【刻意练习】里说：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道是刻意练习。
我们每个人终其一生，都走在修行的路上。
这短短的几十年光阴，富养自己，就是最好的修行。
所谓富养，绝非物质的奢侈，而是刻意练习养成好的习惯，使自己身心丰盈，生活美好。
你想要的生活，不在别人的身边，而在自己的脚下。
以下10个富养自己的刻意练习好习惯，希望你能尽快养成。
01练闭嘴
中国有句古话说：「言多必失，祸从口出。」
经历得越多，越会明白：
嘴快，是麻烦的起点，话多，是灾祸的根源。
真正聪明的人，都懂得谨言慎行，沉默是金。
1 不说闲话，闲言碎语，让人反感
2 不说大话，话说得太满容易让人觉得不靠谱
3 不说狠话，狠话最伤人
4 不说怨话，怨言长挂嘴边就是负面的心理暗示
02练情商
高情商，就是会说话，悦人悦己，给别人台阶，也是为自己铺路；
高情商，就是会做事，面面俱到，不显山露水，却也暗藏锋芒。
1 别人主动和你打招呼，要微笑回应
2 愤怒的时候保持闭嘴，不说伤人的话
3 好听的话脱口而出，不好听的话不要说
4 高情商感谢法：谢谢 +具体原因 +夸赞对方
5 别人请吃饭或让你去家里做客，不要空着手去
6 能自己解决或用钱解决的事，就不要麻烦别人
03练自律
有人说：自律，是唯一公平的后天竞争力。
当一个人足够自律，无论起点如何，他的人生都将不断朝着更好的方向前进。
1 早睡早起，吃早餐
2 下班后看书学习
3 减少无用社交
4 运动，让自己充实起来
5 有计划、定目标、定期复盘
04练经济独立
任何时候都可以为自己的心动买单，不依附于任何人。
努力赚钱，适当存钱，为不确定的未来居安思危，时刻准备，有自己喜欢并愿意长期做下去的PLAN B。
1 学理财，从日常开始
2 学技能，有稳定的经济来源
3 改善生活品质，拥有好心情
4 去读书，去学习，接触比你优秀的人
05练格局
人的格局一大，就不会在生活琐碎里沉沦。
格局大的人，都懂得一个道理，强者互帮，弱者互撕，人性的愚蠢，是相互为难。
1 看TED，看高分纪录片，开拓眼界
2 明确目标，学会复盘
3 多读书，提升认知范围
4 不玻璃心，接受一切事与愿违的事
5 知世故而不世故，保持内心的纯粹
6 有自己的原则和底线，善良但有锋芒
06练自信
别人给的力量不能持久，从自己身上找的力量，才能受用终身。
人生苦短，别让自己的人生，输在了渴望得到别人认可的执念上，要坚信自己的能量无人能敌。
1 面带微笑，接受别人对自己的赞美
2 小事做起，尝试做成一些事
3 做事果断，而不是犹豫不决
4 多做擅长的事，获得更多的自信心
5 停止比较，专注自己
6 每天在心里默念:「我很优秀」「我很棒
7 记录自己做成的事情，哪怕特别的事件也算
07练身材
人们两米开外的第一视觉，就是从好身材开始。
不是干瘪虚弱的瘦，是朝气婀娜的匀称。
1 常运动，保持好身材
2 养好身体，有健康的资本
3 练习瑜伽，保持好体态
4 平时多参加有氧运动
5 三餐规律，减少高脂肪、高热量食品
08练脸皮
人一定要把自个儿脸皮变得厚一点，这就是所谓的钝感力。
脸皮从薄到厚，本质上就是心智逐渐成熟、情商逐渐提高的过程。
1 理直气壮争取自己的利益
2 拒绝做烂好人，不要让人利用善良
3 放下面子，提升自己的气场
4 塑造内在，面子是给别人看的
09练气质
气质是一个人在生活中的全方位体现，而不是仅仅停留在肤浅的外表。
张爱玲曾说过：
「你的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人」。
1 坚持每天背贴墙站10分钟
2 坐姿端正，不跷二郎腿
3 对镜练习微笑
4 走路抬头挺胸，腰背挺直
5 衣着干净，优雅
6 养护头发，妆容得体
7 看书学习，不断提升自己
8 修身养性，培养自己的兴趣爱好
9 内心平静，情绪稳定
10 练沉稳
情绪稳定是一个人最好的养生。
不要一点小事就暴跳如雷，无常才是生活的常态。
1 不管任何场合，少说多看
2 不对无意义的事浪费时间
3 不要炫耀本事和钱财
写在最后：
迷茫时读书，清醒时做事，忙碌时专注，闲暇时蓄力，烦恼时运动，焦虑时行动；把圈子变小，把语速放缓。放宽心绪，把自己照顾好。
学会富养自己，美好的人生才刚刚开始 。
让自己成为一个内心充实，精神世界丰盈独立且自信的清醒之身。
点个在看+分享，愿你我美好终将如约而至。
End
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