常听人说:「瘦就是正义」。
于是许多女性在减肥的过程中将「瘦」当成了唯一的追求目标，而不在乎损失了什么，这也就出现了节食减肥结果饿瘦后，甚至皮肤松弛等后果的频繁出现。
但同时运动塑形的方式又让人对运动瘦产生怀疑:「怎么贾玲和鲁豫区别这么大?」
这是因为贾玲进行的是运动减肥，而鲁豫则是节食减肥的结果。
那么运动减肥的效果到底怎么样呢?
运动和饥饿饿瘦有什么不同?
坚持运动脱颖而出。
坚持运动和坚持饥饿之间的不同，反正在身体上的表现就是贾玲和鲁豫鲜明的对比，两人虽然同样进行了减肥，但却遭遇了两个截然不同的结果。
可以看出坚持运动的看起来更加「健身瘦」，而饥饿减肥的则是「饿瘦」。
这又是因何导致的呢?
运动瘦主要是因为选对了运动形式，持续不断有着规律地进行塑形训练，久而久之不仅肤色光滑白皙，肌肤紧致且有弹性，甚至下身都还会有几分线条感。
这就是坚持运动之后塑造成果的真实体现，并且我们可以看到自己也会因此而对自己有更高自信，寄信于经常进行社交活动，有着非常开朗积极的面貌，无论是工作还是生活都比较顺利。
而饥饿瘦呢?
不光是饿得皮肤松弛下垂，还会常常感到后的饥饿感，同时身体素质极差，在经历了漫长一段时间不吃东西之后，甚至轻轻一碰身体都感觉到疼痛。
自卑暗淡的内心显露在外表上，就是非常邋遢不修边幅的状态，带着自卑和阴郁经常待在家里，改变不了现状继续吃着美食，各种情况形成负反馈呈现出一个恶性循环。
所以说单纯的减肥控制体重显然是不够的，控制好体重的同时还要兼顾到身体素质和外在形象以及心理状态。
那么对女性来说，哪种形式的减肥方法更适合呢?
应该怎样减肥效率更高?
针对中年女性吧。
其实在许多综艺节目中都有看到女性坚持锻炼身体，锻炼好自己的体态，从而收获良好的身材，提升外在形象，并且这样的形式对于中年女性来说不仅可以保持优美体态，更能保持健康的身体素质。
所以说此时应该关注的是改善体态而不是减肥。
并且实际上我们会发现许多中年女性选择在家进行一些有氧方面的锻炼塑形，比如瑜伽、跳绳之类，这些都是相对安全且高效的锻炼方式。
选择合适的锻炼项目很重要，因为走不出去的人很多，即使想去健身房进行锻炼塑形，也会因为种种原因没有办法去，但如果选择在家训练，就会有更高的意愿坚持下去。
这样就能一直养成好习惯，不会觉得困难。
其实我们所说的「适合自己的才是最好的」同样存在于坚持运动塑形方面，没有哪个项目绝对是最好的，只有适合自己的才是最好的。
这就要求我们对于自己身体素质要有清晰认识，在进行运动前就要对自己有一个合理的规划，这样才能避免在锻炼过程中出现锻炼伤害，同时也要关注自己的精神状态是不是健康稳定，不要被不良情绪影响了锻炼积极性。
另外，对于一些中年人来说可能并没有接触过健身，但又想要尝试，那么可以选择关于减脂塑形的一些课程，这样更容易入门，也更容易激起兴趣。
当然如果我们还可以邀请身边的小伙伴们一起加入进来，这样就能够达到增进彼此感情以及共同提高身体素质之间的一举两得。
这样还能够吸纳新的成员加入进来，这样我们的队伍就能一直壮大下去，这无疑还会让我们结识更多新颖的人，有趣的人，对于生活来说无疑又是增添了一份乐趣。
拒绝饿瘦，关注体态。
除了改善体态问题，我们还需要关注慢性病，对于许多中老年人来说，高血压高血糖这类慢性病几乎是必备，所以此时改善体态虽然重要，但要放在首位的是改善健康问题。
我们只要将运动列入日常计划，坚持有规律地坚持运动，就能有效降低患病风险，还能将一些症状进行缓解。
所以说只要是在好的方向上努力，我们一定会得到相应的收获，还会利用一些方面激励及监督我们坚持下去，这样身体就会越来越好。
拒绝饥饿减肥，关注自己体态和健康问题，这才是我们真正需要做的!
就算咽下去再多东西，其实，也不过是一些热量，一些肉再多一些淀粉、糖分也是大方向问题，只要我们懂得正确搭配，避开一些东西，吃好、吃饱也是完全没有问题的!
所以说我们需要以科学合理为准，坚持定期检测，这样才能保证运动达标，同时也能合理膳食，对食物做出合理化安排，提升生活质量，让我们一起来行动起来，一起为健康助力!
小编认为
我们要清晰清楚自身状况，关注身体所有情况，将科学合理作为主方向来执行，用正确的姿势做正确的事情，才能事半功倍，达到更佳效果!
