一般情况下，成年女性每天摄入 1500-2000 千卡左右、成年男性每天摄入 2000-2500 千卡左右，通常可以维持体重而不发胖，但具体数值因人而异。
这只是大致范围，实际需要的热量会受到多种因素影响，比如年龄、性别、身体活动水平（包括日常活动量、是否经常运动等）、身体组成（肌肉量较多的人通常消耗热量更多）等。
如果活动量较大，如经常进行体力劳动或高强度运动，可能需要摄入更多热量；如果活动量较小，可能需要适当减少热量摄入以避免发胖。
需要注意的是，保持健康体重不能单纯依靠控制热量摄入，还需要保证营养均衡和适度的身体活动。如果对热量控制有特定需求，也可以咨询专业营养师或医生以获得更准确的建议。
创作不易，求关注，求点赞。
