大家好，我是辉妈！
我老公一个夏天都是嚷嚷着要减肥，这一个月都过去了，瘦了半斤。他也是管不住嘴，今天给他定制了一周每天中午的主菜，中午只限定一个菜给他吃，然后我炒的其它菜，他就只能被分到一小碗。
因为人到中年，胖了影响很多，所以打算让他好好减肥，目标一个月3斤哦！
周一：白灼生菜
1、生菜摘好洗净，提前调好白灼汁： 一勺生抽，半勺蚝油，一点醋 再加三勺水搅匀
2、锅中水烧开，喷一下油，加少许盐， 这样生菜会很亮。倒入生菜，煮半分钟左右捞出， 盛出备用 。
3、锅热喷少许油，蒜末爆香，倒入白灼汁，煮一会，收一点点汁，关火。 把汁淋在生菜上就做好啦
周二 ：丝瓜白玉菇炒蛋
1、所需食材:丝瓜切滚刀，干木耳提前温水泡发。白玉菇，三个鸡蛋打散
2、锅内喷油，蛋液倒入炒熟，盛出备用。蒜末爆香， 倒入丝瓜和白玉菇炒软 ，倒入鸡蛋，加少许盐，
3、倒入黑木耳继续翻炒一会儿， 翻炒均匀即可出锅
周三：什锦虾仁
1、虾仁加入一勺生抽，一点点料酒，半勺淀粉，少许黑胡椒， 混搅均匀，腌制十分钟
2、锅热喷油，倒入虾仁翻炒至金黄色，倒入时蔬，继续翻炒一会，炒至变软，加入小半碗清水 ，翻炒均匀
周四：包菜胡箩卜炒蛋
1、所需食材:包菜切丝，胡萝卜半根 切丝，鸡蛋三个打散，鸡蛋炒熟盛出。
2、锅内喷油，倒入包菜和胡萝卜炒，后面放入鸡蛋，加一勺生抽， 小半勺耗油， 翻炒均匀即可出锅
周五：毛豆炒肉丝
1、 毛豆米焯水煮熟，小米辣切断备用，肉丝加一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉 ，腌制10分钟
2、锅中放油，倒入腌制好的猪肉丝，翻炒至全部变色 ，倒入毛豆米翻炒，加入少量盐和半勺生抽 ，倒入小半碗清水， 放入小米辣, 翻炒均匀即可出锅
周六：番茄鸡蛋滑面
1、所需食材准备好，酱汁配方:
1勺生抽 ➕ 半勺蚝油 ➕ 一勺醋 ➕ 半勺番茄酱 ➕ 一点白胡椒粉
2、锅热喷油，倒入鸡蛋炒熟。在放油小米辣和蒜炒香，倒入番茄炒软，用锅铲按压出汁，倒入一碗清水，
3、倒入灵魂酱汁，将虾滑挤到锅里， 倒入鸡蛋，搅一搅。 加入自己喜欢的蔬菜，再加入荞麦面搅匀，盖上锅盖，煮6分钟左右。然后关火，焖一两分钟。
周日我也不知道吃什么，空一顿吧[捂脸][捂脸]
