如果我说强迫症是我们自己惯出来的，你肯定不愿意听。毕竟，强迫症常常被视为一种难以控制的心理障碍，怎么会是自己惯出来的呢？然而，当我们仔细想想看，强迫症难道不是在我们的一次次纵容中逐渐壮大的吗？
你以为想通了就不纠结了，于是花费大量的时间和精力去思考某个问题，试图找到一个完美的答案。你以为你解决了就不难受了，所以不断地重复某个行为，只为了消除心中的不安。你以为确认了就心安了，反复检查门窗是否关好、电器是否关闭，哪怕已经确认了无数次。你总是会有各种各样的以为，而这些以为恰恰成为了强迫症滋生的土壤。
然而，结果又怎么样呢？你不停的按照你以为的这种感觉去做，逐渐陷入了一个无法自拔的循环。这种强迫的感觉会依附在各种各样的事情上、现象上，从日常生活的琐事到工作中的细节，无孔不入。它的胃口会变得越来越大，今天你给它一块糖，明天它就会跟你要二块糖，后天它就会跟你要三块糖、四块糖，越来越多。 当你不能满足它的时候，它会给你不断地哭闹。
就像一个被宠坏的孩子，强迫症开始让你感到焦虑、痛苦和疲惫。你变得筋疲力尽，却永远也达不到它的要求。你试图摆脱它的控制，却发现自己无能为力。
虽然你非常痛苦，但冷漠一点来说，这一切都是我们给惯出来的。我们给它惯的胃口越来越大、肆无忌惮、不合常理。 要想让强迫症理性、听话，纠正它的坏习惯，我们必须要像教育小孩子一样，坚定、坚决、狠一点。不要再继续像过去那样，它一哭闹，你就给它一块糖。这只会给它惯坏了，让它变得更加难以控制。我们要忍受一下，要学习给它立规矩。这个规矩就是当它无理取闹的时候，你就 不理它、不管它 。
当强迫症来袭时，我们要学会忽视它的存在。不要被它的要求所左右，不要去满足它的无理取闹。比如，当你又想反复检查门锁时，告诉自己已经检查过了，不要再去想它。当你忍不住要整理东西时，克制自己的冲动，让一切保持原状。刚开始可能会很困难，强迫症会不断地纠缠你，让你感到不安和焦虑。但是，只要你坚持下去，它就会慢慢失去力量。
生活中本来就充满了各种未知和变数，不完美才是完美，无常才是常。
因此，我们需要训练自己这颗寻求「完美的」「稳定」的心，进一步来讲，哪怕没有如自己所想的那么「完美」、那么「稳定」，但是自己的心没有执着于必须得达到自己想象出来的才够舒服，没有那么执着。执着心的训练是需要通过不管是好的、不好的、不好不坏的，如自己意的、不如自己意的、还是没太大感觉的，不管是哪一种形式的存在、现象的现象，你都有、都能让他流动过去的能力。
推荐李宏夫老师 【战胜强迫症】 一书中的亦止法和观息法，这两种方法就是不断的从执着中脱离，回归当下，一点点恢复掌控力的过程，正确持续的训练强迫就会离你越来越远，淡定离你越来越近！
