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人一天吃多少卡路里不胖呢?

2024-06-07健身

一般情况下,成年女性每天摄入 1500-2000 千卡左右、成年男性每天摄入 2000-2500 千卡左右,通常可以维持体重而不发胖,但具体数值因人而异。

这只是大致范围,实际需要的热量会受到多种因素影响,比如年龄、性别、身体活动水平(包括日常活动量、是否经常运动等)、身体组成(肌肉量较多的人通常消耗热量更多)等。

如果活动量较大,如经常进行体力劳动或高强度运动,可能需要摄入更多热量;如果活动量较小,可能需要适当减少热量摄入以避免发胖。

需要注意的是,保持健康体重不能单纯依靠控制热量摄入,还需要保证营养均衡和适度的身体活动。如果对热量控制有特定需求,也可以咨询专业营养师或医生以获得更准确的建议。

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