如果你一提工作就感到紧张、焦虑；一想到值班就开始头痛、失眠；经常在工作压力下感到身体不适……这说明你可能是「职业紧张」，建议这样缓解：
1、学会放松
学会肌肉放松和呼吸放松法，聆听音乐、适时进行冥想，保持心态平和。
2、积极面对
多与领导和同事沟通，遇到问题或困扰，向信赖的家人、朋友倾诉。
3、适当运动
开展健身运动，增加体育锻炼机会，丰富业余生活。
4、保证良好睡眠
合理安排作息时间，保证充足睡眠。
5、寻求专业帮助
注重行为心理管理，可向心理咨询师或专业服务机构求助，进行心理疏导，缓解压力，建立良好的应对方式。
（转自：首都医科大学附属北京朝阳医院）
来源： 北京12320在聆听
