 。
稀里糊涂地把体检项目做完了，但不同项目能查出来什么问题，大脑是一片空白。
2007 年的一项研究便指出，引起健康焦虑的常常不是身体感觉本身，而是个体对这些感觉的误解[3]。
有误解也正常，因为拿到体检报告后，就会发现咱真的看不明白。
密密麻麻的专业术语都是啥意思？
↑↓箭头怎么跟过山车似的？
异常是不是有点多啊？
稍微有点不对就草木皆兵，拿着异常指标开启网络问诊，百度一搜就是癌症起步，更是加剧了我们对身体状况的灾难化想象。
今天 FB 就大胆开麦， 体检报告里很多让你七上八下的异常指标，并不是病。
这些指标异常
你真的不必太惊慌
体检里一些常见的异常指标，其实是 正常的生理现象 。
1. 心脏早搏
一项在中国三级医院开展的研究，调研了 4754 名门诊患者后发现 67.7% 的人都出现了心脏早搏[4]。
实际上很多人在体检时出现的心脏早搏，并不是病理性的反应。
平日里我们的心脏有规律地进行跳动，而 心脏早搏就是心脏的跳动频率出现了偏差，突然提前了跳动一下。
大白话说，一直勤勤恳恳的心脏想偷个懒，恰巧被心电图捕捉到了，就像打工人工作之余摸个鱼，不代表咱没认真工作啊
当我们情绪紧张、过度疲劳、剧烈运动后，心脏早搏常常会来造访， 往往很快就能减轻或消失，并不会发展成心脏病。
2. 窦性心律不齐
名字听起来唬人，但窦性心律其实是人体的正常心律。
我们的右心房上有一个窦房结，是控制心脏规律跳动的指挥官。如果窦房结走了个神，发出了不太规则的指令，就会打乱心脏跳动的节奏，出现窦性心律不齐。
图片来源：clevelandclinic
平常心脏没啥不舒服，体检时出现窦性心律不齐，极大可能是因为咱太紧张了。
平躺在床上，略显尴尬地撩起上衣，医生往赤裸的上半身放一把电线，搁谁谁不害怕，呼吸一加快，心跳也就跟着变化了。
体检时的心电图检查一般是即时性的检查，做完就能出结果，所以医生没让留堂，咱就别自己吓自己了。
3. 骨刺
骨刺也就是常说的骨质增生。
随着年龄的增长，骨关节会逐渐退化。身体为了减轻关节间的压力，就会生长出一些小突起，颈椎、腰椎、膝关节等部位都容易有。
图片来源：mayoclinic
说白了，骨刺就是身体出于自我保护做出的适应性行动。 很多时候哪怕关节处长了骨刺，我们也很难察觉，因为几乎没有什么症状。
除非骨刺的生长压迫到了附近的神经和血管，这时就不是单纯的骨质增生，而是演变成让人酸痛的颈椎病、腰椎病了。
所以为了避免让关节积累更多岁月的痕迹，咱在平常就应该多多动起来，久坐驼背都挺伤， 日常点滴里保护好关节更重要。
4. 宫颈糜烂
宫颈糜烂在妇科检查里很常见，它听起来吓人，纯属被这个糟心的称呼妖魔化了。
宫颈糜烂不是真正的糜烂，而是 当体内的雌激素升高到一定程度时，宫颈里的细胞长到了宫颈口外，看上去像是糜烂的样子。 当体内雌激素水平下降的时候，宫颈糜烂也就看不见了。
图片来源：Hello醫師
所以说宫颈糜烂不是病，而是一种现象，根本不用治。
前些年科普没那么普遍的时候，宫颈糜烂还被打上了性生活不检点的标签。利用女性恐惧的心理，一些江湖骗子卖三无产品圈钱，小诊所夸大危害鼓动手术，对女性的身体和经济状况都是不小的损害。
这名字取得实在离谱，因此当前医学上也取消了「宫颈糜烂」的表述，以「宫颈柱状上皮异位」取代[5]。
5. 盆腔积液
盆腔积液同样如此，它并不是一种疾病，而是对盆腔内液体的一种描述。
正常状况下，盆腔里本就存在液体来减少器官摩擦，起到保护的作用。
而女性在月经期和排卵期前后，积液量会少量增加，流入盆腔内一个叫做 「直肠子宫陷凹」 的窝窝里[6]。
直肠子宫陷凹处于盆腔最低点，所以积液会聚积在这里。
B超单上如果写有「盆腔积液」，后面一般会有相应深度的描述， 如果深度 ＜3厘米，并且平时也没有下腹疼痛、恶心呕吐等相关症状，那就是三个字：没毛病！
上面的这些指标，说白了就是身体的正常反应，就像你蹲久了腿麻眼晕一样，身体会自主地进行调节。
除此之外，还有 6项常见指标异常 指示着需要调整生活方式、定期复查，我们也不必过度焦虑，来公众号 FeelBetter感觉好多了 体检 即可获取啦！
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让我们正确看待体检吧
看到这里，你的体检恐惧有没有被抚平了一些？
那些让你担忧害怕的异常指标，很多时候是因为我们被专业词汇绊住了手脚，多一分了解，焦虑就能少一分。
我们的身体就像是一台持续运转的机器，运行久了难免会有一些损耗。
每天我们体内的细胞都在努力运转。
图片来源：【工作细胞】
体检就像是一张编织起来的安全网，可以帮助我们了解身体的基本状况，可以 在早期就把疾病扼杀在摇篮里。
哪怕在体检里真查出点什么毛病，早发现就能早治疗，病拖着才是大隐患。
就拿癌症来说。不少癌症的术后生存率低，很大一部分原因是因为确诊时就是癌症晚期，错过了最佳的治疗时机。不必谈癌色变，只要能及时发现并配合治疗，术后生存率显著提升不少。
早期做出干预的肺癌患者术后 5 年生存率在 77%~92% ，而晚期发现的患者仅为 10%~36%[7]。
结直肠癌Ⅰ期患者的 5 年生存率可以达到 90% 以上，而Ⅳ期患者则降至 14%[8]。
图片来源：参考文献9
体检不是一场审判，而是定期给咱提个醒，不要忽视那些潜在的健康问题。
有体检焦虑再正常不过，调研时发现身边的不少朋友都对体检发怵，换个角度想未尝不是好事，脆皮的咱们越来越明白健康的重要性了。
体检前为了报告单好看刻意调整生活方式咋就不行呢？假账做着做着说不定就成真了
体检后因为指标异常开始焦虑，那咱就把焦虑化为动力，有 bug 就及时修复，向更好的习惯不断靠拢。
祝大家体检结果一切正常，生活继续过得生龙活虎！
别忘了 转发 给亲朋好友，一起来破破体检焦虑！
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讨论
体检后你都做过哪些生活方式的改变?
快来评论区聊聊~
作者
鱼仔
天气好极了，钱几乎没有。
本文关键词：体检、健康焦虑
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参考文献：
[1]后浪研究所. (2022). 年轻人最常见的身体问题，脱发只能排第三｜2022年轻人恐病报告.
[2]Vuong, Q., Nghiem, K., La, V., Vuong, T., Nguyen, H., Ho, M., Tran, K., Khuat, T., & Ho, M. (2019). Sex Differences and Psychological Factors Associated with General Health Examinations Participation: Results from a Vietnamese Cross-p Dataset. Sustainability.
[3]Marcus, D. K., Gurley, J. R., Marchi, M. M., & Bauer, C. (2007). Cognitive and perceptual variables in hypochondriasis and health anxiety: A systematic review. Clin Psychol Rev, 27(2), 127-139.
[4]Dong, Y., Li, X., Zheng, W., Man, Y., Liu, J., Yu, P., ... & Cao, K. (2022). Prevalence and heart rate variability characteristics of premature ventricular contractions detected by 24-hour Holter among outpatients with palpitations in China: a cross-pal study. BMJ open, 12(8), e059337.
[5]杨慧霞, 狄文, 朱兰. (2021). 妇产科学. 人民卫生出版社.
[6]黄郁. (2022). 体检报告盆腔积液，不要过于紧张. 江苏卫生保健(01), 28.
[7]中华医学会呼吸病学分会. (2023). 早期肺癌诊断中国专家共识(2023年版). 中华结核和呼吸杂志, 46(1), 1-18.
[8]中华医学会肿瘤学分会. (2023). 中国结直肠癌早诊早治专家共识. 中华医学杂志, 46(1), 1-18.
[9]新京报. (2020). 成年人害羞起来，可真要命.
