1.油炸馒头 (约350大卡/100g):含有大量油脂和碳水化合物,同时缺乏膳食纤维,蛋白质含量相对较低。
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油炸馒头
2. 奶油意面 (约370大卡/100g):高热量来源于淀粉和奶油酱汁中的脂肪,同时含一定量蛋白质,但饱和脂肪比例较高。
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奶油意面
3. 糯米饭团 (约300大卡/100g):由糯米制成,热量密度高,碳水化合物为主,纤维含量较低,消化快,易导致血糖波动。
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糯米饭团
4. 白面包 (约260大卡/100g):精炼面粉制作,高GI值,易造成血糖上升,纤维和营养素损失较多。
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白面包
5. 炒饭 (约280-400大卡/100g):混合肉类和油脂炒制,热量极高,且多为简单碳水化合物,营养较为单一。
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炒饭
6. 披萨饼 (约275-360大卡/100g):面团加奶酪和各类肉酱,高热量源于脂肪和碳水化合物,钠含量也较高。
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披萨饼
7. 甜甜圈 (约380大卡/100g):油炸甜食,热量主要来自于糖和脂肪,营养价值偏低。
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甜甜圈
8. 薯条(约365大卡/100g):经过油炸处理,热量高且含有反式脂肪,同时碳水化合物占比大。
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薯条
9. 蛋糕甜品 (约300-450大卡/100g):糖分、脂肪及精炼面粉为主要成分,热量密集且营养价值相对较低
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蛋糕甜品
10. 炸酱面 (约300-400大卡/100g):由于加入了炸酱和油脂,热量显著增加,尽管含有一定量蛋白质和碳水化合物,但饱和脂肪含量较高。
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炸酱面
请注意,以上数据仅供参考,不同种类及烹饪方式可能会影响最终热量和营养成分含量。减肥时应当选择低热量、高纤维、营养均衡的主食替代品,如糙米饭、全麦面包、燕麦粥等。