贾玲的【热辣滚烫】之所以火爆,就是因为减肥不易。
减肥成了几乎所有人一生的事业,尤其是女人们,动不动就把减肥挂在嘴边。减肥当然离不开运动,减肥成功的因素离不开坚持运动。
运动是好事,是对自己好的事,这是大家的公识。对于这样的利好偏偏就是大多数人坚持不下去的事,事前下了多大的决心,过不了几天就停止了,给自己找千万种理由和借口。其实说到底,是你没有找到自己真正喜爱的运动,这才是关键。
如何能把运动坚持下去,我认为应该从以下几个方面着手:
一是先找到适合自己的运动。适合自己的运动很关键,比如你腿不好,就不能去跑步,可能游泳会更适合你;如果你体重大,就不能去跳绳,会对你的下肢造成过度负重,跳绳就不合适你。所以,根据自己的年龄、体重、健康等自身情况,先列出适合自己的运动很关键,毕竟运动是为了更健康。
二是再找到自己喜爱的运动。从列出的合适自己的运动清单中,每几天换一个进行试运动,体验一下每种运动带给自己的亲身感受,是否从中有愉悦感,是否自己享受其中、乐在其中,但这仍然需要你多试几次、多坚持几天,才能真正找到自己所爱。当然,最终选定的喜爱运动不一定是唯一的,也可能是两、三个,甚至更多,但建议大家最多不超过三个。
三是最后就是把喜爱变成坚持。给自己定个运动计划,可以按周、按月都行,始而复始,先强迫自己坚持,也可以找个人来监督自己,一旦过了一段时间之后,你会发现,这种运动会逐步变成你的一种习惯,一旦成为习惯,我们就会非常自觉的去做运动,而且不运动就会觉得不舒服。而通过一段时间的运动后,精神好了、睡眠好了、心情好了、身材好了。。。。。。,你更会有动力、毅力,那我们的目标就实现了。
我身边就会许多的运动达人,记得我认识的一个人,第一次见面的时候,感觉他非常年轻,看着也就三十岁多点的样子,再后来熟悉后,问他的年龄,把我吓了一跳,他说他已经四十多了,他体态好、面容也好,真的不像,问他原因,就是坚持运动了十几年,把自己从二百多斤运动到了现在这个样子,就一直坚持着。
昨天晚上看电视,唱【祝你平安】的孙悦参加一个综艺,有人问她为什么还是原来的那个样子,一点没变,她说她非常喜爱运动,并且兴趣非常广泛,打兵乓球、跑步、游泳、滑雪等等,她每天花在运动的时间都非常多,常年累月一直没停,另外就是自己开心就好,不受其他影响。
我原来也是一个不爱运动的人,曾经有段由于工作特别忙,自己几乎都要抑郁了,有朋友建议我去运动。自己抱着试试的心态,每天晚上去跑步,戴上耳机,听着音乐,跑出一身大汗。经过几天后,发现跑步中自己的脑袋是空的,不像平常里感受脑袋是满的,这种感受让人很舒服,心情很好,这才明白为什么那么多人会爱上运动。现在的我,几乎每天都会运动一下,不为别的,为了健康,为了心情,为了自己。
今天,你运动了吗