在人生的舞台上，有一种情感现象常常被忽视，那就是过度共情。它看似充满善意与关怀，却可能在不经意间成为我们内心的重负。
过度共情，是当我们将他人的痛苦与困境过度吸纳进自己的心灵世界，以至于失去了自我的平衡和安宁。我们往往出于善良的初衷，试图去感受和分担他人的一切，但却未曾意识到，这种过度的投入可能会让我们自身陷入疲惫与困扰之中。
当我们过度共情时，会不自觉地消耗大量的心理能量。他人的悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪如同潮水般涌来，我们试图承载和化解，却忘了自己的心灵也有承受的限度。长此以往，我们的精神会变得疲惫不堪，甚至影响到自身的生活质量和身心健康。
而且，过度共情有时会影响我们的判断和决策能力。在试图完全理解他人的立场和感受时，我们可能会失去对客观事实的清晰认知，做出不符合实际情况的选择。
那么，如何避免过度共情呢？首先，要学会设定边界。明确自己能够承受和帮助的范围，不盲目地全盘接受他人的情绪。其次，要注重自我关怀。在关心他人的同时，不忘照顾自己的内心需求，给自己留出足够的休息和调整空间。
总之，戒掉过度共情并非是要变得冷漠无情，而是在关爱他人与呵护自我之间找到一个恰当的平衡，以更加健康、理性的方式去与他人相处，让自己的生活更加从容与美好。
