为了更好地回答这个问题，我们整合了大量的心理学文献，准备了这套【 科学版约会（脱单）指南 】送给大家，都是满满的干货哦！
接下来，我们会围绕 5 个问题，来看看心理学家们都有什么建议：
01
约会穿什么？颜色是关键
斯特林大学的学者 Craig Roberts 在 2010 年曾做了一个研究，试图探讨什么颜色的穿着对异性最有吸引力。[1]
他们准备了 10 位男性和 10 位女性的图片，分别穿 6 种不同颜色但是规格相同的 T-shirt，然后让异性参与者评价他们的吸引力。
结果发现，无论是男性还是女性， 穿红色和黑色衣服时对异性的吸引力最大 。而吸引力最差的颜色是黄色和白色。
更有趣的是，研究者们进一步将衣服的颜色挡住，只露出脖子和头，再让参与者去评价吸引力，结果还是发现，穿红色衣服的人比穿白色衣服的人更有魅力（参与者看不到衣服颜色）。
这说明，穿红色衣服本身就会让一个人显得更自信、更有魅力，哪怕对方看不到你衣服的颜色，也能感受出来。
除此之外，在其他大量的心理学研究中，也都证实了两性关系中的 「红色效应」，即穿红色、或者佩戴红色物品会让异性感受到更有魅力，尤其是穿红色的女性。
这种效应不受文化的影响，哪怕在一个极其讨厌红色的非洲部落里，红色效应仍存在。[2]
当然了，你或许也会担心：「穿个红色衣服去约会，这不辣眼睛嘛……」
那…… 不妨选择黑色吧，黑色也很不错哦！
02
你身上的 「骚味」 很关键
正常来说，约会的时候我们会特别关注自己的穿着打扮、言语体态，但中国人其实很少关注 「味道」。
味道重要吗？
中科院心理所的周雯老师，是国内顶尖的嗅觉心理学家，她许多研究试图揭秘 「 嗅觉会如何影响我们对一个人的判断 ？」[3~4]
她让参与者们观看一些异性步行的光点图，大概这样：
这些光点会通过一些处理，体现出男性和女性的特点。参与者们会观看这些动图，同时评价光点人的男性气概或女人味，并判断光点人的情绪。
这个过程中，研究者会让他们闻一些特殊的味道。
结果发现，闻到 雄甾二烯酮 的女性，会认为男光点人更有男性气概，同时感觉到他们的情绪是更轻松、愉快的；
而闻到 雌甾四烯雌 的男性，会认为女光点人们更有女人味，并认为她们更轻松、愉快。
有趣的是，味道只会影响我们对异性魅力的判断，并不影响同性之间的评价。
那么这些名字很奇怪的味道究竟是什么呢？ 说白了，就是成年男女身上分泌的带有 「骚气」 的化学物质。
我们常说的 「费洛蒙香水」 其实就是添加了这些味道，很多人认为 「费洛蒙香水」 只是性爱香水，其实错了，它就是人们身上自然散发的某些味道，只不过香水会让它更集中体现性别魅力而已。
适当地使用这些味道，会 帮助你快速提升在异性面前的魅力，也会让你更加自信，促进双方交流更加愉快哦 。
（友情提醒：市面上鱼龙混杂，挑选香水需谨慎。 ）
03
哪些约会地点有助于 「来电」？
约会是选择在咖啡厅、酒吧、还是公园？
说到这个问题，就不得不提到心理学上著名的 「吊桥实验」了。该实验中，男性参与者被安排在不同场景中与 「女主」 相遇（「女主」 是实验者扮演的）：
第一组在安静的公园里相遇第二组在平稳的水泥桥上相遇
第三组在摇摇晃晃的吊桥上
这三个场景中，他们遇到的是同一个 「女主」，但是实验结束后，第三组跟 「女主」 联系的次数最多，问他们原因时，他们都表示自己遇到的女主很有魅力、吸引了他们。
心理学家认为，是因为 吊桥制造的 「惊险」 会让人们更多分泌多巴胺、心跳加速 ，此时人们就会为这些生理反应找一个合理的解释。那么在约会场合中，这个解释就是 「我心动了」……
从这个角度来看，为了制造来电的感觉，最佳地点应该是具备某些刺激元素的，比如看一场刺激的电影、坐过山车、摩天轮、蹦极……
此时你可能会说：「开玩笑吧，每次约会都去坐过山车？吃不消啊！」
确实， 刺激场所更适合表白、求婚这种高光时刻 ，日常约会就不太适合了。
心理学家认为，日常约会的目的更重要的是彼此了解，这时候刺激带来的心动反而不是最重要的，能不能好好聊天 —— 更重要。[9]
因此需要选择一些让你们感到安全、浪漫的空间，方便说一些私密的话题，最好是两个人单独相处，不要受到太多外界因素的打扰。
咖啡厅、西餐厅、日落中的公园……都是不错的选择呀。
04
浪漫关键靠 「光线」
选择约会场地，还有一个关键因素要考虑，就是光线。
光线被认为是决定浪漫的关键因素，选择合适的光线，可以让约会事半功倍哦。[5]
首先是色温和对比度。 暖色调是浪漫的绝配 ，想想日出或日落，当太阳处于 「最温暖」 的颜色时，是不是会感觉到空气都是甜甜的？
如果你们选择在室内约会，也别忘了选择暖色调，避免「冷色」的光，同时 避免太强烈的对比度，光线过渡要柔和 ，而不是大红大绿的。
其次是亮度， 要更浪漫的感觉，选择昏暗的灯光总没错 （当然不能黑到影响你俩暗送秋波）。
最后，还可以使用光线制造一些焦点，最简单的就是在桌面上放蜡烛了，在昏暗的场合中，光源制造的焦点会显得特别浪漫，当然，焦点也不宜太光烈，破坏了气氛。
浪漫的灯光，再配上你深情的眼神，完美！
05
怎么聊天才能避免尴尬？
约会的时候聊什么，也是一门大学问，尤其是在关系初期，不会聊天就等于自杀了。
首先要特别提醒，比说的话更重要的是说话的方式。这 2 点技巧一定要记住了，非常关键：[6]
1. 保持眼神接触千万别在聊天的时候眼神飘忽、随处张望，这样很容易留下不尊重人、不自信、轻浮的印象。对于女性来说，男人能能够直视她的眼睛是一种地位和自信的象征，也会让女生更有安全感。
2. 让声音更清晰自信说话声音不需要大，但是一定要表达清晰，而不是有气无力的。声音也往往是展现个人魅力的一个非常重要的特征。
至于聊天的内容和话题，最著名的就是美国心理学家 Arthur Aron 曾经提出的 「36 个问题爱上你」。[7]这36个经过研究验证的话题，确实促成了很多对情侣的交往。其中既有回忆过往的经历，也有对未来的遐想，更有个人对某件事的看法与感悟…… 它们绝不仅仅是闲聊而已，而是能够让你们敞开心扉，快速了解彼此。
但是36个问题毕竟还是太多了，建议你可以挑选几个来聊，例如：
1. 对你来说，「完美」 的一天是什么样子的？2. 你脑海中最珍贵的记忆是什么？
3. 分享5个对方在你眼中的美好品质
4. 你与家人的关系亲密温暖吗？你是否认为自己的童年是幸福的？
5. 对你来说，最无法接受的玩笑有哪些？
6. 如果你打算进入一段亲密关系，有哪些特别重要的事是对方需要知道的？
……
说到这，还有一个小技巧传授给大家。
约会之前，把这些问题写在 「粉色卡片或纸张上」 ，到时候满有仪式感地拿出来，抽签分享。
为什么要用粉色纸？
这也是有讲究的，康奈尔大学心理学博士Cohen的研究发现，粉色纸会让情侣（对比蓝色纸）间产生更多亲密感，会更愿意分享跟亲密关系相关的话题。[8]
一抹小粉红，就能避免双方拿到卡片之后 「大眼瞪小眼」 的尴尬，是不是很神奇呢。
写在最后
刚刚有朋友提醒我说：「我今晚约会的衣服早就穿好了，来不及回去换了呀！」
这…… 可怎么办？
别慌，还记得第一个研究中的小细节吗？把衣服颜色挡住之后，穿红衣服的人仍旧被认为是最吸引人的，这就说明是红衣服带来的心态让 ta 更有魅力了。
所以呀，你只要想象自己穿的是一件最完美的衣服，自信满满地出门，那么什么颜色都不重要啦，对方看到你的脸，就已经被迷住了……
最后祝大家愉快脱单、甜蜜恋爱，世界和我爱着你~
References / 参考文献：
[1] Roberts, S. C., Owen, R. C., & Havlicek,J. (2010). Distinguishing between perceiver and wearer effects in clothingcolor-associated attributions. Evolutionary Psychology, 8, 350-64.
[2] Elliot, A. J., & Niesta, D. (2008).Romantic red: red enhances men's attraction to women. Journal of personalityand social psychology, 95(5), 1150.
[3] Ye, Y., Zhuang, Y., Smeets, M.A.M. & Zhou, W. (2019). Human chemosignals modulate emotional perception of biological motion in a sex-specific manner. Psychoneuroendocrinology, 100, 246-253.
[4] Zhou, W., Yang, X., Chen, K., Cai, P., He, S. & Jiang, Y. (2014). Chemosensory communication of gender through two human steroids in a sexually dimorphic manner. Current Biology, 24(10), 1091-1095.
[5] Nick. (2014) . How To Use Light to Set a Romantic Mood. ProLampSales.
[6] Sean Cooper. 3 Steps To Get A Girlfriend If You’re Shy or Insecure . https:// shynesssocialanxiety.com /girlfriend-shy/
[7] Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363-377.
[8] Cohen，M.T.(2017).Color and Intimacy:Can color makeus more likely to solicit intimate information?. Psychology Today.
[9] How to Confess Your Love to Someone.Co-authored by Connell BarrettUpdated: May 5, 2020，wikihow.
[10] Ding, W., Pandelaere, M., Slabbinck, H., & Sprott, D. E. (2020). Conspicuous gifting: When and why women (do not) appreciate men's romantic luxury gifts. Journal of Experimental Social Psychology, 87, 103945.
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