1.油炸馒头 （约350大卡/100g）：含有大量油脂和碳水化合物，同时缺乏膳食纤维，蛋白质含量相对较低。
油炸馒头
2. 奶油意面 （约370大卡/100g）：高热量来源于淀粉和奶油酱汁中的脂肪，同时含一定量蛋白质，但饱和脂肪比例较高。
奶油意面
3. 糯米饭团 （约300大卡/100g）：由糯米制成，热量密度高，碳水化合物为主，纤维含量较低，消化快，易导致血糖波动。
糯米饭团
4. 白面包 （约260大卡/100g）：精炼面粉制作，高GI值，易造成血糖上升，纤维和营养素损失较多。
白面包
5. 炒饭 （约280-400大卡/100g）：混合肉类和油脂炒制，热量极高，且多为简单碳水化合物，营养较为单一。
炒饭
6. 披萨饼 （约275-360大卡/100g）：面团加奶酪和各类肉酱，高热量源于脂肪和碳水化合物，钠含量也较高。
披萨饼
7. 甜甜圈 （约380大卡/100g）：油炸甜食，热量主要来自于糖和脂肪，营养价值偏低。
甜甜圈
8. 薯条（约365大卡/100g）：经过油炸处理，热量高且含有反式脂肪，同时碳水化合物占比大。
薯条
9. 蛋糕甜品 （约300-450大卡/100g）：糖分、脂肪及精炼面粉为主要成分，热量密集且营养价值相对较低
蛋糕甜品
10. 炸酱面 （约300-400大卡/100g）：由于加入了炸酱和油脂，热量显著增加，尽管含有一定量蛋白质和碳水化合物，但饱和脂肪含量较高。
炸酱面
请注意，以上数据仅供参考，不同种类及烹饪方式可能会影响最终热量和营养成分含量。减肥时应当选择低热量、高纤维、营养均衡的主食替代品，如糙米饭、全麦面包、燕麦粥等。
