韩国女团中流行着一种名为「鸡蛋断食法」的减重方法，据称可以在一周内减轻多达5公斤的体重。这种方法以鸡蛋为主食，结合特定的减重菜单和时间规划来实施。具体应该怎么执行呢？赶紧来看看吧。
鸡蛋断食减肥法的原理在于调配饮食、进食的时间，以及饮食的内容，来达到强效型的减脂、降低热量吸收的效果。而风靡日韩偶像圈的「鸡蛋断食法」，则是断食期间主要以鸡蛋、奶酪、优质油质为主食，剔除淀粉、碳水化合物的摄取，达到减重、甩去卡路物的成效，在生酮饮食界特别受欢迎。
不过，在执行上一定要注意！「鸡蛋断食法」是短期饮食控制，绝对不可以长期执行，建议以3-5天为限，实行不超过5天为原则，才不会造成营养不良等健康风险。另外，由于「鸡蛋断食法」以摄取蛋白质为主，因此在非断食期间切记要大量补足蔬菜、均衡饮食、清淡口味，才不会复胖得更快喔~
说到这你一定会好奇，那段时期间每天得鸡蛋量有要求吗？答案是当然有！「鸡蛋断食法」顾名思义就是以鸡蛋作为主食、主要营养来源，因此建议每天至少要吃6颗左右的量，且不可挑食，蛋白蛋黄都要吃，同时搭配大量饮水量与适量奶酪，也能改善消化不顺的问题。
断食减肥法最重要的，就是饮食时间的分配！同样的「鸡蛋断食法」吃的时间也有讲究～断食期间，建议每餐进食时间间隔在3-5小时，固定进食时间也能控制自己的食量和胃口；另外，早上起床第一颗鸡蛋，也尽量在起床后30分钟内食用；一天的最后一颗鸡蛋则建议在睡前3小时前吃完，才能达到最高效的瘦身效果。
