1、坚持早睡就已经超过了50%的人。晚上11点之前睡觉，早上7点起床。（养肝 养颜）
熬夜对皮肤的伤害是不可逆的。熬夜之后脸上皮肤松松垮垮的，坚持一周早睡之后，气色和状态明显提升一个档次。
2、喝热水+一些花茶（养颜 祛痘）
把奶茶换成花茶，经常熬夜可以喝一些莱因花，美白祛痘，调节内分泌；像秋冬季节可以喝一些金须花，滋阴润肺，清虚火，适合经常熬夜，皮肤出油脸上长痘的人喝，还有像玫瑰花美容养颜，疏肝解郁等。
3、规律饮食，不乱吃（养好脾胃）
坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一些养生小零食（红薯条、酸奶片等）。
4、吃完饭站10分钟（促消化）
吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背。
5、不吃寒凉的食物（改善体寒）
牛奶性寒，喝了容易腹泻。水果寒湿重，可以蒸了或煮了再吃。
6、控制体重（显年轻）
早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，不仅健康人看起来还显年轻。
7、梳头（养发，防脱发）
早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。
8、泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）
入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。
9、揉肚子（助消化，养脾胃）
睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。
10、开开心心（身心愉悦）
做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，才能活得圆满！
