我是被迫不熬夜的。已经连续早睡（基本10点前，最晚不超过11点）差不多一个月了。
11月份，我因为身体出现一个意外，不得不在中旬安排了一次手术。手术是下午做的，因为全麻，到晚上人还是晕的，八九点钟就睡过去了。
后面两周在家休养，白天累的不想思考，就在家刷剧。晚上安排孩子洗漱完，我就立马跟着娃一起睡。
可能是身体确实伤了些元气，每天能从晚上九点多睡到早上7点多，基本上一觉都是9～10个小时。
别的不说，就这么每天饱饱的睡了两周，肉眼可见的气色恢复了。
11月初的时候，邻居遇到都还说我看起来很憔悴。等12月初，再去接娃的时候，邻居见到我都说气色好很多了。当然黑头皱纹什么的该有还是有，但脸看起来血色多了，有种喝饱了水的感觉。
早睡两周后，我也明显感受到了体力在恢复。早上不需要喝咖啡续命，醒来的疲惫感也会少很多。
所以睡觉真的很重要哇！
2022 年 9 月，Journal of Experimental Medicine 期刊上发表的一篇题为Sleep exerts lasting effects on hematopoietic stem cell function and diversity的研究论文，揭示了长期睡眠不足会对造血干细胞产生持久的不良影响，更重要的是，即使睡眠恢复，也无法完全逆转低质量睡眠的影响。造血干细胞可是我们很多免疫细胞的来源，不夸张的说，长期晚睡、免疫系统崩溃。
睡觉还能帮我们运转了一天的大脑清理缓存，排出大脑代谢产生的废物，比如ß-淀粉样蛋白。就像你把手机微信的缓存和没用的聊天记录删除掉之后，就会发现手机突然不卡了～
不睡觉的时候，我们的神经元中DNA损伤是不断累积的，等积累到一定程度，我们就get「困了」的信号，这时候有条件就麻溜去睡吧，睡着了细胞内才能进行有效的DNA修复。修好了，困倦感就自然消除了～
为了让免疫系统保持工作能力、让大脑不宕机，顺便收获更光滑的皮肤、更饱满的精神状态，今晚开始，早点去睡觉吧！
